7 tipp a sovány gyerek etetéséhez

Ha van egy sovány gyerek vagy alacsony súlyú gyermek esetén bizonytalan lehet gyermeke egészségi állapotában.

Ebben a cikkben megtudhatja, mit tehet a félelmei csillapításáért és gyermekének segítéséért, beleértve a növekedési diagram ellenőrzését, a hízáshoz milyen ételeket ajánlok (ha szükséges) és még sok mást.

Sok szülő aggódik gyermeke súlya miatt. Attól tartanak, hogy sovány gyermekük alul étkezik vagy alultáplált.

Átérezhetem. Sovány gyerek voltam, amikor fiatal voltam.

Az egyik emlékem az elsőéves középiskolai évemről a tornaórán, amikor az összes lányt meg kellett mérni és megmérni.

Még a 70-es években mérlegeltek minket mindenki előtt az iskolában.

Nagyjából 90 fontot nyomva leginkább arra emlékszem, hogy a tanár bejelentette: „Jill súlya 90 font…”.

Az osztályom lányai közül én voltam a legkönnyebb.

Ez volt az első alkalom, hogy másként éreztem magam. Először nyilvános szégyent éreztem.

Zavarban, hogy vékony vagyok és lemaradok a társaim mögött.

Akkor még nem „fejlődtem”. Még nem kezdődött el a menstruációm, és vékony voltam.

Csak akkor, amikor megjelentem a középiskolában az utolsó évemben, elértem a jelenlegi 5'8 "-ot, és kitöltöttem a keretet.

Alsúlyos vagy csak sovány gyerekek?

Akkor szüleim nem aggódtak amiatt, hogy alulsúlyos vagyok-e, vagy a növekedésem és fejlődésem miatt.

Minden nap aktív voltam kosárlabdázni. Vágyakozó étvágyam volt, és szerettem az ételt és az étkezést.

A szüleim úgy fogadták el a dolgokat, mint voltak, és valószínűleg felismerték, hogy én nagyon hasonlítok anyám kereteihez és érési hajlamához.

Ma azonban egy sovány gyermek esetén ősz hajszálakat csírázhatsz, és szüntelen üvöltéseket kiabálhatsz az asztalról.

Jobban aggódhat a táplálkozási állapot, a növekedés csúcsa és gyermeke egészségi állapota miatt.

Néhány gyerek genetikailag hajlamos arra, hogy enyhe testalkatú legyen, míg mások természetesen huskyak.

Egy olyan világban, ahol olyan nagy figyelmet fordítanak a gyermek elhízás megelőzésére és kezelésére, tudom, hogy az Ön alsósúlyú gyermeke.

De figyelmeztetlek: A legtöbb gyerek jól van, különösen akkor, ha eszik és aktív.

Súlygyarapodás gyerekeknek: Hogyan segíthet az alsósúlyú gyermek hízni

Ha van olyan gyereke, akinek alsúlya van, és aggódik, hogy elegendő táplálékot kap-e, ne feledje, hogy nem arról van szó, hogy gyermeke enni.

Íme néhány egészséges tipp, amelyek segítenek megnyugtatni félelmeit és segíteni gyermekének:

1. Először ellenőrizze a növekedési diagramot

A gyerekek megmutatják nekünk, hogy a normális növekedés és fejlődés révén boldogulnak, amint azt a Center for Disease Control növekedési táblázatai is mutatják.

A gyermekorvos rendszeresen ábrázolja gyermeke súlyát és hosszúságát/magasságát jól meglátogatások és ellenőrzések során.

A normálisan növekvő gyerekek kiszámíthatóan nyomon követhetik saját személyes növekedési görbéjüket.

Azok a gyermekek, akik nem híznak megfelelően, kimutathatják növekedési görbéjük ellapulását.

Vagy csökkenést mutathatnak a szokásos növekedési csatorna százalékához képest.

A növekedési diagram jól jelzi gyermeke általános táplálkozási állapotát.

Ha úgy tűnik, hogy gyermeke a görbén szokásos és kiszámítható növekedési mintát tart fenn, megnyugodhat, hogy gyermeke elegendő kalóriát kap.

2. Vegyünk egy életkornak megfelelő multivitamint

Míg a gyermekek természetesen vagy alkotmányosan vékonyak lehetnek, egyesek soványak a szelektív vagy rendkívül válogatós étkezés miatt.

Lehet, hogy ezek a gyerekek nem kapnak megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.

Fogyhatnak is.

Ha gyermeke elhagyja az egyik fő élelmiszercsoportot (tejtermék, gyümölcs, zöldségfélék, gabonafélék, fehérjék), több feldolgozott ételt fogyaszt, mint egész, természetes ételeket, vagy fogy, vagy nehezen hízik, a multivitamin körültekintő adalék lehet. napi étrendjéhez.

3. Próbálja ki ezeket a súlygyarapodó ételeket sovány gyerekeknek

Az étel minden falata és minden folyadék felhasználása elősegítheti gyermekének a súlygyarapodást, a növekedést és a jobb táplálkozást.

Tartsa szem előtt ezeket a táplálkozási „fokozásokat”:

Feltétlenül adjon hozzá zöldségeket és/vagy főzzön zsírokkal, például vajjal és/vagy olajokkal.
Adjon szószokat, például sajtot, hollandit vagy tejfölt a kalória növelése érdekében.
Mártson friss gyümölcsöt joghurtba, mártogatósba vagy mogyoróvajba.
Dupla ruhás tészta - öblítse le és dobja meg olívaolajjal, majd adjon hozzá vajat, sajtot vagy mártást.
Válasszon 2% vagy teljes tejet sovány vagy 1% zsír helyett.
Oldja fel a leveseket, és víz helyett tejjel készítse el a zabpelyhet.
Növelje a süteményeket, például ezeket az egészséges muffinokat, sütiket vagy palacsintákat egy extra tojással vagy száraz tejporral.

4. Tegyen bele egy lefekvés előtti snacket

A turmixok, turmixok, azonnali reggeli italok vagy mogyoróvajas pirítós jó harapnivalók, amelyek alvás előtt extra fehérjét és kalóriát tartalmaznak.

Az lefekvés előtti időkeret arany óra néhány extra kalória feltöltésére. És nem égnek le ilyen könnyen!

Néhány további snack ötletért nézze meg az 51 Snack for Kids blogomat, vagy töltse le ezt a praktikus snack útmutatót.

Ha elakadt az ócska rágcsálnivalók körforgásában, nézze meg az Egészséges ételek tervezőmet.

Ez segít megújítani a gondolkodásmódot és snackeket kínálni gyermekének.

5. Tartsa be az étkezés és snack menetrendjét

Tervezze meg, hogy az étkezések és a harapnivalók következetesen történjenek, mivel ez segíthet az éhség körforgásában és elősegítheti a megfelelő tápanyag-bevitelt.

Célja, hogy étkezéseket és harapnivalókat kínáljon 3-4 óránként, és tartsa be ezt a rendszeres rutint. És természetesen kínáljon kiegyensúlyozott ételeket.

6. Legyen aktív (igen, még alacsony súlyú gyerekek is)

Ösztönözze gyermekét, hogy maradjon fizikailag aktív. Bár ez ellentmondónak tűnik, segít az étvágy felépítésében.

A testmozgás elősegíti az étvágy körforgásának kiépítését és fenntartását, éhséget okoz, ami étkezéshez vezet.

7. Ne kérje, ne könyörögjön, és ne fenyegesse a sovány gyermeket az étkezéshez

Ha azt kéri gyermekétől, hogy egyél többet, könyörögjön vagy megvesztegetje desszerttel, vagy akár azzal fenyeget, hogy elveszi az ételt, ha nem eszik eleget, ez negatív dinamikát teremt az étel körül a gyermeke számára.

Ezek szabályozzák az etetési magatartást is, és hosszú távon visszafordulhatnak, ami miatt a gyermek válogatóbb és/vagy kevesebbet eszik.

Mit kell tennie helyette?

Biztosítson bőséges étkezési lehetőséget rendszeres étkezési és harapnivalókkal. És kínáljon tápláló, elfogadható ételeket.

Bár nem kényszerítheti gyermekét enni, megengedheti neki, hogy kiválassza az Ön által kínált ételeket, és dönthessen arról, hogy mennyit fog enni.

Mi a helyzet a súlygyarapodás-kiegészítőkkel a gyerekeknek?

Számos szülőnél kérdeztem már olyan súlygyarapodási kiegészítőkről, mint a fehérjeporok és turmixok. Noha vannak olyan termékek a piacon, amelyek képesek elősegíteni a gyermekek növekedését, a valóság az, hogy a gyerekeknek kedvelniük kell ezeket a termékeket és hajlandóaknak meginni őket.

Számos kereskedelmi termék a gyermekek igényeit szem előtt tartva készült. Kalória- és tápláléklökést adhatnak a gyermek általános étrendjéhez.

Házi súlygyarapító turmixok vagy egy fokozott tejital, például a Carnation Instant Breakfast vagy az Ovaltine (mindkettőt tejhez adják) szintén meg tudja csinálni.

Szeretek teljes tej, teljes tej joghurt, mogyoróvaj, méz, fagyasztott gyümölcs, például mangó, és lenolaj felhasználásával magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú italt főzni.

Segíthet ilyesmi felajánlása éjszaka, lefekvés előtt. A súlygyarapodási kiegészítőkre gondolva a legfontosabb szempontok:

Gyermeke szívesen issza
Megfelelően készült a gyermekpopuláció számára (a tápanyagok mennyisége nem túl magas a gyermekek számára)
Gyermeke nem válik rájuk támaszkodva
Jól működnek, és nem szorítják ki más tápanyagban gazdag ételek fogyasztásának képességét

Figyelem: Számos étrend-kiegészítőt felnőttek szem előtt tartásával terveztek, és túl magas a vitamin- és fehérjetartalma egy kisgyerek számára. És ne feledje, hogy a kiegészítők rövid távú megoldást jelentenek. Nem akarja, hogy gyermeke hosszú távon rajtuk legyen.

További segítségre van szüksége a sovány gyerek táplálásához?

Ne feledje, hogy néhány gyermek természetesen vékony. Ez alkotmányuk része.

Néhány gyerek vékony lehet a nem optimális vagy nem megfelelő táplálkozás miatt.

Látni fogja a növekedési diagramjuk visszaesését, és osztályozhatnak alsúlyú BMI-vel.

Ha kipróbálta ezeket a javaslatokat, fontolja meg további regisztrált dietetikus vagy gyermekorvos segítségét, ha aggódik gyermeke súlya miatt.

Ha úgy gondolja, hogy a probléma egy része korlátozott ételváltozathoz kapcsolódik, akkor a „Próbálja ki az új ételeket: című könyvem segíthet a válogatós evők ízében, étkezésében és az új étel kedvelésében”.!

Néhány lépésen át kell ösztönöznie gyermekét arra, hogy nyomás és negatív táplálás nélkül bővítse ételkészletét.

Szeretne további szakértői tippeket? Nézd meg podcastomat, A táplált gyereket!

Ezt a bejegyzést 2020 júniusában frissítettük.