7 Viszonylag egészséges alkoholos ital

alkohol szénhidrát

Hadd kezdjem azzal, hogy nem tartozom azon fitnesz srácok közé, akik soha nem nyúlnak egy italhoz.

Valójában messze van tőle.

Jóban vagy rosszban mindig is élveztem egy italt vagy 4-et.

A helyzet az, hogy én is nagyon szeretek formában lenni, edzeni és jól érezni magam - és sajnos az alkohol nem mindig szeret jól játszani ezekkel az egyéb érdekekkel.

Alkoholfogyasztáskor a megkapott kalóriák nem a 3 makro-óriás egyikétől származnak: szénhidrátoktól, zsíroktól és fehérjétől.

Ehelyett 7 "üres kalóriát" szed be minden egyes elfogyasztott alkohol grammért.

És ha több mint egy pár italt dobál le, az tényleg nagyon-nagyon gyorsan elkezd összeadódni.

Mielőtt tudnád, már csak az alkoholból 500 kalóriát fogyasztottál, nem beszélve arról a sok cukros szarról, amelyet sok italba dobnak.

És tudod, mi történik, ha ezt egy kicsit túl gyakran csinálod?

Elkezdesz zsírra pakolni, és ezek a nehezen elnyert tornateremek nem kapják meg az idejüket, hogy ragyogjanak.

Tehát mit csinál egy srác, aki maximalizálni akarja élvezetét (részegség), miközben minimalizálja a kockázatát (meghízik)?

Nos, kezdőként át lehet váltani olyan italra, amely a legkevesebb kárt okoz.

Ezeknek az alábbi ital ötleteknek segítenek a helyes irányba mutatni - lehetővé téve a szórakozásot anélkül, hogy túl nagy árat fizetnének.

És mivel tudom, hogy valószínűleg nem akarsz sovány fűszerezett mojitókat rendelni, amikor kint vagy a barátaiddal, az italok, amelyeket átnézek, nem tartalmaznak semmit, ami gúny tárgyává tenné.

1) Vodka szóda

Ez széles körben ismert, hogy egészséges koktél lehetőség, és jó okkal.

Szó szerint csak vodkát és szódavizet tartalmaz (és általában mész vagy citrom ékét).

És mivel a vodka teljes egészében alkoholból áll, nem vesz fel olyan felesleges kalóriákat, amelyek nem járulnak hozzá a részegséghez.

Igen, a kétségtelenül szelíd vodkás szódát nehéz legyőzni abból a szempontból, hogy a lehető legkevesebb kalóriát iszogassa.

Feltételezve, hogy normál méretű italt kap, minden vodkás szóda csak 96 kalóriát tartalmaz.

További előny, hogy mivel ezek a dolgok többnyire szódavízből állnak, akkor egyszerre rehidrálod magad, miközben iszod őket. Mindig plusz, amikor megpróbálja elkerülni a másnaposságot.

Szeretné ezt egy kicsit érdekesebbé tenni? Próbálja meg a szódavizet kalóriamentes citrom-lime szódával helyettesíteni, például Sprite Zero vagy Diet Sierra Mist.

Kalóriabontás: 96 kalória 1 italban - 14 g alkohol, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje, 0 g zsír

2) Rum és diétás koksz

A rum és koksz egy klasszikus ital, és senki sem fogja kétszer is megnézni, hogy megrendeli-e.

Sajnos a koksz nemkívánatos választássá teszi, mivel rengeteg extra cukrot ad hozzá.

Ha azonban ezt diétás kokszra cseréli, akkor minden megváltozik.

Perspektívába tekintve a szokásos rum és koksz körülbelül 144 kalóriát tartalmaz (96 1,5 oz rumtól; 47 4 oz koksztól).

Ezt állítsd szembe egy rum és diétás kokszkal, amelynek csak 97 kalóriája van - amelyek mind alkoholból származnak -, és meglátod, miért sokkal okosabb választás.

Kalóriabontás: 96 kalória 1 italban - 14 g alkohol, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje, 0 g zsír

3) Whisky (a sziklákon vagy tiszta)

Nem mindenki szereti az egyenes whiskyt, de nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik.

A whiskyben az a szép, hogy nem kell semmivel keverni, hogy élvezhető legyen.

Ez levonhatja azt a nyomást, hogy megpróbáljuk nem úgy tekinteni rá, mint „arra a srácra, aki diétázik”. Soha senki nem kérdőjelezi meg a whiskyt.

A fent említett két italhoz hasonlóan az egyenes whisky-ben lévő kalóriák is teljes egészében az alkoholból származnak - nem tartalmaznak olyan felesleges kalóriákat, amelyek nem vezetnek mámorba.

Kalóriabontás: 96 kalória 1 italban - 14 g alkohol, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje, 0 g zsír

4) Könnyű sör

Nézd, tudom, hogy néhányan úgy gondolják, hogy a könnyű sör szarnak tűnik, és nem azért vagyok itt, hogy meggyőzzem, hogy nem.

Ha egy teljesebb íz megér egy csomó extra kalóriát neked, akkor ez a te választásod - szóval itt maradok a tények mellett.

A világos sör sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos sör, de nem minden világos sör egyenlő - mind az íz, mind az elfogyasztott alkohol mennyiségét tekintve az összes kalória arányában.

Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb könnyű söröket, és részleteket az egyes sörökről.

  • Heineken Light, 99 kalória, 3,2 százalék alkohol, 6,8 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Miller Lite, 96 kalória, 4,2 százalék alkohol, 3,2 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Sam Adams Light: 119 kalória, 4,3 százalék alkohol, 9,6 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Corona Light, 99 kalória, 4,1 százalék alkohol, 5 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Bud Light, 110 kalória, 4,2% alkohol, 7 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Amstel Light, 95 kalória, 3,5 százalék alkohol, 5 g szénhidrát, 1 g fehérje, 0 g zsír
  • Beck Premier Light: 64 kalória, 2,3 százalék alkohol, 3,9 szénhidrát, 1 g fehérje, 0 zsír

Amint láthatja, valójában meglehetősen sok eltérés van itt - de általában körülbelül 4,3 százalékos alkoholt lát a felső kategóriában, 2,3 százalék az alacsonyabb.

A trükköt nem azok veszik igénybe, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak, de aránytalanul alacsonyak az alkoholtartalmuk (például Beck's Premier Light).

Ehelyett, ha az a célja, hogy maximalizálja az alkohol mennyiségét a bevitt kalóriákhoz, azt tanácsolom, hogy a Miller Lite vagy a Corona Light mellett járjon.

5) Vörösbor

A vörösbornak számos egészségügyi előnye van, beleértve a koleszterinszint csökkentését, a szív védelmét, a vércukorszint szabályozását, sőt az immunrendszer fellendítését.

Ez a cikk azonban nem erre összpontosít; tudni akarja, hogy jó választás-e kalória szempontjából.

Szerencsére a vörösbor is ebből a szempontból teszi az osztályzatot.

Egy 5oz pohár vörösbor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, és általában 13-15% alkoholt tartalmaz.

Ez az alkohol és a kalória jó aránya, nagyon jó íze van, senki sem fogja viccesen nézni, ha megitta, és túl sok potenciális egészségügyi előnye van a felsoroláshoz.

Az egyetlen hátrány, hogy nem mindig akarsz vörösbort inni - mint amikor sok bárban vagy. De más alkalmakkor mindenképpen tartsa szem előtt.

Kalóriabontás: 117 kalória 1 pohárban - 15 g alkohol, 3-4 g szénhidrát, 0,5 g fehérje, 0 g zsír

6) Pezsgő

Most nyilvánvalóan a pezsgő nem olyan ital, amelyet a legtöbb helyre bejársz és megrendelsz.

És nem valószínű, hogy egy barátja grillezőjénél tálalják ...

Ennek ellenére, amikor elérhető a pezsgő - például szilveszteri partik vagy bizonyos események -, nyugodtan ragadjon meg egy pohár pezsgőt.

Nagyszerű íze van, és kifinomultabbnak érzi magát, mint valójában, amikor issza.

Kalóriabontás: 78 kalória 1 pohárban - 10 g alkohol, 1-2 g szénhidrát, 0 g fehérje, 0 g zsír

7) Manhattan

Végül, azokban az időkben, amikor csak egy igazi vegyes italt szeretett volna kapni - vagy kötelessége megszerezni -, ez tökéletes választás.

Csak rozs whiskyből, édes vermutból és Angostura kesernyéből áll, a Manhattan egy komplex ízű koktél, amely nem tartalmaz sok pazarolt kalóriát vagy további cukrot.

Emiatt nem túl magas a kalóriatartalom - más hagyományos koktélokhoz képest -, de még mindig nincs meg a megbélyegzésük, hogy diétás ital.

Személy szerint azt tapasztalom, hogy ezek túl sok ivása szörnyű másnaposságot okoz nekem, ezért ne feledje, ha nagy estét tölt el.

Kalóriabontás: 130 kalória, 17 g alkohol, 3 g szénhidrát, 0 g fehérje, 0 g zsír

Van-e olyan egészséges italod, amelyet szerinted fel kellene venni a listára? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket.

Kérjük, használja a Chrome, a Safari, a Firefox vagy az Edge oldalt a webhely megtekintéséhez.

  • Caliberről
    • Miért erősítő edzés?
    • Tagság
    • Kaliber alapelvek
    • A Caliber Logs
    • Online személyi edzők
  • A cég
    • Rólunk
    • Karrier
    • Blog
    • nyomja meg
    • Szolgáltatási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
  • Támogatás
    • GYIK
    • Lépjen kapcsolatba velünk

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy kapcsolatban maradhasson Caliberrel.

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram