7 Wellness Hack lusta emberek számára

Egészséges embernek tartom magam, de határozottan lusta vagyok. Persze edzek, és időt szakítok a címkék elolvasására az élelmiszerboltok vásárlásakor, de ami a wellness gyakorlatokat illeti, mindig egy egyszerű kiutat keresek. Ha azt nézed, ahogy a YouTube-felhasználók keverik és levesek a gyönyörűen friss reggeli turmixokat, és befőttesüvegekbe öntik, akkor is elárasztasz (erre senkinek nincs ideje), ez a bejegyzés neked szól. Íme néhány egyszerű wellness-hack lusta egészséges ember számára.

1. A pH egyensúlyban tartásának legegyszerűbb módja

A nap folyamán a citromvíz fogyasztása az egyik legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz a sav lúgosítására vagy semlegesítésére a szervezetben. Bár a citrom önmagában nem lúgos, alacsony cukortartalommal és magas lúgos ásványi anyag tartalommal rendelkezik, lúgosító hatást gyakorolva a testre. A citrom citromsav növeli a test képességét arra, hogy természetes módon kiürítse a méreganyagokat a testéből. A citromvíz is bizonyítottan segíti az emésztést.

Ezt megmutattam neked az Instagram-on, de itt van újra. Vágjon fel egy fél citromot, és tegye bele egy nagy üveg vagy vizes palackba (legalább 8 oz.). Kipréselés után dobja a maradék citromot a pohárba. Töltse fel poharát langyos meleg vagy szobahőmérsékletű vízzel az egész napos citromvízhez.

2. A méregtelenítés/retox legkönnyebb útja

Főleg azért nem vagyok nagy rajongója a gyümölcsleveknek vagy a lé-diétáknak, mert egy egész gyümölcs elfogyasztása nagyobb tápanyagsűrűséget eredményez. Szuper egyszerű megoldás van, ha „megtisztítja” a testét, de nem akar 10 dollárt elkölteni egy „friss” gyümölcslére, vagy át szeretné préselni a gyümölcslevet. Egyél egy egész gyümölcsöt. Az egész gyümölcsben vagy zöldségben található rost levében nem kapható. A rost a ropogós pépben és a bőrben él, amelyet kivonnak a gyümölcslevekből.

Vegyél zellert, moss zellert (vagy ne), zellert rágj meg.

Bónusz merítési lehetőségek: mogyoróvaj, hummus, guacamole…

3. A legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges reggelt indítson

Több száz érv szól arról, hogy a reggeli fontos-e vagy sem az egészséges testsúly/metabolsim szempontjából, és hogy mi legyen a legjobb étkezési idő felébredés után. Vannak, akik 30 perc és 1 óra között vitatkoznak, míg mások azzal érvelnek, hogy az egészet kihagyhatja. Annyit tudok, hogy ha nem eszünk 45 percen belül az ébrenlét miatt, az rossz étkezési lehetőségekhez, erősen ingerlékeny hangulathoz és rendkívül alacsony energiához vezet. Gyakran szeretek azonban ágyban maradni (főleg hétvégén) a számítógépemen a meleg takarómban. Az én megoldásom az, hogy egy banánt vagy narancsot tartok az ágyad mellett. Azokon a napokon, amikor nem akar/nem kell az ágyból kipattannia, az ébredéstől számított 45 percen belül még enni lehet.

Vigyázat: ne tartson olyan falatos dolgokat, mint dió vagy keksz az ágy mellett, ez valószínűleg éjszakai nassoláshoz vezet.

4. A frissítés legkönnyebb módja

Ha valami jót tesz a testének, az általában magában foglalja akció- edzés, jóga, mély légzés. Nem vagyok rugalmas (hamarosan megjelenik a bejegyzés), így a jóga nem az én ötletem a frissítésről. azonban Viparita Karani (lábakkal a falon) a legkönnyebb és legfrissebb üdítő jóga. A szépség abban rejlik tétlenség. A lábak a falon pózról ismert, hogy segíti a nyirokelvezetést, csökkenti a szorongást, enyhíti a menstruációs görcsöket, szabályozza a vérnyomást, enyhíti a fáradt lábakat és megnyújtja a combizmait. Ennek sok haszna van, ha nem csinál semmit!

A teljes edzéshez szőnyegen fekve próbáljon ki gyors mag edzés.

5. A tiszta otthon legegyszerűbb módja

Távolítsa el a cipőjét, amikor belép a házába. Már sokkal tisztábbá tette a terét. A cipője olyan csúnya baktériumokat vesz fel, mint az E.coli és az agyhártyagyulladás. Valójában az Arizonai Egyetemen végzett tanulmány, amely lábbelikből származó baktériumokat gyűjtött, felvette: „A cipőkön található baktériumok közül néhány: Escherichia coli, amelyről ismert, hogy bél- és húgyúti fertőzéseket, agyhártyagyulladást és hasmenéses megbetegedést okoz; Klebsiella tüdőgyulladás, a seb- és véráramfertőzések, valamint a tüdőgyulladás gyakori forrása; és a Serratia ficaria, a légzőrendszer és a sebek fertőzésének ritka oka. ” Egy másik meggyőző tény, hogy az E.Coli baktériumok körülbelül 96 százaléka székletanyaggal érintkezett.

6. A szexuális egészség javításának legkönnyebb módja

Ne viseljen fehérneműt az ágyhoz. Én ezt teszem, és a nővéreim szerint ez durva, és most már tudod, hogy én is ezt csinálom. Az okom az, hogy egyszerűen nem akarok semmit összehúzni, miután egész nap spandexben izzadtam. Kiderült, még több előnye van, mint gondoltam. A gumikarikák nem viselése csökkenti a baktériumok szaporodását, amelyek hólyagot és más fertőzéseket okozhatnak, például húgyúti fertőzéseket. Ha odalent mindig takaróban van, megnő a nedvesség, ami tökéletes környezet az élesztő növekedéséhez.

Photo Credit: www.sunspel.com