70 dolláros/heti étkezési tervünk négy ember számára: 20 perc. Étkezés! Reggeli, ebéd és vacsora (tartalmazza az élelmiszerboltot és az árlistát).

Írta: A foglalatos költségvetés | 67 megjegyzés | Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

Ez az étkezési terv egy négytagú család számára abból adódott, hogy hetente legfeljebb 70 dollárt kellett költeni az élelmiszer-költségvetésünkre, és végül egy finom étlapterv lett, amelyet gyakran felülvizsgálunk.

Frissítés: 4/5/20 Tudom, mennyire megterhelő most, hogy naponta 2-3 alkalommal főzök, miközben Ön is próbál dolgozni, „otthoni iskolát”, játékvezető gyerekeket és irányítani a házát. Létrehoztuk a legegyszerűbb olcsó ételek epikus inspirációs kötőanyagát. Ezeket az ötleteket olvasóink százezrei tesztelték, és garantáltan segítenek a legnyomorultabb anyukának is az étkezési terv betartásában.

És most 100% -ban ingyen adjuk Önnek, hogy felhasználhassa ezt az időt. És bónusz: A pandémia vége után jóval a végén használod.

70 dolláros/heti étkezési tervünk 4 fő részére

Azt hiszem, bárki, aki találkozott velem, tudja, hogy érzem magam körülbelül 15 perces étkezéskor. Amikor átestünk a 90 napos költségvetési Bootcamp-on, és évente több mint 23 000 dollárral csökkentettük kiadásainkat, rájöttünk, hogy ha minden este 15 perces étkezést tervezünk, akkor valóban ragaszkodhatunk étkezési tervünkhöz (valaha is először!) a költségvetésünk (szintén először!) Ez a program most valóban ingyenes, és teljesen megváltozik az élet - ezért meg kell ragadnia, amíg itt ingyenes. Olyan egyszerűvé és könnyűvé teszik a vacsorát, hogy végül otthon eszel, mert hosszabb időre van szükség a kinti étkezéshez, mint ahhoz, hogy hazamenj és felverd az egyik ilyen szuper egyszerű ételt.

Amikor először elkezdtem kitalálni, hogyan lehet létrehozni egy olyan költségvetést, amelyhez ragaszkodhatnánk, rengeteg kényelmi ételt használtam, mert a nyers hús megijesztette belőlem a dickeket (ne nevess! Ez egy ítéletmentes zóna). Most nagyjából túl vagyok a nyers húsfélelmemen. A fagyasztó főzés, a lassú tűzhelyi étkezés és a 15 perc között lapozunk. étkezés.

Aztán rájöttünk, hogy a keverés csak körülbelül 20 percet vesz igénybe, és ezzel saját helyünket szerezte meg főzősorunkban.

Mert komolyan, amikor étkezési tervet készít egy négytagú család számára, könnyű megoldásokra van szüksége.

A főzésnek 3 fő előnye van: gyorsan elkészülnek, olcsón elkészíthetők, és rengeteg zöldséget tartalmazhatnak. Jon régebben szerette kimenekíteni a kínaiakat, és hébe-hóba engedtem, és elindultunk.

Minden, a héten készített ételünk jobban ízlett, mint bármi, amit valaha is kaptam egy étteremben.

Technikailag nincs szüksége rá, de ezt a Wok-ot krumplinkhoz vásároltuk. A wok a keverési sütést sokkal gyorsabbá és könnyebbé teszi!

Fontolja meg azt az ötletet, hogy a főzőeszközöket be kell illeszteni az élelmiszerboltba. A fagyasztóval történő főzéssel egy hónapig megvásárolhattam egy konyhai robotgépet, óriási keverőtálat, fazékat, óriási mérőpoharat és egy 6 literes lassú tűzhelyet, mindezt a heti 120 dolláros élelmiszerköltségvetés keretein belül (és még mindig be is következett). Az ötlet itt nem az, hogy a konyháját feleslegessé tegye a haszontalan eszközökkel, hanem hogy szándékosan vásároljon olyan dolgokat, amelyek megkönnyítik a főzést.

Ha napi 3 ételt eszel otthon, akkor évente 1095 ételt készít. Az ilyen számokkal profi szakácsnak tekintheti magát, és megszerezheti azokat az eszközöket, amelyek megkönnyítik a munkáját.

A kedvenceim egy nagy lassú tűzhely, egy óriási keverőtál, egy kenyérsütő gép (főleg a tésztához, én még mindig sütőben sütem), egy wok és egy óriási elektromos rács (miért készítünk 12 palacsintát, amikor 60-at készíthetünk a ugyanannyi idő és erőfeszítés mellett fagyaszd le őket a szuper könnyű reggelikért? Vagy készíts belőlük kolbászos, tojásos és sajtos szendvicseket.

Íme egy példa arra, hogy mennyire alacsony az élelmiszerköltségvetés egy hét keverés közben (a példa 2 felnőttet és 2 kisgyermeket használ az etetéshez). Ezt a bevásárlási tervet használtuk arra a hétre, amikor megvásároltuk a wokot, hogy be tudjuk illeszteni az wokot az élelmiszerbiztonságba.

Nyilvánvaló, hogy nem akarsz minden nap kevergetni egész életedben (bár komolyan csábítok).

Ez csak egy példa a lehetséges élelmiszer-megtakarításokra. A legtöbb ember nem tudja, mennyit költenek élelmiszerekre egy vacsorára, de sokan tudják, mennyit költenek a hétre. (Ha nincs ötlete ... fontolja meg a menütervezést, hogy kiderüljön. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy havi néhány száz dollárt megtakarítson. Igen. Jól olvasta, néhány százat.)

Segítségre van szüksége a kiadások csökkentéséhez?

Ha széles körű segítségre van szüksége a költségvetés elkészítésében és betartásában, akkor a legjobb forrás, amelyet adhatok, az a „Költségvetés kezdőknek szánt kezdőtábornak” elnevezésű ingyenes lépésről lépésre bemutatott osztály, amely nemcsak a költségvetés elkészítésén, de a állítsd be az életed alapvető rutinjait, amelyek támogatni fogják a pénzmegtakarítást. Mert pénzügyeinek átalakítása nem csupán a költségvetésről szól.

Nem rajong a keverésért, de szuper olcsó gyors és könnyű ételekre van szüksége? Próbáld ki ezeket ...

70 USD/HÉT Étkezési terv:

Reggeli:

Palacsinta banánnal
Zabpehely
Gabona és tej
Paradicsom és sajt omlett
Mogyoróvajas pirítós mézzel és banánnal.
Csokoládés gofri mogyoróvajsziruppal
Rántotta, banánhajók mogyoróvajjal és csokoládé chips. (Banánhajók készítéséhez csak húzza ki a mélyedést a banán tetején. Kenjen bele mogyoróvajat, és szórjon meg csokoládé chipset, zúzott diót vagy mazsolát.)

Ebéd:

A vacsora maradványai minden este.

Vacsora:

Készítsen mindegyikből egy kis plusz másnapi ebédre. Általában az előírásoknak megfelelően készítettük a mártást, majd extra csirkét és zöldségeket adtunk hozzá, hogy több jó dolgot és kevesebb cukrot kapjunk. Kattintson a receptek linkjeire. Hozzáadjuk a hóborsót, brokkolit, paprikát és hagymát minden ételhez a receptben szereplő zöldségek helyett, hogy könnyebben/olcsóbban élvezhessük.

Szeretne további ötleteket? Nézze meg a Stir Fry Pinterest Board-ot.

Élelmiszerlista a héten:

A fenti étkezési tervhez egy négytagú család számára.

Cheddar sajt: 2,79

4 zacskó Aldi fagyasztott bőr nélküli csont nélküli csirkecomb vagy mell: 5,99 USD/3 font táska

Narancslekvár: 2,69

Brokkoli: 1,99 font/font x 4 font

Hóborsó: 1,98/font x 3 font

8 Sárga zöld és piros paprika: 2/1,39

Szezámmag: 3,19 (opcionális)

Szárított thai paprika: 3,99 (opcionális - ezeket kihagytuk)

Sózatlan földimogyoró: 2,39

Kínai fekete ecet (Ha nincs kedve egy speciális boltba utazni, használjon 1 rész rizsecetet, 1 rész balzsamecetet és 3 rész vizet): 0 USD (A kamránkból származó balzsam/rizsecetet használtuk).

Ananászgyűrűk: .89

Összesen: 69,50 USD/hét értékű élelmiszer.

Ez egy négytagú családot etetne, havi 278 dollárért.

Adja hozzá nyugodtan a wok költségeit a listájához, mint mi.

Nyilván nem ezt eszünk minden héten. A fagyasztóban történő főzés, a 15 perces étkezés és a lassú főzés kombinációját használjuk, de ezek a wok-alkotások gyorsan a kedvencünkké válnak!

Kamra Hozzávalók:

Ezeket az elemeket sokáig tárolják, és a receptekhez kisebb mennyiségre van szükség, így valószínűleg nem kell új konténert vásárolnia. Csak futtassa át az elemeket, és győződjön meg róla, hogy mindegyik megvan.

Fehér ecet: 1,00

Fokhagymás só: 1,00

Csirkehúsleveskockák: 2,29

Őrölt gyömbér: 4,29 (egy zacskóért, amely egész évben eltart!)

Fehér rizs: 4,99 (10 font)

Rizsecet: 1,99

Kakaópor: 2,49

Csokoládé chips: 1,79

Mogyoróvaj: 2,29

Palacsintaszirup: 1,59

Barna cukor: 1,39

Összesen: 40,96 (Abban a valószínűtlen esetben, ha ezeket valóban meg kell vásárolnia, egy ideig nem kell újra megvásárolnia).

Nem használtunk kupont. Bevásároltunk az Aldiban, majd Wegmans-ban azokért a dolgokért, amelyeket az Aldi nem vitt magával, és végül élelmiszerbolt-költségvetés alá kerültünk (heti 120 dollárt tervezünk), még akkor is, ha figyelembe vesszük a wok költségeit.

Bár minden élelmiszernél használjuk az Ibottát, ami minden erőfeszítés nélkül segít leborotválni néhány dollárt. Itt olvashatja el az Ibotta teljes áttekintését.

A héten összesen 90,50 USD!

Mi a kedvenc étkezési serpenyőd egy négyfős család táplálására?

Most már ingyen csatlakozhat a 90 napos költségvetési Boot Camp-hez! Lépésről lépésre kaphat útmutatást a költségkeret beállításáról, a költségvetés fenntartásáról és a pénzmegtakarításról. Több száz sikertörténet és áttekintés révén ez nem egy olyan lehetőség, amelyet kihagyni szeretne! Csatlakozzon a Budget Boot Camp-hez itt.

Egyéb népszerű bejegyzések…

Mi a kedvenc olcsó és könnyű étele?

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha rákattint és vásárol, kapok egy kis jutalékot, amely segít az Elfoglalt Költségvető működésben tartásában. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvemet.

Többet szeretsz:

Az élelmiszerkiadások (és a konyhában töltött idő!) Csökkentésének legegyszerűbb módja "Egy hosszú nap után 2-3 órát szeretek a konyhában tölteni a vacsora elkészítésével!" nemet mondott […]
Az egyszerű étkezéstervezési módszerek, amelyek kijutottak a gyorséttermi vonalból, hat óra van. A munkából hazafelé tart. Mit gondolsz? Vacsora […]
A végső családi vacsora receptje: 30 egyszerű recept vacsorához Nem az ínyenc ételek elkészítéséről szólok. Csak nem vagyok élelmes. Komolyan, kinek van a […]
26 módszer az alap Mac és sajt recept frissítéséhez Ki nem szereti a makarónit és a sajtot? Komolyan, ez egy klasszikus kombináció - gooey, […]

Hozzászólások

Igen. Aldi - bár mi is elkezdtünk pampereket vásárolni Alditól. Körülbelül 10 dollárral kevesebbet hordanak pampereket, mint a Target. Olyan csábító megrendelni ... de sokkal drágább és sóval (és kevésbé egészséges adalékokkal) terhelt. Egészséges hátam - a költségvetéshez való ragaszkodás mellett. Aldi jót tesz a költségvetésnek!

Aldi meghökkent! szeretem!

Szent édes anya ! hol talál ilyen olcsó tojást és sajtot? A blokk sajt itt 10 dollár, a tojás pedig közel 7 dollár szabadon tartáshoz! Használsz kuponokat?

Woah Heidi! Az Aldiban vásárolom őket, de még a divatos üzletekben sem olyan drágák!

Aldiban szoktam vásárolni. Most már van Lidlünk is… 12 tojás, 0,35 USD. Liter tej 1,35 dollár. A legtöbb dolog ára közel van, de sok sokkal olcsóbb, mint az Aldi.

Aldi tojásai COFA. Sajtfajtáik mind ugyanolyan ízűek, igen, furcsán. Csak ott vásárolok mozz-ot, mivel olyan svájcit szeretnék, amelynek íze svájci, és cheddar-é, aminek íze cheddaré. A felaprított cheddar rendben van, mivel receptben szerepel. Termékeiket néhány nap alatt fel kell használni, egyáltalán nem fog megtartani. Veszek ott néhány konzervet és tejet és tojást, mert nem engedhetjük meg magunknak a legeltetést. A frzn zöldségek most megegyeznek az árral, mint más üzletek, és csökkentették a választékot is.

Mary, igen a 9009-es táviratnál. Elnézést a mások észrevételeiért. Milyen világban élhetnénk, ha mindenki kedvesen bánna egymással. Sok szerencsét!

Köszönöm Brittany! Az olcsó étkezésekről szólok! és mmmm ... Fahéjas tekercsek ... Most elindul a webhelyére!

Heidivel vagyok a költségeken. Vaj itt 3,87, tojás (nagy) 3,90, cheerios körülbelül 4,00, tej 4,35 gallon (2%). Kanadában költségvetési vásárlás.

Azta. Ti katonák vagytok! Megpróbálnék elhelyezni néhány csirkét és egy tehenet a kertemben ezekért az árakért!

Elképeszt, hogy az árak mennyire különböznek az Egyesült Államokban!

Délen élek, és nekünk is ugyanazok az árak! Ez az összeg számomra is messze van a valóságtól!

Kb. Ennyibe kerül itt Texasban is

Soha nem jöttem rá, milyen szerencsések vagyunk az élelmiszerárakkal! Arra gondoltam, hogy drágábbak leszünk, mivel DC külvárosában vagyunk.

Ó, Aldi! Miért nem vagy helyi ?! Valahányszor elolvastam a bejegyzések egyikét, izgatott vagyok, amíg el nem olvasom az „Aldi” -t. Nincs egyetlen hely sehol a közelemben. Van néhány „olcsóbb” élelmiszerbolt, de további 10% -os adót adnak hozzá az államunkban már eleve 10% -os forgalmi adóhoz. Így gyakran a „megtakarítások” egyáltalán nem igazán megtakarítások. A tej itt jelenleg 3,45 dollár/gallon, de általában találok egy 8oz-os sajttömböt körülbelül 2,00 dollárért. A tojás itt körülbelül 2,00 dollár egy tucat nagy számára, de ha szabad tartást vagy ketrecet szeretne, akkor azok drágábbak. Hacsak nem ismer csirketenyésztőt! Barátaink csirkét tartottak, így több mint egy évig ingyenes tojást kaptam. 5 fős családom van, és már nincs kisgyermek. Félek arra gondolni, hogy merre tart az élelmiszer-költségvetésem, amikor tinédzserekké nőttek fel. Azonban nagyon élvezem a keverési recepteket!

Holnap este mézes sriracha csirkét fogyasztunk, körülbelül 70. alkalommal. Nem tudok betelni! És nem hiszem el az élelmiszerárak országos különbségét. Korábban azt hittem, hogy mindig a legmagasabbak leszünk, mivel a DC-n kívül vagyunk, de most félek, hogy valaha is elmozduljak! 🙂

A tej itt is drága. 4,25 2% -ért és 2 font sajttömb 5 dollár, egy tucat nagy tojás pedig 3,75
(Okla nyugati részén vagyunk.)