"70 kg-ot fogytam a makrók nyomon követésével, de soha nem éheztem"

Teri egykor kórosan elhízott.

kg-ot

2020. február 26. 15:23

Teri fogyása enyhén szólva is lenyűgöző. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Teri Vallely 70 kg-ot fogyott azáltal, hogy szemmel tartotta a makrókat, és végül visszafordította elhízását, mielőtt az egészségére káros lett volna.

Mielőtt lenyűgöző 70 kg-ot lefogyott volna, és egészségesebb étkezési szokásokat öltött volna fel, Teri Vallely a szíve kívánsága szerint evett, ami végül kórosan elhízott.

„A fogyás utam előtti ételek sok csokoládét, chipset, elvihető ételt és kokszos üdítőt tartalmaztak. Szerettem főzni is, és sok gazdag és sajtos tésztát készítettem volna - magyarázta a test + léleknek.

Egyszerű tippek a fogyáshoz

Íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz, beleértve a testmozgást, az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást.

Rossz étrendi választásai mellett a fizikai aktivitástól is elzárkózott.

- Soha nem gyakoroltam semmilyen gyakorlatot, és megpróbáltam elkerülni. Ebbe beletartozik az is, hogy keményen megpróbáljanak mindig parkolót biztosítani az üzleteknél a lehető legközelebb a bejárathoz.

Ez Teri a legnehezebb napjaiban. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Vallely súlygyarapodását a személyes elszámoltathatóság hiánya okozta, amit a napi szinten elfogyasztott fogyasztása felett tartott.

„Nem voltam túlsúlyos gyermek, de amikor felnőtté váltam, mindenre az ételt láttam. Olyannyira, hogy amikor elköltöztem otthonról, azt hittem, az élet egy nagy bulivá vált, és következetesen feldolgozott, magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogyaszt. Nagyon gyorsan elkezdtem halmozni a kilókat, főleg miután megszülettem a gyermekeimet "- állította.

Észrevenni kezdte a számok növekedését a skálán, és eredménytelenül fogyókúrázott. Súlya annyira káros volt, hogy egy ponton a háziorvosa azt mondta, hogy a csontjai olyanok, mint a „Rice Bubbles”.

- Végül kórosan elhízott vagyok, és a csontsűrűségem olyan rossz volt, az orvosom szerint a csontjaim olyanok voltak, mint a rizsbuborékok. Nagyon érzelmes evő voltam, és ahogy egyre elégedetlenebb lettem önmagammal és az életemmel, radikális mértéktelen evés történt ”- mondta.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

Gyorsan elhízott, és orvosa aggódott. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Nagyon gyorsan falatozta az óriási 158 kg-ot - minden idők legnagyobb súlya.

És annak ellenére, hogy sok sikertelen próbálkozás volt az egészségesebb életmódra, az igazi fordulópont akkor következett be, amikor elhagyta párját.

- Azt hiszem, az igazi változás a házasságom lejárta után következett be, és rájöttem, hogy sokkal többet érek, mint az élet, amelyet magam számára teremtettem. Meg akartam élni, és a kanapén ülni, filmeket nézni, miközben kitömöm az arcom, nem azt az életet akartam és nem érdemeltem meg. ”.

Nagy felismerése után Vallely szó szerint megfordította a számokat a mérlegen, mielőtt túlságosan káros lett volna a jólétére.

Azóta lenyűgöző 70 kg-ot fogyott, és most sokkal egészségesebb 88 kg-ot nyom.

Most 70 kg-mal könnyebb és boldogabb. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

A jelenlegi étrendje

Vallely bevallja, hogy útja elején nehézségeket szenvedett. Ahogy el lehet képzelni, a 360-as megcsinálása nem könnyű, különösen évek óta felépített egészségtelen szokások után.

„Mindenképpen kihívás volt. Meg kellett tanulnom a jó ételek előkészítésének és szervezésének elsőbbségét. Az első hét volt a legnehezebb, mivel nagyobb étvágyakkal és méregtelenítő fejfájással küzdöttem, de ahogy szervezettebbé váltam, és ezek a fejfájások elhagytak, összpontosítottnak, elszántnak és életben éreztem magam. ".

Lassan jobban szem előtt tartotta, mit tesz a testébe. Azáltal, hogy kitartott céljai mellett, és az elfogyasztott makrókra összpontosított, energikusabbnak érezte magát.

„Napi öt ételt ettem, amely a nap elején bizonyos mennyiségű szénhidrátot és fehérjét, a nap folyamán pedig fehérjéket és jó zsírokat tartalmazott. Növeltem a vízfogyasztásomat, és elkerültem a lehető legtöbb cukros és feldolgozott ételt. ”- mondta.

A Kim Beach program és az étrendi változások segítségével Vallely elkezdett még nagyobb előrelépést elérni testének megváltoztatása terén.

Most már teljes mértékben elfogadja a tápláló teljes ételek jóságát, és egyszerű étrendet követ, amely lehetővé teszi, hogy különböző típusú tápanyagokat építsen be.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

Manapság egészségesebb, mint valaha! Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Napja egy tányéron

  • Reggeli: Zab, mandulatej, bogyók és fahéj.
  • Ebéd: Tonhal vagy csirke, rizs vagy quinoa, valamint rengeteg zöldség és paradicsom.
  • Vacsora: Csirke sok zöldséggel vagy egy csirke taco tál.
  • Snackek: Hummus és zöldségrudak, főtt tojás, mandula vagy túró bogyókkal, fahéjjal és juharsziruppal.

Kezdetben a fogyást Kim Beach intenzív programjával kezdte. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Gyakorlási rutinja

Vallely korábbi ülő életmódjához képest fizikailag aktívabb. Élvezi a séta egyszerű örömeit, és megpróbál minél több lépést tenni.

- Imádok gyalogolni, ezért a férj és a legtöbb este négy és hét kilométer között fogunk gyalogolni. Szeretem a súlyemelést is, ezért férjemmel kora reggel heti három és ötször járunk edzőterembe ”- mondta.

Azáltal, hogy megváltoztatja a túrázást a rutinjába, az edzéseket a lehető legélvezetesebbé teszi.

„Hetente egy jutalom járás/túránk van. Olyan új helyet választunk, ahol még nem voltunk, vagy valahol, amit szeretünk, ami festői, így vizuálisan is élvezhetjük a sétánkat. ".

Története valóban inspiráló. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Tanácsai másoknak

Vallely elszántsága és testátalakítása valóban inspiráló, de az egészséges testsúlyáig vezető út nem volt zökkenőmentes.

„A legnagyobb kihívás a saját elmém volt, különösen ennek az útnak a korábbi napjaiban. Kezdetben nehéz volt kimondanom a mértéktelen evést, és ott kaptam némi pszichológiai segítséget, hogy egy kicsit át tudjam dolgozni ezeket a kérdéseket. ”.

A negatív önbeszéd volt az, amivel az elején nagyon megküzdött - főleg amikor a testmozgásról és a teljesítményéről volt szó.

- A korai szakaszban azt tapasztaltam, hogy az elmém következetesen azt mondta nekem, hogy nem tudok vagy nem leszek képes megmászni azt a dombot, vagy megemelni ezt a súlyt. Hamarosan rájöttem, hogy jobban kell edzeni az elmémet, mint amennyire a testemet fizikailag kell edzeni "- magyarázta.

Vallely nagyon koncentrált a végcéljára, és támogató emberek egy csoportja volt ott érte.

- Találd meg azt a dolgot, amelyet szeretsz csinálni, és ígérd meg magadnak, hogy minden nap ennyit fogsz próbálni. Ha következetes és hű önmagához, akkor ott történik a varázslat ... vegyen részt hasonló gondolkodású emberek támogató csoportjaiban, akik szintén egészséges életmódra törekednek, mint én tettem Kim's Crew-jával ”- mondta.

Ha tudna másoknak adni egy kis tanácsot, akkor maradjon távol a divatos diétáktól, és ha szükséges, forduljon támogatáshoz.

„Ha gyors eredményeket ígér, akkor nem ez a válasz. Több mint 10 évvel ezelőtt 90 kilót fogytam egy gyors megoldással, és ez nem tartott sokáig. Nem tanultam meg, hogyan kell tápláló ételeket fogyasztani, hogyan kell testedzni vagy testileg edzeni a testemet. A gyors javítások hosszú távon nem fenntarthatóak "- mondta.

"És azt is gondolom, hogy ha szellemileg küzd az étellel, ne féljen szakszerű segítséget kapni. Ez valóban különbséget jelenthet az elméd felszabadítása és a saját testében és fejében fogolyként."

Ha többet szeretne megtudni Kim Beach wellness programjáról, látogasson el a weboldalára.