8 alacsony cukortartalmú turmix a zöldség fokozásához

A turmix tökéletesen egészséges snacknek tűnik, igaz? Lehet, igen, de ez a kevert ital sokkal több cukrot rejthet, mint amire számíthat. Bizonyítékra van szüksége? Kombináljon néhány zöldet egy marék meggyzel, egy csésze gyümölcslével, valamint egy kanál (vagy két) mézzel, és hirtelen 69 gramm cukrot néz! Ez egyenértékű három szelet almás pitével vagy 20 uncia üveg Coca-Cola-val. És bár a gyümölcs természetes cukrokkal rendelkezik, a cukor a nap végén cukor. A baleset elkerülése érdekében inkább kortyolgasson egy ilyen zöldséges, alacsony cukortartalmú turmixot.

8 alacsony cukortartalmú turmix, hogy több zöldségbe kerüljön

1. Spenót és Kiwi turmix

Beteg saláta, de hűtőszekrénye túlterhelt a leveles zöldséggel? Dobd be őket ebbe a chia fűzős turmixba. A kivi és a banán ellensúlyozza a zöldséges keserűséget, és egy kanál granola csak annyi ropogtatást kínál, hogy ez a turmix inkább étkezéshez hasonlítson. Fotó és recept: Lucy Baker/A fehérrépa

2. Teljesítmény üzemanyag zöld turmix

Ez a zöldséges turmix nem csak alacsony cukortartalmú, hanem gyulladáscsökkentő (alma), vasban gazdag (spenót) és éhségölő (kókuszolaj) összetevőket is tartalmaz. Ne feledje, hogy a zöld alma cukortartalma alacsonyabb, mint a pirosé, de elegendő édességgel rendelkezik ahhoz, hogy átvágja a zöldek keserűségét. Párosítsa ezt a zöld szörnyet kemény tojással vagy görög joghurttal egy kiegyensúlyozott reggelihez vagy edzés utáni snackhez. Fotó és recept: Lindsay Cotter/Cotter Crunch

3. Áfonyás kókusz turmix tál

Gondold át újra, amikor azt hitted, hogy a karfiol csak rizsré, pizzakéreggé és alternatív krumplipürévé válhat. Ez a kék árnyalatú tál karfiolt és cukkinit rejt magában olyan kaliforniai ételért, amely alacsony kalóriatartalmú, mégis elégedett. Fotó és recept: Deryn Macey/Futás az igazi ételen

4. Egészséges narancskrém turmix

A citrusfélék a legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök. Valójában egy klementin csak hét gramm cukrot tartalmaz. Ez a krém-ihletésű vegán turmix egy kis diót kap a cukrozatlan kókusztejből és a joghurtból: Két összetevő, amely hihetetlen munkát végez a keverékbe kevert sárgarépa leplezésével. Alacsony cukortartalmú turmixok, amelyek olyan ízűek, mint amilyennek látszanak? Ellenőrizze és ellenőrizze. Fotó és recept: Sarah Jane Parker/The Fit Cookie

5. Nagyon bogyós répa turmix

Ez a mandulatej turmix recept kiegyenlíti a banánt és a bogyókat egy csésze apróra vágott céklával. Az élénk, rubinpiros gyökérzöldség a napi rostértékének 15 százalékát kínálja - olyan étrendi tényező, amelyről kiderült, hogy valóban javítja a vércukorszintet. Mivel a gyümölcs természetes édességet áraszt az italban, hagyja ki a hozzáadott juharszirupot vagy agavét. Fotó és recept: Emilie Hebert/Emilie Eats

6. Uborka-gyömbér turmix

Az uborka 96 százaléka víz. Ez azt jelenti, hogy egyszerre hidratáló és alacsony cukortartalmú (mindössze két gramm egy csésze uborkaszeletben)! Mivel az őrölt gyömbér és a citrom extra savanyúságot kölcsönöz ennek a turmixnak, dobjon be egy-két dátumot az ízek kiegyensúlyozásához. Fotó és recept: Margaret Helthaler/Veggie Primer

7. Avokádó turmix kókusztejjel, gyömbérrel és kurkumával

Kitalálhatja a szuperétel összetevőt ebben a krémes turmixban? Több kálium és kevesebb cukor van, mint egy banánban: avokádó! Az avokádó és a kókusztej magas zsírtartalmú tápanyagai segítenek abban, hogy ezt a turmixot jóváhagyják a ketogén étrend játékkönyvében. A gyömbér és a kurkuma rákellenes antioxidánsokat kínál, miközben fűszert is ad hozzá. Fotó és recept: Kim Hardesty/Low Carb Maven

8. Gyümölcsmentes zöld turmix

Ha méregteleníteni akar, ez a gyümölcslé tisztító szintű zöldségturmix növeli a rostbevitelt, így ivás után teljes órákkal érezheti magát. Uborka, petrezselyem, citrom, avokádó, spenót és kókuszvízzel készült ez a szuper tiszta ital, amire szüksége van édesanyja szelídítéséhez. Egy maroknyi jég gazdaggá és turmixszerűvé teszi az állagot, miközben a cukor statisztika alacsony marad. Fotó és recept: Sonnet Lauberth/In Sonnet's Kitchen