Baba lépései a fogyás sikeréhez

Sokan, akik a súlyukkal küzdenek, keresik ezt a mágikus étrendet vagy tablettát, és kipróbálják az összes legújabb divatos diétát a fogyás érdekében. Életem nagy részében túlsúlyos voltam, és megtanultam, milyen kegyetlen emberek lehetnek az Ön kinézete alapján. Több száz fontot fogytam és szereztem az életemben. Egy túlsúlyos gyermek, tinédzser és felnőtt életét éltem. A fájdalom, a szégyen, a bűntudat és a kudarc érzése együtt jár a sikertelen diétákkal. Olyan érzésem volt, hogy olyan súlyosan szeretnék lefogyni, még a következő diétámat is megtervezem, miközben egészségtelen ételeket fogyasztok túl.

Az utolsó diétát követtem, 101 kilót fogytam. Egy éven belül visszanyertem az egészet és még többet. Úgy döntöttem, hogy túlsúlyos vagyok és egész életemben boldogtalan. Belülről vertem magam negatív gondolkodásommal és önbeszédemmel, és megközelítettem a 250 fontot. A 250 font feletti tömeg ötlete félelmetes volt. Már nehezen jártam körül. Már nem ezt az életet kívántam magamnak.

Tudtam, hogyan kell fogyni. Úgy döntöttem, hogy veszek egy kicsit mindent, amit az évek során tanultam, és elkészítek egy tervet, amely segít az egészséges életben. Készítenem kellett egy tervet, amihez örökké ragaszkodhattam. Szóval elővettem a régi diétás folyóirataimat, hogy megnézzem, mi működött a múltban, és melyekhez ragaszkodhattam. Újra elkezdtem olvasni és órákat járni, hogy többet tudjak meg a pozitív életvitelről, az egészséges ételek fogyasztásáról, a megfelelő adagok elkészítéséről és a testmozgásról. Sokat tanultam, és még mindig sok egészséges ötletet és tippet tanulok, amelyek új útra vezetnek.

Már a kezdetektől úgy döntöttem, hogy nem lesz nélkülözés, az élelem megszüntetése vagy az edzések büntetése. Amikor túlsúlyos vagy túlsúlyos volt életed nagy részében, ahogy én is voltam, akkor már elegendő időt töltöttél azzal, hogy önmagad és a "jó szándékú", kéretlen megjegyzések gyakran megbüntessék és megverték.

Minden nap pozitív és egészséges dolgokat kezdtem hozzáadni az életemhez. Kezdtem pozitívan gondolkodni, aktívabb lenni és egészségesebb ételeket fogyasztani. Új egészséges szokásokat akartam kialakítani, és lassan pótolni a régi rossz szokásokat, amelyek lassan megöltek.

Teljesen megváltoztattam a belső párbeszédemet és azt, hogy hogyan beszéltem önmagammal. Elkezdtem mondani magamnak, hogy hittem magamban, és úgy gondoltam, megérdemlem a fogyást és az egészséget. Ezt mondtam magamnak minden nap. Amikor negatív gondolatom támadna, megkérdőjelezném. Ahelyett, hogy automatikusan elhinném, hogy igaz, inkább pozitív gondolattá változtatom.

Én is elkezdtem járni. Az elején zavarban voltam, hogy ilyen lassan sétáltam. Valójában a kertemben kezdtem járni, ahol senki sem láthatott. Eleinte néhányszor csak a hátsó udvar környékén volt. Aztán felmentem az előkertbe. Végül elkezdtem menni az utcán. Mielőtt tudtam volna, körbejártam a környéket, sőt a parkig is. A büszkeség és a teljesítmény érzése elhatalmasodott rajtam - nagyszerű érzés volt.

Szerintem a gyaloglás az egyik legegyszerűbb gyakorlat túlsúlyosak számára. Annyira jó benne, hogy bárhol megteheti. Kezdheti napi 5-10 perccel, és felfelé haladhat. Nem kell napi órákat edzeni, vagy edzőterembe csatlakozni ahhoz, hogy rendszeres testmozgás legyen. Kezdje csak úgy, hogy öt percig jár, heti két-három alkalommal. További napokat és időt adhat a gyalogláshoz, ahogy erősödik.

Egészségesebb ételeket kezdtem hozzá az étrendemhez is; sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány hús. Megállapítottam, hogy a pozitív önbeszéd folytatásával életem minden területén hatással volt rám. Újra hittem magamban. Növekedett a sétaidőm és a sebességem, és én is egészségesebb döntéseket hoztam.

1
nak,-nek
2

KÖVETKEZŐ