Miért érdemes gyömbérrel kezdeni a reggelet?

reggeli

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Kezdje a napját egy kis fűszerrel.

Míg a reggeli a nap legfontosabb étkezése, néha kissé ismétlődhet és unalmassá válhat. Hacsak nincs gyömbér.

Ez a sokoldalú szuperélelmiszer rengeteg egészségügyi előnnyel jár, az émelygés kezelésétől az izomfájdalom csökkentéséig. De mitől igazán szuper? Könnyebb támaszkodni, mint bármely más szuperételre, és könnyen hozzáadható a nap bármely étkezéséhez.

Akár el akarja rejteni a fűszeres rúgást tejszínes vajjal, akár hagyja, hogy ez előbb lángra lobbantsa az érzékeit, miközben kávét iszik, a gyömbér csodálatos és egyedi ízeket egyaránt hozhat a reggelébe. Íme nyolc módszer, amellyel kiaknázhatja a gyömbér egészségre gyakorolt ​​előnyeit a reggeli során.

A kávé és a gyömbér egy hatalmas szabadgyökökkel küzdő duót hoz létre, főleg, hogy a kávé a világ egyik legnagyobb antioxidáns-forrása. A reggeli szuperétel felvételhez egyszerűen adjon őrölt gyömbért a java-jához (legfeljebb 1 teáskanál csészénként), vagy próbálja meg elkészíteni a jemeni italt qishr-rel. Ez a hagyományos közel-keleti gyömbéres kávé nemcsak fűszeres és finom, hanem az emésztést is elősegítheti.

A gyömbér tea egy népszerű ital a hideg tél melegítésére. Nem csak meleg és megnyugtató, de segíthet a gyomorrontások megnyugtatásában is. Egy csésze ebből a fűszeres teából reggel különösen hasznos lehet az émelygés, a mozgásbetegség vagy a terhesség okozta reggeli betegség enyhítésére.

Könnyedén elkészítheti otthon saját gyömbérteáját, ha reszel a gyömbérgyökér és hagyja 10 percig forrásban lévő vízben beszivárogni. Ízlés szerint adj hozzá cukrot. Vagy találjon gyömbérteát az üzletekben.

A kamrákban gyakran vannak gyümölcslekvárok, de kipróbálta már a gyömbérlekvárt? Lehet, hogy nem a legegészségesebb, de mindenképpen egészségesebb megoldás. Akár vásárolja, akár saját maga készíti el (a Wendolonia fantasztikusan egyszerű receptjét használva), a gyömbérlekvár kenete finom pirítósra vagy kekszre.

Bárki, aki a klasszikus PB&J megnyugtató falatára vágyik, próbálja ki a mogyoróvaj és a gyömbérlekvár egyedi változatát.

Profi tipp: Azok számára, akik alacsony cukortartalmú javítást kapnak, darálhatunk gyömbért is, és a vajba hajthatjuk. Ez csak az új kedvenc dolgod lehet, különösen, ha golyóálló vagy vaj, kávé.

A The Ginger People cég a palacsintaszirup kreatív alternatívájaként létrehozta organikus gyömbérszirupját. Csak két összetevőjével ízletes szirup ízletes, ha italokban, pékárukban, zabpehelyben, palacsintában és gofriban használják.

Könnyedén elkészítheti saját gyömbérszirupját is otthon úgy, hogy az összetevőket 30 percig óvatosan forralja, és a keveréket szitán vagy szűrőn szűrje át a simább textúra érdekében.

Gyömbérszirup recept

  • 1/4 font hámozott és vékonyra szeletelt gyömbér
  • 1 csésze cukor
  • 1 csésze víz

Egy tál ropogós, rostokban gazdag granola mindig könnyű reggelit választani. De ha illatos, fűszeres gyömbéres granolát adunk a keverékhez, még jobb lesz!

Reszelj le 1 hüvelyk gyömbért, keverd össze mézzel vagy olvasztott kókuszolajjal, majd csepegtesd át a reggelitáladra. Szuper adag tápért próbálja ki ezt a szuperétel granolát, amely 11 szuperélelmiszerrel van ellátva (természetesen gyömbérrel).

A gyömbér hozzáadása a reggeli reggelihez komoly gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, különösen a rheumatoid arthritisben szenvedők számára .

Ha megpörgeti a reggeli italt, próbáljon ki egy bél-ébresztő gyömbérlevet. A gyömbérlé sokféle dologban kiváló, például sült krumpliban és salátaöntetben. Számtalan egészségügyi előnyt tartalmaz, az anyagcsere fellendítésétől kezdve a természetesen harcoló baktériumokig. Különösen jó a fájdalom, a menstruációs görcsök és a testmozgás okozta fájdalom kezelésére is.

Ha a gyömbérlé önmagában túl erős, folytassa, és adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz vagy az edzés utáni fehérje turmixhoz.

Kevés az idő? A gyömbér előnyeit menet közben is kihasználhatja. Fogjon meg egy egészséges, gluténmentes kurkumát és gyömbért Lärabar, vagy étkezés előtt készítsen el néhány gyömbérenergia-falatot, például ezeket a finom tésztagolyókat. Ezek a finomságok egészséges reggelit biztosítanak, ha kirohansz az ajtón.

Persze a gyömbért használják a népszerű pékárukban - vannak mézeskalácsok, gyömbércsattanók, gyömbéres fűszeres sütemények és piték. De támaszkodhat a gyömbérre a reggeli sütemények erősítéséhez is.

Próbálja ki ezeket a Vega citromos gyömbéres edzés előtti reggeli sütiket, hogy komolyan tartós energiát élvezhessen. A reggel gyakorló emberek egészséges zsírokkal és fehérjékkel vannak ellátva, hogy javítsák teljesítményüket.

Mivel a gyömbér minden hihetetlen egészségügyi előnye és kis erőfeszítéssel járó módszerek teszik lehetővé, hogy a reggeli jogdíjfizetővé váljon, nehéz felfogni, miért ne akarná beletenni a nap legfontosabb étkezésébe. Milyen módon várja, hogy a gyömbért beépítse a reggeli rutinjába?

Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany a jógát, a túrázást, az utazást, az organikus kertészkedést és a corgi-jával, a Kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.