8 illóolaj fogyáshoz (plusz 7 recept és alkalmazási tipp)

Ha valaha is megpróbált lefogyni, akkor tudja, milyen kihívást jelenthet.

Ha még mindig küzd a fogyás céljaival, mindenképpen olvassa el alaposan ezt a cikket.

Míg az életmódmódosításokhoz, például az étrendhez és a testmozgáshoz általában szükség van a kilók leadására, az illóolajok használatával előnyhöz juthat.

Ismerje meg, mely illóolajok a leghasznosabbak a karcsúsítás terén, valamint a házi készítésű barkács receptek, amelyek segítenek a súlykontrollban.

Tartalomjegyzék

Az elhízás rejtett veszélyei és a súlyproblémák magas költségei

A BMI (testtömeg-index - a testmagasság és a súly aránya) szabványok szerint a földkerekségen majdnem kétmilliárd embert tartanak túlsúlyosnak. Csak az Egyesült Államokban naponta több mint 130 millió dollárt költenek (igen, naponta!), Ideértve a diétás ételeket és italokat, a mesterséges édesítőszereket, az egészségklubokat, az étrendeket, a könyveket, a videókat, a fogyókúrás táborokat, a diétás programokat, a fogyókúrás műtéteket, és diétás tabletták.

Az Egyesült Államok CDC (Centers for Disease Control) adatai szerint Amerikában évente csaknem 150 milliárd dollárt költenek súlyproblémákkal kapcsolatos orvosi ellátásra, valamint az elhízás miatti veszteségre.

Valószínűleg tudja, hogy az elhízás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az általános halálozás kockázatát. De tudta-e, hogy az elhízás hajlamosabbá teheti az epehólyag betegségére, az alvási apnoére (ami alvásvesztést okoz, ami viszont nagyobb súlygyarapodást okoz), az osteoarthritisre, egyes rákos megbetegedésekre és még a depresszióra is?

Míg az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mindenkinek ideális, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, az extrém diéták nélkülözést érezhetnek, és a nehéz edzések hosszú távon fenntarthatatlanok lehetnek.

Sok túlsúlyos személy fogyókúrás gyógyszerekhez fordul, hogy segítsen nekik a fogyásban, de ezeknek a gyógyszereknek gyakran hosszú listája van a nemkívánatos eseményekről (negatív mellékhatások).

Valójában számos korábban népszerű diétás kábítószert biztonsági okokból kivontak a piacról, beleértve a felhasználók halálát is.

Biztonságosabb és természetesebb megközelítés az életmódváltások létrehozása, amelyekhez sok éven át ragaszkodhat, és az illóolajokat kiegészítő terápiaként használja az egészséges étkezési és testmozgási szokások fokozásához. Sok ugyanazon olaj, amelyet felhasználhat számos más egészségügyi előnyhöz, szintén nagyon hatékony lehet a fogyáshoz. Ezek az olajok több száz vagy akár több ezer éve léteznek, biztonságosak, olcsók és könnyen használhatók a saját otthonában.

Az alábbiakban megtalálja a leginkább ajánlott olajainkat, amelyek segítenek egyensúlyba hozni hormonjait, egyensúlyt hozni a rendszerben, és segítenek a súlycsökkentésben.

Míg nyolc olaj tisztességes mennyiség, ne feledje, hogy sokkal több illóolaj létezik, mint amit alább felsoroltunk, ami segíthet a fogyásban!

Fahéj

Vágyakozol cukorra vagy szénhidrátra, ami miatt a diéta nyomorult? Alacsony vércukorszintje vagy cukorbetegsége van? Ha igen, akkor a fahéj illóolajnak a lista tetején kell lennie, amikor kiválasztja a fogyást elősegítő olajokat. A fahéj illóolaj klinikailag bizonyítottan segíti a vércukorszint és a szervezet glükóz tolerancia tényezőjének szabályozását, ami megakadályozhatja, hogy olyan energetikai összeomlások következzenek be, amelyek túlzott mértékű fogyasztást vagy rossz ételeket okoznak.

Grapefruit

Mivel a grapefruit illóolaj a gyümölcs héjából származik, számos előnyt kínál a fogyáshoz. Először is, a grapefruit héja D-limonént tartalmaz, amely anyagcserét támogat és javítja a nyirokrendszer egészségét. A grapefruit illóolaj szintén segíti a testet a zsírsejtek lebontásában, és ideális vizelethajtó, amely segít a felesleges víztömeg leadásában és a puffadás megfékezésében. A grapefruit illóolaj minimalizálja az étvágyat és az éhségérzetet is, így a következő étkezéshez eljuthat anélkül, hogy kevésbé egészséges ételeket kínálna.

Gyömbér

A gyömbér illóolaj erős gyulladáscsökkentő, amely nagyon hasznos lehet, ha emésztési problémák miatt küzd a súlyával. A gyulladt emésztőrendszer megakadályozhatja a tápanyagok megfelelő felszívódását, ezért többet eszik, hogy megkapja a működéséhez szükségest.

Ráadásul a gyulladás következtében fellépő lassú emésztési mozgékonyság dagadt és letargikus maradhat - aligha kell ehhez ragaszkodnia a rendszeres testmozgáshoz. A gyömbér illóolajban lévő gingerolok segítik a szervezet sejtjeinek optimális működését, többek között a zsíranyagcsere során is.

Citrom

A citrom illóolajat csak azért kell belélegezni, hogy az agyad jelezze, hogy több testzsír bomlik fel, ezért ideális fürdőben, diffúzorban vagy akár háztartási tisztítószerekben használni. A citrom illóolajnak szintén felemelő aromája van, amely segíthet az érzelmi túlfogyasztást okozó depresszió leküzdésében, és enyhén energizáló lehet, ha szükség van a felkelésre és a mozgásra.

Borsmenta

A citrom illóolajhoz hasonlóan a borsmenta illóolaj is felpezsdít, így ha gondjai vannak az edzőterembe jutással, ez az olaj segíthet. A borsmenta illóolaj is szerepelhet az edzés utáni dörzsölés receptjeiben, hogy megnyugtassa a fájó izmokat, és kiküszöböli a fáradtságot, a fejfájást és az émelygést, ami megakadályozhatja, hogy a legjobban sportoljon. A borsmenta illóolajról tudományosan bebizonyosodott, hogy intenzív edzés közben javítja a légzésfunkciókat.

Édeskömény

Az édeskömény illóolaj több szempontból is előnyös lehet azoknak, akik fogyni próbálnak. Ez az illóolaj fokozza az anyagcserét, segítve a testet a véráramban keringő zsír felhasználásában, és emellett kiváló étvágycsökkentő.

Ha ez még nem lenne elég, az édeskömény illóolaj is segíti a melatonin felszabadulását, amely anyag a szervezetben természetesen termelődik az alvás szabályozására. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás hozzájárulhat az elhízáshoz, és hogy az egyik legjobb dolog, amit tehet a fogyás során, az az, hogy minden este elegendő pihenést kap.

Levendula

Szenved szorongástól vagy izgatottságtól, ami érzelmi ételt okoz? Ha igen, a levendula jó illóolaj, amelyet hozzáadhat az arzenáljához, mert ez az egyik legnyugtatóbb illóolaj. Valójában a klinikai vizsgálatok során kiderült, hogy a levendula illóolaj a benzodiazepinek (vényköteles szorongás elleni gyógyszerek) mellett ugyanolyan jól működik, hogy megnyugtatja a résztvevők kopott idegeit.

Ezenkívül a levendula illóolaj ideális alvást segítő eszköz, ezért ha az elégtelen alvás megakadályozza a kilók leadását, akkor vegye fel az ágyba. Végül a levendula illóolaj fájdalomcsillapítást is kínál, különösen a mély izom- és hátfájás esetén. Ha a fájdalom miatt túl sokat eszel, kerüld a testmozgást vagy rosszul alszol, próbálj levendula illóolajat adni a fürdőhöz vagy masszázsolajat.

A szorongás mellett a depresszió és a szomorúság további mentális egészségi problémák, amelyek egyes embereket túlfogyasztással kompenzálhatnak. Az ilyen típusú fogyás akadálya lehet, hogy nincs jobb illóolaj, mint a rózsa virágé.

A rózsa illóolajat a hangulat javítása és a boldogság növelése érdekében tanulmányozták azokban, akik érzik klasszikus virágaromáját. A rózsa illóolajat könnyű hozzáadni parfümökhöz, fürdősókhoz és testápolókhoz, és vászon spray-kben is felhasználhatja, így vidámabban megy lefeküdni, mint egyébként.

Fogyás kapszula

2 csepp citrom EO
2 csepp grapefruit EO
2 csepp borsmenta EO
12 csepp frakcionált (folyékony) kókuszolaj
vegetáriánus gél kapszula (üres)

Keverje össze az illóolajokat a kókuszolajjal egy kis főzőpohárban vagy üvegpalackban, alaposan keverje össze.
Egy szemcsepp segítségével adjon olajos keveréket a kapszulához.
Reggeli előtt vegyen be egy kapszulát a fogyás elősegítése érdekében.
(Tipp: a recept megsokszorozható, hogy egyszerre legalább egy hét kapszulát készítsen.)

Alternatív recept: 2 csepp grapefruit EO, 2 csepp citrom EO, 2 csepp borsmenta EO, 2 csepp fekete bors EO és 2 csepp fahéj EO gélkapszulában.

Étvágycsökkentő diffúzor keverék

3 csepp grapefruit EO
3 csepp citrom EO
1 csepp menta EO
1 csepp ylang-ilang vagy rózsa EO

Keverje össze a fenti illóolajokat diffúzorban.
Diffúz egy-két órával az étkezés előtt, vagy ha a nassolás kísértés a vágyakozás és a túlevés csökkentésére.

Illóolaj fokozott ivóvíz

8 csepp grapefruit EO
2 liter választott ivóvíz (pl. Ásványvíz)

Adja hozzá a 8 literes grapefruit EO-t a 2 liter ivóvízhez.
Igyon 2 pohár grapefruit vizet egy-két órával étkezés előtt, hogy kevesebbet fogyasszon és segítse a fogyást.

Fogyás lábdörzsölés

4 csepp levendula EO
8 csepp grapefruit EO
3 csepp boróka EO
4 csepp bazsalikom EO
5 csepp ciprus EO
2 teáskanál választott hordozóolaj (argán, avokádó, kókuszdió, szezám, édes mandula, jojoba, szőlőmag, makadámia)

Kombinálja az összes fenti összetevőt egy kis üvegpalackban vagy főzőpohárban.
Éjszaka lefekvés előtt dörzsölje a lábát, vagy töltse fel a fürdővízbe a fogyás érdekében.
(Tipp: a recept többször felhasználható.)

Fogyás masszázsolaj

40 csepp grapefruit EO
30 csepp citrom EO
30 csepp muskátli EO
30 csepp emelkedett EO
1 uncia frakcionált (folyékony) kókuszolaj

Kombinálja az összes fenti összetevőt egy kis üvegpalackban, amelynek kifolyásbiztos teteje van.
Masszírozza a testet fürdés után, vagy használja a professzionális masszázsszekciók során a súlycsökkentő erőfeszítések felgyorsítása érdekében.

Citrus anti-cellulit krém

10 csepp citrom EO
30 csepp grapefruit EO
2 evőkanál boszorkány mogyoró
2 evőkanál méhviasz
¾ csésze kókuszolaj

Keverje össze a boszorkánymogyorót és az illóolajokat egy kis tálban.
Olvassa fel a kókuszolajat és a méhviaszt kettős kazánban közepes és alacsony hőfokon, amíg csak meg nem olvad.
Vegyük le a tűzről, és keverjük össze az olajokkal és a boszorkánymogyoróval, óvatosan kevergetve, hogy alaposan összekeverjük.
Tegye a keveréket egy kis üvegedénybe, és hagyja kihűlni.
Légmentesen zárható fedéllel ellátott sapka, hűvös, száraz helyen tárolandó. Használat után várjon legalább három órát.
Naponta dörzsölje a cellulit területeit, hogy csökkentse a felhúzott bőr megjelenését a fogyás előtt és után.

Jobb, mint egy hasi krém

15 csepp levendula EO
15 csepp grapefruit EO
15 csepp tömjén EO
15 csepp muskátli EO
1 csésze extra szűz olívaolaj
⅛ csésze E-vitamin olaj
¼ csésze méhviasz (reszelt)
1 csésze rózsavíz

Helyezze az összes hozzávalót az illóolajok és a rózsavíz kivételével kettős kazánba.
Melegítse a keveréket közepes lángon, amíg az összes összetevő csak megolvad.
Öntsük a keveréket konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni.
Kihűlés után turmixold össze az elegyet, amíg alaposan össze nem keveredik, miközben az oldaladat kaparja.
Folyamatosan keverjük, lassan adjuk hozzá a rózsavizet, amíg az elegyet emulgeáljuk (keverjük az összetevők elválasztása nélkül).
Adja hozzá az illóolajokat, és gyors keveréket adjon hozzá, hogy beépítse őket a keverékbe.
Öntsük a tejszínt üvegedényekbe, és zárjuk le légmentesen lezárt fedéllel.
Naponta dörzsölje át a hasát, hogy meghúzza a bőrt, és csökkentse a zsír vagy puffadást ezen a területen.

Ha még nem ismeri az illóolajokat, akkor néhány dolgot tudnia kell, hogy megkönnyítse azok használatát. Először is, amikor bármilyen illóolajat próbál ki először, mindig végezzen tapasztesztet egy kis bőrfelületen, mielőtt az olajat az egész testére használja, vagy belsőleg szedi. Így megtudhatja, hogy van-e allergiája vagy érzékenysége az olaj ellen, mielőtt nagyobb adagokban alkalmazná.

Másodszor, azok az illóolajok is, amelyekre nincs allergiás vagy érzékenységi reakció, közvetlenül felhasználva enyhén irritálhatják. Legtöbbször az illóolajat egy hordozóolajban, például jojobaolajban, olívaolajban vagy kókuszolajban szeretné hígítani, mielőtt a bőrt felvenné. Tudja, hogy a citrusalapú olajok, például a citrom és a narancs illóolajok fototoxicitást (napérzékenységet) okozhatnak, ezért korlátozzuk használatukat, mielőtt hosszabb időt töltenének a szabadban, különösen a strandon és a medencében.

A legtöbb illóolaj csak külső használatra szolgál, bár néhány bevehető belsőleg. Illóolaj bevétele előtt ellenőrizze, hogy fogyasztásra szánják-e, és mindig használja a legtisztább, legmagasabb minőségű illóolajokat.

Szerencsére a legjobb illóolajok a fogyáshoz sokféle szállítási módban alkalmazhatók, többek között:

masszázs olaj
belélegzés
diffúzió
fürdő- és testápolási termékek
dörzsöli és balzsamozza
kapszulák
ételek és italok receptjei (ha belső használatra biztonságosak)

Szórakozhat különböző típusú receptekkel (lásd fent), hogy megfeleljen az egyéni fogyásigényeinek. Ne felejtsen el elkészíteni néhány hordozható receptet sem, így a súlycsökkentő illóolajokat magával viheti munkába, iskolába, utazásra és szabadidős tevékenységekre. Akár olyan kerámia diffúzorgyöngyöket is találhat, amelyek karkötőkké és nyakláncokká alakíthatók, és amelyek egész nap megtarthatják kedvenc illóolajainak illatát.

Az illóolajok nagy segítséget jelenthetnek a fogyás során, de soha ne hagyja abba a gyógyszert (vényköteles vagy vény nélkül kapható), amelyet az egészségügyi szolgáltató azt mondott Önnek, hogy először vegye be vele.

Az illóolajok sem csoda. Bár fokozhatják a font leadásának erőfeszítéseit, nem helyettesítik az értelmes életmódbeli változásokat, például az egészséges táplálkozást és a rendszeres mozgást. Használja illóolajait egyéb fogyókúrás módszerek kiegészítéseként a fogyás holisztikus megközelítéséhez. Ezenkívül illóolajokat is használhat más olyan egészségügyi problémák kezelésére, amelyek hozzájárulnak a súlyproblémákhoz, például szorongás, depresszió, menopauza, emésztési rendellenességek, hypothyreosis és autoimmun rendellenességek.