8 kicsi és könnyed fogyás tipp

Publikálva: 2016. szeptember 20. Utolsó frissítés: 2019. december 29

A végső diétával és a testmozgás nélküli tippekkel segítünk kilók leadásában.

A fogyáshoz nincs szüksége szigorú étrendre vagy edzésre. Néha néhány extra font leadása az élet apróságaiból származik. Lehetséges az életmód módosítása és a napi szokások finomhangolása olyan módon, amely fokozza az anyagcserét, kiváltja a kalóriaégető erőt, és végül összehúzza a derékvonalat.

Ahelyett, hogy strukturált étrendre korlátozná magát, bizonyos ételek visszaszorítása vagy mások feltöltése minden változást eredményezhet. Higgye vagy sem, még a különböző alakú edények használata vagy bizonyos szagoknak való kitettség is fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

Itt, a SkinnyMs-nél tudjuk, hogy a fogyás hosszú és fáradságos útnak tűnhet, de nem muszáj! Azért vagyunk itt, hogy megkönnyítsük és élvezhetőbbé tegyük a folyamatot. Összegyűjtöttük a fogyókúrás tippek mesés listáját, amelyek gyakorlatilag nem igényelnek erőfeszítéseket. Ezek a trükkök megfékezhetik az éhséget, felgyorsíthatják a zsírégető tevékenységet, és simán vitorlázhatnak-e a karcsúbb alak felé.!

Dőljön hátra, lazítson és olvassa el, hogyan lehet könnyen lefogyni a szigorú étkezési és edzéstervekkel járó gondok nélkül!

1. Egyél lassabban
Az, hogy tombolónak érzed magad, még nem jelenti azt, hogy belélegeznéd az ételtálat! Ha lelassítja az ételt, és időt szán az étel rágására, az megváltoztathatja a jóllakottság szintjét és a derékvonalát. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a gyorsétkezők idővel inkább híznak, mert az agyuk nem tudja regisztrálni, hogy mennyit fogyasztottak. Végül több ételt és így több kalóriát vesznek fel. A lassú étkezés megfékezheti az étvágyat, és kevesebbet eszik, miközben erősebb jóllakottsági (teltségi) hormonokat küld az agyába.

2. Használjon kisebb lemezeket
Akár hiszi, akár nem, a kalóriacsökkentés és a fogyás egyszerű módja a tányér nagyságához vezet! A kisebb tányérok kisebb adagokhoz (és kevesebb elfogyasztott kalóriához) vezetnek. Erőteljes optikai csalódást is létrehoznak, amely a tányérján mindenhez képest nagyobbnak tűnik. Például egy kis tányéron lévő étel kis része nagyobb mennyiséget vesz fel, és nagyobbnak tűnik, mint egy nagy tányérra helyezve. Bármilyen őrültnek tűnik, ez az erőfeszítés nélküli változás óriási változást hozhat!

3. Szippantás
A menta magasan szerepel a fogyókúrás szagok vagy ártalmatlan illatok listáján, amelyek visszafoghatják az étvágyat. A szakértők úgy vélik, hogy a semleges, finoman édes borsmenta illatok, vagy egy friss alma vagy banán aromájának belélegzése növelheti a jóllakottságot az éhségsztrájk után.

A növény belélegzése mellett egy csomó mód van arra, hogy kitegye magát az aromás gyógynövénynek. Hidratáljon egy magas pohár frissítővel Gyömbér, mész és menta ízű pezsgő, vagy kényeztesse ajkát zamatos nedvességgel azzal, hogy ezt felkorbácsolja Barkács borsmenta ajakbalzsam!

4. Igyon jeges vizet
Jéghideg víz fogyasztása növelheti testének kalóriaégető aktivitását. Hogyan? Nos, miután elfogyasztott egy nagy pohár fagyos hideg vizet, a rendszere lehűl. A testének plusz energiát kell elköltenie ahhoz, hogy felmelegedjen. Ennek eredményeként a víz fokozhatja az anyagcserét, és több kalóriát égethet el a nap folyamán. Ha a sima ol ’H20 unatkozik, adj hozzá egy csepp citromlevet! Ez a savas szuperétel növelheti a jóllakottság szintjét, míg méregtelenítő tulajdonságai elősegítik a káros méreganyagok kiürítését.

Általában a víz nagy szerepet játszik a fogyásban. Nézd meg A víz szerepe a fogyásban hogy megtudja, miért!

5. Növelje a rostbevitelt
Szénhidrátként a szervezet nem tudja megemészteni, a rostok lassítják az emésztést, étvágycsökkentőként hatnak, és segítenek abban, hogy jól érezzék magukat anélkül, hogy egy csomó kalóriát adnának az étrendhez. Tölti a gyomrodat és elhárítja az éhségérzetet, miközben erős jeleket küld az agyadnak, hogy ideje abbahagyni az evést. A rostbevitel növelésekor győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik-e!

Nézze meg ezt a mesés, tiszta étkezési listát 31 Magas rosttartalmú ételek és legközelebb hozza magával az élelmiszerboltba!