8 módja A PPP csapat egészségesebbé válik ebben az évben

egészségesebbé

8 módja annak, hogy csapatunk egészségesebbé váljon

Közel január vége van, és ez statisztikailag azt jelenti, hogy sok ember már feladta újévi fogadalmát. De ha szeretne néhány célt kitűzni, hogy még egy picivel is egészségesebb legyen ebben az évben - akkor nem vagy egyedül!

Íme néhány dolog, amit a PPP-csapat tagjai ebben az évben végeznek - kezdve a kis céloktól a nagy célokig és minden, ami közte van!

Laurie:

Shannon:

Furcsán érzem magam, amikor kiírtam a rutinomat - de itt megy!

Próbálok körülbelül 20-25 mérföldet futni/sétálni hetente, de ha esik az eső, akkor csinálok egy videót otthonról (itt van egy, amit nagyon szeretek!) Napi szakaszokat csinálok, hogy rugalmas maradjak.

Ami az étrendet illeti, megpróbálok egészséges maradni azzal, hogy többnyire biotermékeket, húst, tojást és tejet fogyasztok. Sok saját cikket is készítek, hogy ellenőrizhessem, mi kerül beléjük, azaz krémleves, taco ételízesítő, húsdörzsölés stb., Így nem kell olyan tárgyakat vásárolnom, amelyekben adalékanyagok vannak. Oh! És napi probiotikumot is szedek!
Vegetáriánus vagyok, amikor kint étkezem, és amikor missziós utakra megyek. (És alapvetően mindenhol, csak a házamon.)
Igyekszem egészségesebb ételeket fogyasztani, de szeretek egy kis édességet. 🙂 Főleg az étcsokoládéhoz vagy a magas rosttartalmú snackekhez ragaszkodom.

Cheree:

Utálok izzadni!

Ez volt az egyik sok kifogásom a földön töltött 54 év alatt, hogy ne gyakoroljak. De ez tavaly megváltozott, amikor rájöttem, hogy mozognom kell az egészségem javítása érdekében (főleg néhány lábprobléma volt). Szóval, mivel utálom az izzadást, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az úszást, és beleszerettem! Először gyakoroltam folyamatosan egy héten 3 vagy 4 napot egy egész évben.

A 2019-es könyvekben úgy döntöttem, hogy 2020-ra nem hozok határozatot mondatonként, hanem folytatom az úszást, egészséges táplálkozási döntéseket hozok, és esetleg kiegészítek néhány erősítő edzéssel. A karácsonyi szünet után azonban kissé nehéz volt visszatérni hozzá. A motivációm egyszerűen nem volt ott. Aztán olvastam egy cikket, amely arról beszélt, hogy a motiváció hogyan fog kudarcot vallani minden egyes alkalommal és valóban erről van szó fegyelem . Ez visszhangzott velem! A fegyelem az, amikor csak a kemény dolgokat csinálod, akkor is, ha nincs kedved hozzá. Rengeteg napom volt 2019-ben, amikor nem volt kedvem hozzá, és mégis megtettem. És tudod mit? Soha nem bántam meg, hogy ezt beváltam, vagy jól döntöttem. De ... . sajnáltam azokat a napokat, amikor tudatosan döntöttem úgy, hogy nem csinálom a nehéz dolgokat.

Az elmúlt évben javult az egészségem és 25 kilót fogytam útközben. Tehát 2020-ra azt gondolom, hogy szavakat mondok Fegyelmezni, és azokon a napokon nem akarok felkelni az ágyból, hogy reggel 6-kor a medencébe vagy az edzőterembe érjek, vagy cauli rizst vagy kelkáposztát egyek

Úgyis megteszem.

Nicole:

Ebben az évben próbálok szándékosabb lenni abban, hogy aktív maradjak (és hidratált maradjak is!). Mivel számítógépről dolgozom, vettem egy futópad asztalt, hogy munkám közben a nap egy részében sétálhassak. (Az ünnepek alatt nem igazán használtam (eeek!), Ezért izgatott vagyok, ha visszatérek a rendszeresebb használat lendületébe!).

Borostyán:

SOK SOK nagy célom van 2020-ra.

Néhányszor elvégeztem a keto be- és kikapcsolását, és mindig a fejembe veszem és megőrülök, mert nem veszítek "elég" vagy "elég gyorsan", és kiléptem ... szó szerint négyszer azt hiszem, hogy megtettem …. Mindig megpróbálok visszamenni, és „a magam módján” csinálni (ami állítólag csak kiegyensúlyozott étrend és kalóriaszámolás, de mindenki számára ingyenesvé válik) ... Szóval, újrakezdtem a keto-t, mert tudom, hogy ez nekem működik, és nagyon világos vonalam van arról, hogy mit lehet/nem lehet (bár piszkos/lusta keto vagyok biztosan).

Hatalmas ijesztő célom is van egy maratoni futáshoz ebben az évben. SOHA nem vagyok gyors ... soha nem voltam, valószínűleg soha nem is leszek .... de 2012-ben futottam egy felet, aztán elfoglaltam más dolgokat, és abbahagytam a futást (nem is beszélve arról, hogy visszahoztam egy csomó fogyást…). Tavaly kezdtem újra futni, de nem igazán következetesen, ezért most elkészült egy tervem. Lassan felépít a futótávolságra, majd ujjaival keresztbe teszem, novemberben a Philadelphia maratont fogom teljesíteni.

Annak érdekében, hogy motivált maradjak a futási tervemben, csatlakoztam a 2020-as Run the Year Challenge-hez ... . fizetsz díjat, és kapsz egy pólót és érmet, valamint egy jó nyomkövetőt. A cél: 2020 mérföld lefutása 2020-ban! Remélem 1000 szándékos gyalogló/futó mérföldet el tudok érni, és a többi mérföldet az egész napos mozgásom nyomon fogja követni okosórámmal.

Cheryl:

Idén úgy döntöttem, hogy folytatom az egészségügyi rendszeremet, amelyet tavaly ősszel kezdtem. Ez magában foglalja a napi 2 mérföldes és a 2 mérföldes futást (néha szükségem van egy kis szünetre a futásból, így csak a 4 mérföldet gyalogolom). 100 különféle felülést is felvettem, és naponta legfeljebb 25 fekvőtámaszt tudok elérni (15 valódi és 10 a térdemen). TÉNYLEG remélem, hogy megnövelem ezeknek a fekvőtámaszoknak a számát, de NEMES emberek!