8 népszerű gyerek snack, amely megdöbbentően egészségtelen

Ennek ellenére, a növekvő gyermekkori elhízás mellett a probléma megoldásának kulcsa valójában a megfelelő kalória-több kalória. A gyerekek harapnivalóit fehérjével és egészséges zsírokkal kell tölteni, nem cukrot. A szülők évtizedek óta dobálják a kekszet és a gyümölcsös harapnivalókat akasztott utódaikhoz, de itt az ideje megtörni a ciklust, bemutatva néhány népszerű gyerekrágcsáló rossz minőségét.

Almaszósz

amely

Az almaszósz gyermekkorban kedvelt. Tökéletesen áttér a puha bébiételről a kisgyermekre az aktív gyerekre. Azonban a klasszikus almaszószmárkák, mint például a Mott, a legkevésbé egészséges lehetőségek, amelyekkel etetheti gyermekét.

Egy adag almaszósz körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, de ezeknek a kalóriáknak a 88 százaléka cukorból származik. Ráadásul az édes cucc csak egy negyed rostot tartalmaz egy teljes almában. Ha nem hajlandó elárasztani a mártást, próbáljon saját készíteni, vagy vásároljon márkákat hozzáadott cukor és tartósítószer nélkül.

Joghurt

A joghurt csodálatos, probiotikumokkal teli snack az egészséges kis pocakok számára, de nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a legtöbb márka tele van hozzáadott cukorral. Az ízesített joghurtokat vagy az édességet tartalmazó joghurtot könnyű fagylaltnak is tekinthetjük.

Próbálja alternatívaként a sima görög joghurtot. Több fehérje van, mint a szokásos joghurtban, és magának édesítheti nyers mézzel vagy friss gyümölcsökkel.

Energia bárok

Nincs olyan snack, amely létfontosságúbb lenne a gyerekek étrendjében, mint az energiasáv. A piacon lévő legtöbb energiatartalom azonban lényegében cukorral terhelt üres kalória, fehérje és teljes kiőrlésű gabona mellett.

A címkék olvasása a legfontosabb a legegészségesebb energiasávok kiválasztásában. Mindig rengeteg szénhidrátjuk lesz, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségtelenek. A szénhidrát elengedhetetlen az üzemanyag-aktivitás szempontjából, de vigyázzon a cukorra és a cukoralkoholokra, mint például a xilit vagy a maltit. Vagy kímélje meg magát a fáradságtól, és otthon készítse el saját rúdjait a semmiből!

Gabona

Ez egy igazi szívszorító, de a gabonafélékre fény derül. Egy tál legáltalánosabb gyerekpehely, például Cap'n Crunch, Cinnamon Toast Crunch vagy akár Cheerios lényegében csak egyszerű, feldolgozott szénhidrát nagyon kevés fehérjével.

A teljes kiőrlésű gabonafélék zsírmentes tejjel sokkal egészségesebb lehetőségek a reggelire vagy az uzsonnára, és ezeket még mindig egy fehérjével, például tojással vagy görög joghurttal kell párosítani.

Gyümölcs snackek

- Nem a gyümölcsfalatok sem!

Igen ez igaz. A gyümölcs snackek legnépszerűbb márkái, köztük a Welch és más márkájú társaik, valójában nagyon egészségtelen falatok. Apró tasakonként 80-90 kalória között van, és a legtöbb gyerek édességként fogyasztja őket, így könnyű felhalmozni a kalóriákat anélkül, hogy jóllakna is.

A gyümölcs snackekben teáskanál hozzáadott cukor van, és az energiadarabokkal ellentétben még fehérjék és rostok sincsenek a táplálkozás fokozása érdekében. Szerencsére rengeteg recept van a barkácsoló gyümölcs snackekhez és csíkokhoz. És ha a rosszabb lesz, akkor mindig csak gyümölcsöt adhat a gyerekeinek.

Gyümölcslé

A gyümölcslé, mint a szőlő és az almalé, lehet az igazi egészséges termék, de néhány ugyanannyi kalóriát és cukrot tartalmazhat, mint az üdítők. Előnyökkel büszkélkedhetnek, beleértve a vitaminokat és az antioxidánsokat, de amikor kinyomkodja a gyümölcslevet, elveszíti a hozzáadott rostot is.

Még egyszer: sokkal jobb, ha csak szőlőt vagy egész almát fogyaszt. Mint mindig, ne felejtse el a gyermek hidratálását sima ol 'H2O-val kiegészíteni.

100 kalóriás snack csomagok

A 100 kalóriás snackcsomagok annyira népszerűek, mert nos, csak 100 kalória (duh). De csak azért, mert 100 kalória értékű sütit eszel, még nem jelenti azt, hogy még mindig nem egyél táplálóbb snack helyett.

Ha a rágcsálnivalók a következő nagy étkezésig töltik a gyerekeket, akkor sokkal jobb, ha 18 mandulát ad a gyermekének, mint 18 mini Oreót.

Mogyoróvaj

Igen, a mogyoróvaj szerepel a listán. Ha az élelmiszer-kosárban van egy tétel, amelynek mindig organikusnak kell lennie, akkor annak mogyoróvajat kell tartalmaznia. A teljesen természetes mogyoróvaj eredetileg egészséges, tele van fehérjével, rostokkal és telítetlen zsírokkal. A másik oldalon a legtöbb kereskedelmi márka túl sok cukrot és sót ad hozzá, hogy igazolja "egészséges" hírnevét.

A gyerekek számára még jobb lehetőség a mandulavaj, amely több egészséges zsírral, kevesebb cukorral és kevesebb hidrogénezett olajjal rendelkezik, mint a mogyoróvaj. Még az ízt is jobban kedvelik.