8 ok az energiaitalok fogyasztásának abbahagyására

Meglepetés: szuper rosszak neked.

Az energiaitalok nagy igényeket támasztanak: hatalommal töltenek el a napodon, növelik koncentrációdat, EXTREME-vé teszik az életedet. De a valóság az, hogy az energiaitalok nagyobb eséllyel okoznak ütközést, mint bármely csésze kávé valaha, megzavarhatja koncentrációját és potenciálisan tönkreteheti egészségét - a fogaitól a szívéig. Itt az ideje abbahagyni a kortyolást. Itt van nyolc ok a doboz elhagyására.

1. Kipróbálhatják a parókát

Az olyan stimuláló összetevők, mint a koffein, adrenalin-rohanást biztosítanak a szervezetnek, amely öt-tíz perc alatt beindul az italok után, és két-három órán át tart - állítja Ted Epperly, MD, az idahói családgyógyászati rezidencia elnöke és vezérigazgatója Boise-ban, ID. Ez nem feltétlenül tesz Supermanné. "Gondoljon a koffeinre, mint egy keverőre a tömegben - ez növeli az ideg ingerlékenységét és a tüzet" - mondja. Másrészt ez segít: Előnyt élvez a fokozott kognitív gondolkodás, és éberebb vagy, de ugyanakkor szerinte ez szorongássá válhat. A nagyobb szorongáshoz szükséges energia valószínűleg nem az a kereskedelem, amelyet keres.

2. Cukorbombák

"A férfiak 45 százaléka naponta egy energiaitalt, 14 százaléka pedig akár háromat iszik" - mondja Epperly. Ez egy kérdés a cukorosztályon, tekintve, hogy az egyik 8,4 folyadék unciás Red Bull 27 gramm cukrot tartalmaz. Az étrendi irányelvek szerint a napi kalória legfeljebb 10 százaléka hozzáadott cukrokból származik (például az energiaitaloké). Napi 2000 kalóriatartalmú étrenden ez nem több, mint 200 kalória (vagy 50 gramm). Miért? Krista Austin, PhD.

3. Megforgatják a fogakat

A tudósok az emberi fogzománc mintáit 13 napos sportitalba és kilenc különféle energiaitalba merítették, 15 percig, egyenként, öt napig (felváltották az italokat a zománc nyálba helyezésével ... és igen, ez egy igazi tanulmány) . Amit találtak, az a súlyos zománckárosodás jeleit jelentette, és az energiaitalok a sportitalok kétszeresét is okozták. A fogorvosok szerint nem csak a cukor kerüli az italokat; hibáztathatja a fogakban a magas savtartalmat is a kannákban. Molly Kimball, R., az Ochsner’s New Orleans-i Elmwood Fitness Center sportdietetikusa szerint a Red Bull „sokkal savasabb, mint a kávé”. És mikor mosogattál utoljára a munkahelyeden?

4. A hamis cukor többet eszhet

A dietetikusok és az orvosok sem nagy rajongói a mesterséges édesítőszereknek vagy az energiaitalokban az aszpartámhoz hasonló „hamis cukroknak”. "Az előnye, hogy nincs kalóriaszám a mesterséges édesítőszerből" - mondja Epperly. De mivel hiányzik a cukorhatás és a kalória, éhesebbé válhat. "Nem kapcsolja ki az éhségmechanizmusát a megnövekedett kalóriáktól" - mondja. Ebben rejlik a paradoxon: Az említett cukormentes Red Bull italnak, kalória nélkül, végül többet eszik.

5. Túl sok koffein

Tényleg nem akar több mint 400mg koffeint bevenni naponta - mondja Epperly. Ez körülbelül három csésze kávé lenne. Az energiaitalokkal azonban nehezebb tudni, mire készülsz. Ezek az italok [20 mg-tól 400 mg-ig [(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database)] tartalmaznak koffeint. Ráadásul mindazok a kimondhatatlan összetevők, mint a Supra Citrimax, a yohimbine és a glükuronlakton, hozzájárulnak a koffein stimuláló hatásához.

6. Csavarják az alvásodat

Itt nem meglepő: Ha felfrissíted magad a Rockstar segítségével, éber és ébren tarthatod az alvást. "Az idegsejtekre gyakorolt stimuláló hatás miatt az energiaitalok feltétlenül ébren és éberek lesznek, és csökkentik az alvást" - mondja Epperly. Ha használni akarja, használja széles körben: reggel vagy kora délután, hogy a shuteye könnyebben jöjjön.

7. Sertéshúst tehetnének

Dobjon vissza néhány doboz naponta? "Az energiaitalokban lévő kalóriák (168 egy 12 uncia Red Bull dobozban) főként a cukortartalomnak köszönhetőek, és hosszú távon fogyasztva valószínűleg súlygyarapodáshoz vezetnek" - mondja Kelly Hogan, RD, a klinikai táplálkozási koordinátor A New York-i Sínai-hegyi kórház. A kutatások szerint az üdítőitalok - beleértve az energiaitalokat is - komoly szerepet játszanak az elhízás járványában.

8. A rengeteg hozzáadott vitamin nem mindig jó dolog

Átveri önmagát, ha úgy gondolja, hogy szüksége van a felesleges vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyekkel az energiaitalok büszkélkedhetnek a címkéjén. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges étrend ezt teszi az Ön számára. Még több: "Egyes energiaitalok vitaminokkal is dúsíthatók, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva könnyen meghaladhatják az ajánlott napi értéket" - jegyzi meg Hogan. Így van, túl sok jó dolog van.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni