8 fogyás feltör, amit minden lusta lánynak tudnia kell

A nyár már majdnem itt van, hölgyeim, és mindannyian tudjuk, hogy a nők többsége jó állapotban akar lenni, mielőtt eljön. Szeretnénk testünket testben tartani, főleg a nyári szezonban. A fogyás azonban nem mindig olyan egyszerű, mint az 1,2,3. Nincsenek olyan varázslatos tabletták, amelyek könnyedén eltüntetnék ezeket a felesleges fontokat.

De természetesen nem vagy egyedül; legtöbben ugyanazt a küzdelmet éljük meg a fogyással. Szerencsére vannak apró, egyszerű változtatások, amelyeket könnyedén meg tudunk valósítani, amelyek nagy változást jelentenek a fogyási tervünkben. Ezért ma, Összegyűjtöttem 8 ilyen egyszerű fogyókúrás hacket amelyek hatékonyak, egyszerűek és biztosan előkészítik a testet a nyárra.

Kerülje a laza és táskás ruházatot

Ez az egyik legegyszerűbb hiba, amit elkövettem. Amikor ennyire hízni kezdtem, nagyon laza ruhákat kezdtem viselni, a verejtékezést inkább a nadrág helyett. Ettől elvesztettem a saját testemet. Ez azt az illúziót adja neked, hogy vékonyabb vagy, mint te, ezért hajlamos vagy túlevni. Tehát amennyire csak lehetséges, ne bujkáljon a zsákos ruhák elől, így jobban tudatában lesz az aktuális súlyának és annak, amit eszel.

Szánjon időt az étel megrágására

Tanulmányok azt mutatják, hogy az agyadnak körülbelül 20 percbe telik felismerni, hogy a gyomrod tele van. Ha nem szán időt az étel megrágására, képzelje el, mennyi extra kalóriát fogyaszthat ebben az időszakban. Ha időt szán az étel rágására, akkor a testének több ideje lesz regisztrálni, hogy teljes mértékben segít elkerülni a túlevést.

Kerülje a zacskó elfogyasztását

Ha hagyja magát hatalmas zacskóban chipset vagy kekszet enni, az gyakran ahhoz vezet, hogy többet fogyaszt, mint amennyit szánt - nagyobb valószínűséggel fogja túlfenntartani magát. Tehát ahelyett, hogy leveszi a táskáját, próbálja inkább tálalni a harapnivalókat, ez biztosan segít abban, hogy egy adagot betartson.

Használjon kis lemezeket

Az elméd trükkje valóban hatalmas lehet. A kis tányérok elfogyasztása könnyen elhiteti Önnel, hogy többet eszik, mivel ezek az ételadagok nagyobbaknak tűnnek kisebb tányérokon. Ez segít abban, hogy becsapja a fejét, hogy többet eszik kevesebb étellel. Remek, igaz?

Kerülje a szódavíz és más cukros italok fogyasztását

A cukros italok levágása nemcsak a fogyás gyorsabbá tételét segíti elő, hanem egészségének is nagy előnyökkel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szódavíz számos egészségügyi problémához vezet, például az elhízáshoz és a cukorbetegséghez. Menjen inkább egy pohár vízért! Ha unod már a sima, unalmas vizet inni, próbálj meg saját méregtelenítő vizet készíteni, ami egészségesebb, ráadásul nagy hatással lesz a fogyásodra.

Gyakorold az éberséget

Ez azt jelenti, hogy zavaró tényezők nélkül étkezünk, nincs tv vagy mobiltelefon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a figyelemelterelés vagy az étkezés közbeni többfeladatos munkavégzés oda vezet, hogy többet fogyasztunk, mint amire számítanunk kellene. Tehát legközelebb egyél az asztalnál, tegye le a telefont, kapcsolja ki a tévét, és jobban figyeljen arra, hogy mit eszik - ez megakadályozza, hogy szabotálja az étrendjét.

Tegye az összes egészséges ételt jól látható helyre

Hajlamosak vagyunk több olyan ételt fogyasztani, amely látható és könnyen elérhető számunkra. Rájöttem, hogy amikor az összes ócska ételemet olyan helyre tettem, ahol egyszerűen meg tudom ragadni, ez mindennap több ócska étel fogyasztásához vezetett. Gyakran választjuk a számunkra kényelmes ételválasztást, ezért ahelyett, hogy egy tál édességet helyezne el, cserélje fel egy tál gyümölcsre, és biztosan látni fogja a változásokat.

Adj magadnak hitelt

- Amit elméd elképzelhet, azt a tested is elérheti

Ahelyett, hogy letennéd magad, adj magadnak hitelt a legkisebb mérföldkőért is. Gyakran, ha hajlamos vagy kritizálni magad, a végén csüggedtnek érzed magad, és végül kilépsz.

Tehát legyél pozitív, bátorítsd magad és hidd el, hogy eléred a célod súlyát, ez növeli a motivációdat és az elkötelezettségedet az étrend és a testmozgás mellett.

Ezek a trükkök és változtatások nemcsak egyszerűek, de mindenképpen hatékonyak is. Szóval próbáld ki őket ma, és tudasd velem, mit gondolsz!

Van valami, amit hozzá szeretne adni? Tudassa velem az alábbi megjegyzés rovatban, vagy küldjön egy e-mailt, szívesen hallanék rólad!