Amit a 7 napos Élelmiszer folyóiratból megtudhat

Kövesse nyomon étkezési szokásait, és nézze meg, mit tanulhat meg az egészségesebb jövő létrehozásához.

Ha gyakran használ egy olyan általános állítást, mint például: „Szeretnék enni jobban”, ez a bejegyzés neked szól. Ha gyakran mondasz valamit a következők szerint: „Nem emlékszem, mit ettem ezen a héten”, ez a bejegyzés is neked szól. Ha ezek egyike sem érvényes, akkor is maradjon velünk! Mi összes értékes dolgokat tudhat meg egy élelmiszer-folyóiratból.

Az a gondolat, hogy valamit tollal és papírral lehet nyomon követni, archaikusnak tűnik, nem? De a dolgok kézi kiírása segít jobban odafigyelni. Homályos elképzeléseink lehetnek egészségügyi szokásainkról, amíg valóban nem látjuk őket papíron. Akkor az igazság gyakran nem egyezik meg azzal a történettel, amelyet magunknak mondunk.

Ezért vagyunk rajongói ennek a 7 napos ételújságnak. Ha "jobban szeretnél enni", először meg kell látnod, mit eszel. Egy hét időtartama egy átfogó pillanatfelvételt kínál kezdetként, és praktikus információkat nyújt a konkrétabb, egészséges célok létrehozásához. Próbáld ki a héten, és szerezz be néhányat a következőkből.

7 dolog, amit megtanulhat:

További információ a rövid távú célok tisztázásáról. A folyóirat első oldala arra kér, hogy határozzon meg egy célt. Az ilyen heti cél nagyszerű módja annak, hogy kicsi, elérhető lépéseket tegyen a hosszú távú terv felé, és ez egy meghatározott időt ad arra, hogy értékelje, hogyan teljesít.
Tudja meg, mit érez bizonyos ételek előtt és után. Valaha is lassúnak érzi magát, vagy nem egészen olyan, mint maga étkezés után? Az élelmiszer napló segíthet azonosítani, hogy mely ételek segítenek és ártanak a testednek. Néha egyszerűen egy bizonyos étel vagy ételcsoport kivágása csodákra képes a fizikai, szellemi és érzelmi állapotában. Vagy ha komolyabb egészségügyi problémái vannak, az élelmiszer-folyóirat hasznos eszközként szolgálhat az orvos felvételéhez és megvitatásához.
Tudja meg, mennyit eszik. Gyakran homályos elképzelésünk van arról, hogy mennyit ettünk az elmúlt héten, és ilyesmire gondoltunk: "Nem volt túl sok cukorom". De mit jelent ez? Az élelmiszer napló feketén-fehéren mutatja meg a tényleges mennyiséget, amelyet nap mint nap elfogyaszt. Láthatja, hogy következetes-e a hét folyamán, és kitalál néhány tippet arra, hogy miért étkezhet egészségesebbé vagy egészségtelenebben bizonyos napokon.
Tanuld meg, mit eszel. Az elfogyasztott mennyiséghez hasonlóan az élelmiszer-folyóirat is segít tisztázni, mit fogyaszt. Hajlamos a szelektív memória, ha cukros csemegékről és egyéb tárgyakról van szó, amelyeket megpróbálunk korlátozni étrendünkben. Jó megjegyezni a gyümölcs- és zöldségbevitelt is. Örülsz neki? Meg akarja találni a módját, hogy minél többet vegyen fel? Használja a naplót a betekintéshez.
Tudja meg, mennyi vizet iszik. Nem mondhatjuk eleget: a víz kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából. Tűzzön ki egy célt a napló összes vízbeviteli dobozának ellenőrzésére. Ráadásul, ha kifejezetten a H2O-ra kíván koncentrálni, akkor tegye meg a 30 napos vízzel kapcsolatos kihívásunkat.
Tudja meg, hogyan illeszkedik a fizikai aktivitás a hetébe. Az élelmiszerlista alatt további két terület található. Az egyik az, hogy kiírd, milyen idő (ket) és meddig gyakoroltál. A jó táplálkozás és az elegendő testmozgás kéz a kézben jár az egészséges életmód mellett, ezért érdemes időt szánnia arra, hogy ezt a területet használja fizikai aktivitásának nyomon követésére és arra, hogy hol végezheti a beállításokat.
Tudja meg, mennyi alvásra van szüksége. A másik bónusz szakasz lehetővé teszi a heti alvási szokások nyomon követését. Ez egy másik terület, amely anélkül, hogy észrevennénk, nagy hatással lehet egészségünkre. Először tiszta képet kell látnia arról, hogy mennyit alszik, hogy meghatározhassa, mennyi összeget szeretne kezdeni éjszakánként.

Végül használja a naplóoldalak alján található megjegyzések részt, hogy leírjon bármilyen észrevételt azzal kapcsolatban, hogy mit érez, és mi az, ami nem működik jól. Minél többet veszel részt ebben a gyakorlatban, annál többet kapsz ki! Fektessen egy kis időt a szokásainak nyomon követésére, és nézze meg, mit tanulhat meg az egészségesebb jövő létrehozásához.

Fogyás a fogyás célja felé?

Legyen elszámoltatható és ihletett az YMCA fogyás programjával kapcsolatban. Ez a 12 hetes tanfolyam hetente kínál kiscsoportos beszélgetéseket és eszközöket, amelyek segítenek egyedi terv megtervezésében, az előrehaladás nyomon követésében és az egészségesebb életmód felé vezető úton. Tudj meg többet.