9 alacsony kalóriatartalmú étel, amelyek valóban finomak .

Először is, nem szoktam népszerűsíteni az alacsony kalóriatartalmú ételeket vagy az alacsony kalóriatartalmú ételeket senkinek. Valójában naponta jó néhány kalóriát megeszek, és bőségesen élvezem őket anyagcsereem üzemanyagaként. Mégis könnyen el lehet felejteni az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek valóban tele vannak előnyökkel a tested számára, és nem ízlik kartonnak vagy guminak. Kíváncsi vagy mik ezek? Olvassa el, hogy megtudja a kedvenc alacsony kalóriatartalmú ételeimet, amelyeket az összes kókuszdión, dión, magon, avokádón és olajon kívül fogyasztok. Hé, egy lánynak egyensúlyra van szüksége az életében, és a tányérján van?

1. Spenót

El kell mondanom, hogy a spenót az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú ételem, és nem csak az egyik! McDonald's szerető bátyám is választ spenótot, amikor csak kap egy salátát, és imádja a szendvicseken. Nyilván van valami ebben a csodálatos zöldben. A spenót csészében 5 gramm fehérjét tartalmaz, csak 20 kalóriát, zsír nélkül és 2 gramm rostot tartalmaz. A napi vas 20% -át, a napi magnézium 30% -át és a napi A-vitamin szükségletének 100% -át is tartalmazza. A spenótnak a napi kalciumszükségletének 20% -a is van, valamint a C-vitamin, a B-vitaminok, például a folát, és sok klorofill, hogy a sejtjei csikorgósak és egészségesek maradjanak! Ráadásul a spenótnak gazdag, édes, vajas íze van, ellentétben a többi keserű zölddel. Frissen vagy fagyasztva remek étel, amelyet turmixokban, sült krumpliban, levesekben, tojásokban használhatunk, fokhagymával pirítva, vagy friss spenótot használhatunk salátákban, teljes kiőrlésű pakokban vagy csírázott gabonaszendvicsen.

2. Piros harang paprika

A piros paprika az egyik kedvenc édes csemegém a zöldségvilágban. A legtöbb ember számára sokkal könnyebben emészthető, mint az emésztési zavarokat okozó zöld paprika, és ezek is finomabbak! A piros paprikában is több a C-vitamin, mint bármely más paprikában, a napi ajánlott mennyiség 130% -ával. Rostban gazdagok, borsonként csak 1 gramm cukor van, és borsonként csak 40 kalória. Szeletelje fel őket csíkokra, és dobja ki a magokat. Szeretem nyersen rágcsálni őket, de remekül belemártják a görög joghurtba, a hummusba, a dióvajba vagy az apróra vágott bármilyen ételbe.

3. Zabpehely

Igen, a zabpehely valójában alacsony kalóriatartalmú étel! ½ csésze hengerelt zab esetében ez csak 170 kalória, plusz 5 gramm rost és 7 gramm fehérje. A zabpehelynek minden gabona közül a legalacsonyabb a szénhidráttartalma, és könnyen emészthető. Ha érzékeny a gluténra, vásároljon gluténmentes zabot, mint én. A Bob Red Mill gluténmentes extra vastag hengerelt zabja a kedvencem! Olyan édes és diós ízű, hogy a zabnak nincs cukora, csak 2,5 gramm zsírja van, és legalább 3-4 órán keresztül biztosan jóllak. A zab B-vitaminokban, magnéziumban, káliumban gazdag, és nagyszerű módja az anyagcserének és az energiának az elősegítésére! Nem csoda, hogy sokan egy tálal kezdik a napot, és neked is bűntudatod kellene, ha ezt az egészséges szénhidrátot fogyasztod!

4. Eper

Az eper olyan finom, nem? Ők is az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú bogyó, amelyet ehet, és a C-vitaminban is magasabb, mint a legtöbb bogyóban. Az eper cukortartalma alacsonyabb, mint bármely más bogyóé, a divatos acai, maqui és camu-camu bogyók mellett, amelyek sokkal drágábbak. Az eper is az egyik legnépszerűbb gyümölcs, és bűntudat nélkülinek kell lennie bárki étrendjének. Olyan nagyszerű módszerek, hogy kielégítsék az édesszájú embereket, és lökést kapjanak antioxidánsokból, vitaminokból és ásványi anyagokból. Biztos vagyok abban, hogy nem kell megmondanom, hogyan kell használni őket, mivel valószínűleg már számos módja van annak, hogy élvezze őket. Érdekel megosztani? Mindig kedvem van egy új recepthez!

5. Uborka

Oké, tudom, mire gondolsz. Ez egy ilyen tipikus diétás étel, de az uborka néhány ok miatt valóban ízletes. Az uborkának édes és sós íze is van, ami kiválóan alkalmas ilyen vágyakozásra. 94% -os víztartalommal is rendelkeznek, jelezve alacsony kalóriatartalmú előnyeiket. Az uborka az ásványi szilícium-dioxid fantasztikus forrása is, amely a bőr, a körmök és a haj szépségjavítója. B-vitaminokat, káliumot is tartalmaznak, és természetes vízhajtók, amelyek segítenek a lebegésben. Tartalmaznak még egy jó kis C-vitamint és még egy kis rostot is! Szeretek apróra vágni, és a turmixokhoz zsákokban lefagyasztani. Olyan egyedi, édes ízt hoznak létre, amely különösen hidratál egy edzés után. Ehet a frissen, vagy bármilyen más ételben, amelyet szeret!

6. Romaine saláta

A roma saláta a kedvenc saláta és a táplálkozás erőműve! A roma saláta gazdaságos, könnyű, vajas és édes ízű. Ezek a funkciók teszik tökéletessé, ha költségvetésben van és kielégítő salátát szeretne készíteni. Még azt is szeretem, ha néha zöld turmixhoz adják a rómait, olyan keserű zöldeknél, mint a kelkáposzta vagy a gallér. A roma saláta nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely nagyszerű megjelenést biztosít a bőrének, és remek vitamin a szív és az immunrendszer védelmében. C-vitamint is tartalmaz az egészség megőrzéséhez, plusz 2 gramm rostot 1 csésze adagonként, csak 30 kalóriára.

7. Sárgarépa

A sárgarépa rossz rap-et kap, de az egyik kedvenc zöldségem. Persze, természetes cukoruk van, de ez egy olyan cukorfajta, amelyről a tested tudja, hogy elegendő volt, és ezeket a cukrokat elsődleges üzemanyagként fogja használni, nem azért, hogy hízik! Csészénként a sárgarépában csak 25 kalória van, plusz 5 gramm rost. Most, valóban, hogyan lehet a sárgarépa rossz neked az ilyen statisztikákkal? Több A-vitamint is tartalmaznak, mint amire szüksége van egy nap alatt, ami az egyik legjobb módja annak, hogy a bőr egészséges és fiatalos legyen. A sárgarépa szintén természetes immunrendszer-erősítő. A sárgarépáról még azt mondták, hogy segít a PMS-ben, és egy csésze adaggal segítheti a ropogós és édes vágyat. Egyél nyersen vagy főzve. Akárhogy is, kiváló kalóriatartalmú étel, amelyet mindenki élvezhet.

8. Szőlő paradicsom

Imádom a paradicsomot, de a szőlő (kisebb) fajták a kedvenceim. Szeretnék ezekből egy edényt a hűtőben tartani, közvetlenül elöl. Amikor édesszájú vagyok, és a rágcsálók beindulnak, mindig a szőlős paradicsomhoz nyúlok, és csak 1 csésze adja meg, amire szükségem van! A sárgarépához hasonlóan a paradicsom is tartalmaz természetes cukrokat, amelyek kiválóak az Ön számára. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, és jó rostforrás is. A szőlőparadicsom C-vitamint, káliumot és likopint tartalmaz. Bár a legtöbb ember a paradicsom főzését javasolja a likopin fokozása érdekében, nyers fajtákon keresztül mégis rengeteg mindent kaphat. Ráadásul a főzés a C-vitamin nagy részét denaturálja, így nyugodtan élvezheti főzve és nyersen egyaránt. Akárhogy is, a szőlőparadicsom tökéletes harapnivaló vagy bármilyen más étel mellé tetszik.

9. Fahéj

Ez egy olyan fűszer, amelyet technikailag ételként kategorizálok, mert úgy gondolom, hogy mindenkinek többet kellene élveznie! A fahéj egy fakéreg, tehát technikailag élelmiszer. A fahéjban sok B-vitamin és króm található. Csodálatos a cukorbetegség, a depresszió, a rossz vércukorszint és az emésztési zavarok kezelésére is. A fahéj hatékonyabban bontja a gyomorban lévő ételeket, és segíthet a fehérjék, keményítők és zsírok emésztésében, hogy könnyebben felszabadítsák tápanyagukat.

Mindazokkal az egészséges, magasabb kalóriatartalmú ételek mellett, amelyeket a legtöbben szeretünk, győződjön meg róla, hogy e csodálatos, alacsony kalóriatartalmú ételekből is eszik. Ezekből eszik minden nap? Hogyan?