9 alacsony szénhidráttartalmú mellékétel

Nincs ötleted a keto köretekhez? Próbáljon ki néhány új párosítást, és fűszerezzen dolgokat ezek egyikével 9 alacsony szénhidráttartalmú mellékétel!

Ha hozzászokott, hogy rizs, burgonya vagy valamilyen más szénhidrát oldala van a fehérjéhez, ijesztő lehet kitalálni, hogyan töltse ki a tányérját, amikor alacsony szénhidráttartalmú.

Akár megtalálás tömeg kedvelő oldala a következő grillezéshez vagy szükség van valamire, ami megfelel a gyógyító cukorbeteg étkezési terv követelményeinek, valóban van valami mindenkinek.

Mit fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

A legtöbb zöldség alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. A jelen lévő rostokkal a legtöbb zöldség nettó szénhidráttartalma általában nagyon alacsony. Meg akarja kerülje az összes kenyeret és szemeket és még vágja ki az igazán keményítőtartalmú zöldségeket, mint a fehér krumpli.

Mit ehetek steakkel alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

Hűvösebb idő esetén valami meleg, mint a sült karfiolpép lent talál jó párosítást.

Ízletes nyári étkezéshez a hűvösebb uborka hagyma saláta recept nagyon jól működik.

Mit ehetek curry-vel szénhidrát helyett?

A legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a karfiol rizs. Meg fogja találni, hogy ez a leggyakoribb párosítás a keto curry-kkel.

Az alacsony szénhidráttartalmú curry-t karfiol nélkül is megkaphatja. Más zöldségek is jól működnek, mint felaprított káposzta.

1. Sült fokhagymás pürés karfiol

Karfiol gyárt remek alternatíva a burgonyapüréhez. Ha megfelelő fűszereket használnak, és ilyesmi krémet vagy sajtot használ a püré sűrítésére, akkor fényűzően sima állagú lesz.

Kalória: 111
Szénhidrát: 3g (nettó)

2. Alacsony szénhidráttartalmú tejszínes spenót

Ez a recept csak 3 összetevőt igényel - spenót, krémsajt és cheddar. Egy hétköznapi vacsorára könnyű egy csipetnyivel felverni.

Kalória: 209
Szénhidrát: 4,6 g

3. Sült parmezán brokkoli

A brokkoli tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és bioaktív vegyületekkel. Kimutatták, hogy a keresztesvirágú zöldségek csökkentik az emberekben a rák kockázatát, ezért töltsük fel!

Kalória: 160
Szénhidrát: 2g (nettó)

4. Cukkini paradicsomos rakott

Ez a rakott a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú kényelmi étel köret egy kiadós étkezéshez. A cukkini és a paradicsom is magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, ami csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Kalória: 180
Szénhidrát: 4g (nettó)

5. Krémes fokhagymás gomba szalonnával

A gomba a keto kedvence, mivel ilyenek alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. B-vitaminokban is gazdagok, amelyek igen elengedhetetlen a szíved védelme érdekében.

Kalória: 223
Szénhidrát: 4g

6. Alacsony szénhidráttartalmú mexikói karfiolos rizs

A karfiol a fantasztikus alternatíva a fehér rizzsel szemben, ami nagyszerű párosítást jelent sokféle konyha számára.

Egy jól felszerelt fűszerállvánnyal igazán átalakítsa ezt az összetevőt sokoldalú köretvé.

7. A legjobb alacsony szénhidráttartalmú keto zöldbab rakott

Ez a hálaadás kedvenc egyszerűen elkészíthető és nagyon jól passzol sült csirkéhez vagy steakhez. A zöldbab jó növényi eredetű folátforrás, ami fontos egészséges sejtnövekedés és működés.

Kalória: 124
Szénhidrát: 6,3 g (nettó)

8. Uborka hagyma saláta

Ez a hűvös uborka és hagyma saláta tökéletes egy nyári ebédhez vagy vacsorához. Uborka (ami valójában gyümölcs!) elősegíti a hidratációt, amely segít a napi folyadékigény kielégítésében.

Kalória: 82
Szénhidrát: 4g (nettó)

9. Alacsony szénhidráttartalmú sült káposzta szalonnával

Ez az ízletes köret csak 4 hozzávalóra van szüksége (a só + bors nélkül)! A káposztát megmutatták javítja az emésztést és még alacsonyabb vérnyomás. Ez egy sokoldalú zöldség, amely aprításkor a rizs alternatívája is lehet.

Kalória: 171
Szénhidrát: 3,9 g

Összefoglalva:

Az alacsony szénhidráttartalmú köreteket nem kell bonyolítani! Sokszor csak egyetlen összetevőre van szükséged és csak nagyon jól fűszerezzük és/vagy adjunk hozzá tejszínt vagy sajtot hogy valóban előhozza az ízt.

Készítettél ilyen alacsony szénhidráttartalmú mellékételeket?

Ha elkészítette ezeket a finom recepteket hogy összeszedtük az Ön számára - kérjük, tudassa velünk a Hozzászólások hogy alakult neked! Ha bármilyen fejlesztése van, vagy más saját alacsony szénhidráttartalmú körete van - tudassa velünk és más olvasókkal is!

Az Instagramon, a Facebookon vagy a Pinteresten is követhet minket - imádunk kapcsolatban maradni!