Anyagcsere teszt: Ha kipróbálja?

Megüt egy fennsíkot? Ez a teszt pontosan meg tudja mondani, hogy miért nem fogy, és hogyan lehet ezt orvosolni

Semmi sem frusztrálóbb, mint a rettegett fogyókúrás fennsík! Ha rendszeresen sportol és tisztán eszik, de a mérleg csak nem mozdul el, akkor kedvet kaphat az egészhez, és visszatérhet a Little Debbie és a reality TV megnyugtató karjaihoz, különösen, ha többször emlékeztetnek minket arra a veszteség olyan egyszerű, mint a "kalória be, kalória elfogyott". Bár ez matematikailag igaz lehet, mégsem mondja el az egész történetet - mondja Darryl Bushard, a NASM-CPT/ISSN-Sport táplálkozási szakembere, tanúsított fogyókúrás edző az életen át tartó fitneszért és a precíziós táplálkozás tanúsítottja. "Valójában nem a kalóriák a fontosak" - mondja -, hanem a kalóriákban lévő tápanyagok. "

És sokkal többet kell figyelembe venni, mint az ételét. Bushard szerint számos más változó befolyásolhatja a fogyást, a teljesítményt és az általános egészségi állapotot. "Meg kell vizsgálnia az életében minden olyan stresszt, amely befolyásolja az anyagcserét, beleértve az edzéseket (túledzik?), A környezetet, az esetleges táplálkozási hiányosságokat, a mentális egészséget, az érzelmi állapotot, a munkát és az alváshiányt." És természetesen megvan a genetikád, amellyel megküzdhetsz (Köszönöm, Martha néni, a "szülő csípőmért!").

A jó hír az, hogy ezeket a tényezőket többnyire ellenőrizheti. Ahhoz, hogy valóban megértsd, mit kell kijavítanod, először tudnod kell, hogy mi főz a felszín alatt. Lehet, hogy ma teljesen egészségesnek érzi magát, de ez nem azt jelenti, hogy nem hajlamos olyan állapotokra, amelyek a jövőben nagyban befolyásolhatják egészségét. Adja meg az anyagcsere-tesztet.

Az anyagcseréd egyszerűen az, ahogyan a tested energiát nyer az ételektől, és felhasználja az életed megsegítéséhez. Egyszerűen hangzik, de a termékenységedtől kezdve a hangulatodon át mindenig befolyásolja, hogy azon emberek közé tartozol-e, akik bármit ehetnek, amit csak akarnak, és soha nem híznak (mindannyian ismerünk egy ilyen embert).

Mi az anyagcseréd állapota?Az anyagcsere állapotának ellenőrzéséhez Bushard először egy "stressz és ellenálló képesség" köpési tesztet javasol, amely a DHEA (a hormon prekurzor, amely diktálja a rugalmasságát) és a kortizol (a "stressz hormon") szintjét méri. "A stressz minden [egészségügyi probléma] kezdete" - mondja.

Ezután következik a teszt a szív- és érrendszeri egészség és az RMR (nyugalmi anyagcsere-sebesség) mérésére - ez Darth Vader-teszt néven is ismert, az ijesztő maszk miatt, amelyet viselnie kell. A teszt első része futópadon történő futást jelent, miközben a számítógép figyeli a szén-dioxid kibocsátást. Az eredményekből kiderül:

1. Milyen hatékonyan égeti el testét a zsír az energia érdekében

2. Az aerob küszöböd, vagy az a maximális szint, amelyen még mindig az aerob zónádban dolgozol, nem az anaerob zóna. Az aerob küszöb olyan intenzitás, amelyen órákon át futhat.

3. A VO2 max, az oxigén maximális mennyisége, amelyet intenzív vagy maximális edzés során felhasználhat. A VO2 max-ot általában a sportoló kardiovaszkuláris fitneszének és aerob állóképességének legjobb mutatójának tekintik.

A második rész könnyebb: Rúgjon vissza egy sötét szobába, és lazítson (amennyire csak lehet, maszkkal az arcán), miközben a számítógép elemzi a lélegzetét és a pulzusát, hogy meghatározza az RMR-t, a minimális kalóriaszámot, amelyre a testnek szüksége van. túlélni.

Ezeknek a vizsgálatoknak az átfogó vérprofillal kombinált eredményei nagyon pontos képet adnak erősségeiről és gyengeségeiről, valamint arról, hogy mit tehet az egészségért és igen, a fogyásért.

Eleinte kissé elkeserített az eredményeim (amikor eljön a vég, akkor a csótányok lesznek, és túlélem, mivel nyilván nem kell élelem az életemhez), de mint Thom Rieck, az anyagcsere szakembere és a három világ tulajdonosa lemezekre emlékeztetett: "Valójában nincs" jó "vagy" rossz ", csak megtudjuk, hol vagy, így tudjuk, hogyan segítsünk edzeni rocksztárrá." Rockstar, mi? Igen, kérem!

Egyre több egészségklub kezdi el kínálni az anyagcseretesztet, ezért ha további információkra kíváncsi, kérdezze meg a munkatársakat, hogy az edzőterem rendelkezik-e megfelelő felszereléssel. Ha nem, akkor segíthetnek megtalálni egy anyagcsere-szakembert a környéken, aki minden kérdésére válaszolhat.