9 alapvető tápanyag, amellyel küzdeni kell a vékonyodás, a törékeny haj ellen

A kiegyensúlyozott étrend fontos az egészségi állapot fenntartásához. De tudta, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen az egészséges hajhoz is? Sok esetben a hajad állapota a vitamin- és ásványianyag-hiány egyik első árulkodó jele lehet.

Próbálja ki ezeket a szálerősítő alapfeltételeket, amelyek segítenek megőrizni a haj fényét és egészségét:

1. Vas

A vas segít a vörösvérsejteken keresztül oxigént juttatni a hajába. Növelje a vas bevitelét spenót, sovány marhahús, dió és bab elfogyasztásával.

2. B-vitaminok

A B6 és B12 létfontosságú az egészséges haj számára, mert segítenek táplálékokat juttatni a hajhagymákba. A B-vitaminok a leveles zöldségekben, a citrusfélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a sovány húsokban találhatók, csak néhányat említve.

3. Biotin

A B7-vitaminként is ismert biotin a vastag, egészséges haj kulcsfontosságú építőköve. A tojásban, valamint a legtöbb gyümölcsben és zöldségben található biotin fontos tápanyag, amelyet könnyű beépíteni az étrendbe.

4. Cink

A cinkről ismert, hogy elősegíti a sejtek szaporodását, elősegítve a szövetek növekedését és helyreállítását. Támogatja azokat az olajmirigyeket is, amelyek puha és hidratált hajat tartanak. A jó hír az, hogy a cink megtalálható a világ egyik legnépszerűbb ételében - a csokoládéban!

5. A-vitamin

Ez az erőmű antioxidáns segít a faggyú előállításában, hogy egészséges legyen a fejbőr és fényes legyen a hajad. Ezt az alapvető tápanyagot görögdinnye, sárgarépa, mangó és édesburgonya elfogyasztásával kaphatja meg.

6. C-vitamin

Az eperben, a pirospaprikában, az ananászban és a citrusfélékben található C-vitamin segíti a szervezetet a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen fehérje-kollagén termelésében.

7. D3-vitamin

A napsütéses vitaminként ismert D3-vitamin segít szabályozni a haj növekedési ciklusát. Megtalálható tejtermékekben, teljes kiőrlésű gabonákban és zsíros halakban, például a lazacban.

8. Omega 3-ok

Ezek a zsírsavak egyensúlyban tartják a természetes olajokat, amelyek haját rugalmasan, erősen és fényesen tartják. Próbáljon heti kétszer halat, például lazacot és makrélát bevinni az étrendbe. Az omega 3-at dióból, lenmagból és avokádóból is megkaphatja.

9. Fehérje

A vastag, egészséges hajhoz ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon az étrendjében, mivel a haj elsősorban fehérjékből áll. Szerezze be az adagját fehérjében gazdag ételekből, például tojásból, görög joghurtból, sovány húsból és hüvelyesekből.

Ha a sérülésektől és törésektől a haja vékonyabbá válik, akkor az rendkívül aggasztó lehet. Tudja, hogy nem kell egyedül foglalkoznia a hajhullással. A Hair Club segíthet. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megtudja, mit tehet a hajának visszaszerzéséért.

További cikkek a jó haj útmutatóból

Stressz és hajhullás: Amit tudnia kell

10 szuperélelmiszer, amelyet enni kell, ha hajhullást tapasztal

Mi a hajátültetés és hogyan jön létre?

Hogyan működnek a modern hajrendszerek

"," select_appointment_cta_text ":" Részletek megerősítése "," contactFieldsDisabled ": hamis," meeting_date_info_cta_text_edited ":" Dátum és idő módosítása "," ellenőrizze_lead_email_heading ":" Üdvözöljük vissza>!
A folytatáshoz kérjük, erősítse meg e-mail címét "> 'data-form-plugin-id =' 144544 'data-lead-obj =' null '>

Írja be az irányítószámát alább, hogy egy HairClubot találjon a közelben.

** Professzionális hajátültetési szolgáltatások, amelyeket a Bosley Medical Group kapcsolt orvosai nyújtanak. Felhívjuk figyelmét, hogy a Bosley®-nál addig nem végeznek eljárásokat, amíg a beteget nem vizsgálta meg, nem diagnosztizálta és nem fogadta el kezelésre egy Bosley-orvos. Az eredmények változhatnak.

HairClub Adatvédelmi irányelvek és Használati feltételek meghatározza azokat a feltételeket, amelyek mellett Ön hozzáférhet és használhatja weboldalunkat. Az Ön hozzáférése és a weboldal használatával tudatja a HairClub-lal, hogy beleegyezik abba, hogy a HairClub adatvédelmi irányelvei, Felhasználási feltételei, valamint az alkalmazandó szövetségi és állami vagy tartományi törvények kötelező érvényűek legyenek, amelyek érvényesek az Ön használatakor. Az adatvédelmi irányelvekben és a felhasználási feltételekben nem tárgyalhatók. Ha nem fogadja el, hogy az adatvédelmi irányelveinkben vagy a felhasználási feltételeinkben foglalt feltételek bármelyikét magára nézve kötelezőnek tartja, vagy az életkora miatt (18 évesnél fiatalabb) jogszerűen nem tud lakóhelyén szerződést kötni életkor) vagy más, akkor semmilyen célra nem szabad hozzáférnie a HairClub webhelyéhez, és nem használhatja azt.

Ha problémái vannak a weboldal akadálymentességével, kérjük, hívjon minket a 888-875-0538 telefonszámon, és mi segíthetünk!