9 étel a zsíros bőr támogatásához

Ha zsíros bőrben szenved, akkor valószínű, hogy mindent elmondott neked azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad enni, ezért ma úgy gondolom, hogy itt az ideje, hogy azokra az ételekre összpontosítsak, amelyeket fogyasztanod kell, valamint egy párra a kedvenc receptjeim közül, amelyek segítenek Önnek beszerezni azokat a tápanyagokat, amelyeknek a bőrének nagy szüksége van a zsíros bőr kitörésének megelőzésére és leküzdésére.

2017. október 17

Hogyan táplálja a bőrt

Bőre összetett szerv, amelyhez nagyon sok tápanyagra van szükség az optimális működéshez. Sajnos túl sokan gyakran elhanyagoljuk táplálkozási szükségleteinket, ehelyett a minőség helyett a kényelem mellett döntünk, és mikrohullámú ételeket, feldolgozott snackeket és cukorcsemegéket választunk, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet a nap folyamán.

Ennek eredményeként a bőre tápért kiált, és a test más területei szenvednek, például a máj és az emésztőrendszer, amelyek kopogtató hatással lehetnek a bőrére, különösen, ha már hajlamos a zsírosodásra. Azonban nem fogok hárfázni arról, hogy mit nem szabad enni (erről többet olvashat a diétás oldalunkon), ehelyett arra koncentrálok, hogy mit ehet.

1 - Grapefruit

zsíros

A nagyon jellegzetes ízű citrusfélék, a grapefruit nem biztos, hogy mindenki ízlésének felel meg, de a zsíros bőr elleni küzdelem szempontjából mindenképpen ütést nyújt. Hihetetlenül gazdag C-vitaminban, valamint antioxidánsokkal terhelt, segíthet a kollagéntermelés támogatásában, sőt növelheti a bőr természetes pH-egyensúlyát, megakadályozva a pattanásokat.

Megeheti ezt a gyümölcsöt, vagy akár a bőrére is felviheti, hogy megvédje a szabad gyökök károsodásától. Természetesen összehúzó, így segíthet a felesleges olaj felszívódásában, nem beszélve a magas víztartalmáról, amely hidratálja és védi a bőrét a külső kórokozóktól.

Kedvenc módom a grapefruit fogyasztására

Én személy szerint szeretek egy grapefruitot egy saláta részeként fogyasztani, és ez a recept mindenképpen bejelöli az összes dobozomat. Nem csak avokádót tartalmaz (később róluk többet!), Hanem spenótot is tartalmaz, egy másik leveles zöldet, amely tele van bőrt fokozó C-vitaminnal. Könnyű ebédként vagy köretként tökéletes, egyszerű, könnyű és nagyon hatékony!

2 - Banán

A magas kálium- és élelmi rosttartalmáról híres banán az ország egyik legnépszerűbb gyümölcse és jó okkal. Finomak, sokoldalúak és tele vannak jóságokkal, tele antioxidánsokkal, vitaminokkal, például E-vitaminnal, C & A-val, valamint lektinnel és cinkkel.

Népszerű kiegészítői a legtöbb zsíros bőrű arcmaszknak, de ezek elfogyasztása szintén segíthet megvédeni a bőrt az oxidatív stressztől és a korai öregedéstől, megakadályozva a pattanásokat okozó baktériumokat és szabályozva a faggyúolaj termelését.

Kedvenc módom banán fogyasztására

A turmixok remek módja annak, hogy elindítsák a napot, és ez a turmix határozottan tele van előnyökkel a bőröd számára. Nem csak banánt tartalmaz, hanem jó mennyiségű zabot is tartalmaz, emiatt emésztőrendszere ketyeg, ami viszont boldogabb, egészségesebb bőrt eredményez.

3 - Kale

Alacsony kalóriatartalmú, de sűrű tápanyagtartalmú, a kelkáposzta bőrt fokozó tulajdonságai kezdik, hogy szélesebb körű figyelmet kapjanak, számos kozmetikai termék ma már tartalmazza a leveles zöldségfélék kivonatait. A C-vitamin, az A-vitamin és a réz tartalmának köszönhetően mindenképpen kiérdemli hírnevét.

Remekül elősegíti az egészséges sejtnövekedést, csökkenti a gyulladást és megvédi a szabadgyökök károsodását. Csak egy csésze kelkáposzta biztosítja az A-vitamin bevitelének akár 48% -át is, ami nagyon fontos, különösen ha zsíros a bőröd, mivel alacsony a vitaminszint A rosszabbul befolyásolhatja a faggyútermelését.

A kedvenc módszere a kelkáposzta fogyasztásának

Brokkoli, kelkáposzta és édesburgonya leves Fitness Mix csírákkal

Ez a megnyugtató leves határozottan felmelegít, ha az idő hűlni kezd. Nyugtató, finom és tele van ásványi anyagokkal, például magnéziummal, valamint vitaminokkal és antioxidánsokkal. A bioSnacky ropogós csíráival kiegészítve határozottan ízben és tápanyagokban egyaránt gazdag!

4 - Dió

Nagyszerű snack lehetőség, a dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek hozzájárulhatnak a bőr természetes gátjának megerősítéséhez, megakadályozva a méreganyagokat és a kórokozókat.
Ezek az egészséges zsírok akár csökkenthetik a gyulladást, csökkentve a foltok és pattanások kialakulásának esélyét! Ragyogó, ha foltos hajlamú zsíros bőrben szenved, a dió élelmi rostokat is tartalmaz, amelyek elősegíthetik emésztőrendszerét és eltávolíthatják a parazitákat.

A kedvenc módom a dió fogyasztására

Nagyszerű, kielégítő vacsora, ez a recept jól működik, ha teljes kiőrlésű tagliatelle-t használ, nem pedig finomított fehér tésztát. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli, ropogós dióval kiegészítve nem fog hiányozni a tápanyagokból, és ki kell próbálni, ha kedveli a tésztaételeket!

5 - Uborka

Ha elolvasta a „7 házi gyógymód zsíros bőrre” című blogomat, akkor valószínűleg nem lepődik meg, amikor megállapítja, hogy ez a saláta-alap is továbbjutott erre a listára. Amint ott megbeszéltem, az uborka hihetetlenül hidratáló és A + E vitamint tartalmaz, ami segít megőrizni a bőr sima és védett a szabad gyökök károsodásától.

Könnyű növelni az uborka bevitelét - hozzáadhatja őket mindenhez, a salátáktól a szendvicsekig, vagy akár a víz ízesítéséhez!

Kedvenc módom uborkát enni

Tápanyagokkal teli szuper turmix, ez kiváló lehetőség, ha zöldebb csavarral akarja kezdeni a napját. Az uborka mellett zellert, almát és avokádót tartalmaz, ez az egészséges zsírok, valamint a bőrt fokozó vitaminok és ásványi anyagok értékes forrása.

6 - Ananász

Az ananászlét gyakran ajánlják pattanásoknak és jó okkal. Tele van C-vitaminnal, valamint bromelainnal, amely egy természetes gyulladáscsökkentő szer. Mivel a zsíros bőr néha pattanásokhoz vezethet, egyesek azt javasolják, hogy az ananászlevet helyileg alkalmazzák, de belsőleg is beveheti!

Az ananászok tartalmaznak alfa-hidroxisavakat is, amelyek nagyon hasznosak a korai öregedéshez, valamint a pattanások megelőzéséhez!

Kedvenc módom ananász enni

A frissítő nyári kezelések ezek az ananászos jégkrémek tökéletesek, ha hűlni akarnak. A maroknyi összetevő felhasználásával, beleértve az ananászt és a tejmentes tejet, gyorsan és egyszerűen felpörgethetők, különösebb felhajtás nélkül!

7 - Lencse

A lencse tele van fehérjével és rostokkal, így csodálatosak, amikor az emésztőrendszert támogatják, ami viszont előnyös lehet a bőr számára. Néhányan még a lencsét is használták arcpakolásukban, hogy elősegítsék a pattanások nyomainak eltávolítását és fényesebbé tompítsák bőrüket.

A lencse alacsony a GI-indexben, vagyis nem tapasztal olyan drasztikus emelkedést a vércukorszintben, amely faggyúmirigyeit több olaj felszabadításához késztetheti. Cinket is tartalmaznak, amely szabályozhatja a faggyú olaj termelését, és elősegítheti bőrének helyreállítását és megújulását!

A kedvenc módszerem a lencse fogyasztására

Kielégítő és gazdag ragu, amely tele van fehérjével és rostokkal, anélkül, hogy túl nehéz lenne, ez a vegán barátaim kedvence, és fokhagymát, paradicsomot és hagymát tartalmaz a lencse és a cukkini mellett.

8 - Avokádó

Az avokádó mindenképpen népszerű a zsírok, az E-vitamin és az omegaolajok egészséges forrásaként. Míg általában jobban alkalmazza őket helyileg a bőrére, az avokádó elfogyasztása mégis segíthet a szükséges tápanyagok kiaknázásában.

Például az avokádó valójában több káliumot tartalmaz, mint a banán, és tele van rostokkal. Egészséges zsírtartalmuk segít abban is, hogy felszívja a tápanyagokat más ételektől, többet adva a bőrének, mint amire szüksége van ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon.

Kedvenc módom az avokádó fogyasztására

Nagyszerű lehetőség, ha egy csokoládéra vágyik, ez az avokádó és banán puding tele van étkezési rostokkal, káliummal és más antioxidánsokkal!

9 - Zab

A zab kiváló összetett szénhidrát, amely tele van rostokkal és fehérjével. Csak egy fél csésze biztosítja a napi cink 20% -át és a réz 24% -át. Béta-glükánt tartalmaznak, amely elősegítheti a barátságos baktériumok szaporodását a bélben, valamint gyulladáscsökkentő antioxidánsokban gazdagok és csökkenthetik a vércukorszintet, megakadályozva az inzulin tüskét, amely növelheti a faggyú olaj termelését.

Kedvenc módom zabot enni

Fehérje csomagolással kezdődik a nap, ez a finom, édes és csokoládé zabkása tele van nagyszerű összetevőkkel, például fahéjjal, mandulatejjel és nyers kakaóporral. Csodálatos, hogy egész délelőtt jóllakott és támogatta az emésztőrendszert.

Hol lehet Neem krémet vásárolni helyben

Megkönnyebbülést keres a száraz vagy nagyon száraz bőrtől? Segítségre van szüksége az ekcémára hajlamos bőr, bőrpír és a bőr fellángolása esetén?

Akkor ne keressen tovább, mint a Neem Cream.

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Neem krémet árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.