9 fogyási tipp, amelyet lefekvés előtt be kell tartania

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás mind fogyókúra és edzés, akkor nagyon téved! Csak a testmozgás és az étrend ellenőrzése nem vezet sehova, ha.

A történet kiemeli

1. Igyon almaecetet

lefekvés

Az almaecet sok pozitív hatással van a szervezetre. Nem csak méregteleníti a vért és kezeli a pattanásokat, hanem segít a vágyunk uralmában és a fogyásban is. Csökkenti a vér trigliceridjeit és elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a vér glükóz- és inzulinszintjét. Ha rendszeresen iszol almaecetet, megelőzheted a túlevést is. Keverjen össze egy kanál almaecetet 8 uncia vízben, és igyon minden este alvás előtt.

Fotóhitel: iStock

2. Hozzon létre egy rutint

Ha ugyanazt csinálod újra és újra, minden este lefekvés előtt, edzed az elmédet az alvás kiváltására. Elkezdhet naplót írni, vagy ehet túrót, hogy kiváltja ezeket a kiváltó okokat, így ha újra megteszi őket, az agy az alvással fogja társítani, felszabadítja az alváshoz szükséges hormonokat, és gyorsabban követi Önt zsírégető álmában.

3. Vegyen részt az ellenállóképzésben

Az ellenállástanulásnak való megfelelés optimalizálja a fogyást alvás közben. Tanulmányok azt mutatják, hogy akik ellenállási gyakorlatokat hajtottak végre, az edzésüket követően átlagosan 16 órán át magasabb a nyugalmi anyagcsere aránya.

4. Aludjon hideg szobában

A hideg szobában történő alvás nemcsak gyorsabb alvást vált ki, hanem segít csökkenteni a hasi zsírt, miközben alszunk. A zsír melegen tart, mivel segít a testben tárolt zsír elégetésében.

5. Vegyünk egy zuhanyt

Éjszakai zuhanyzás sok egészségügyi előnnyel jár. Jó az egészséges bőrre és egy mély alvásra is. A zuhanyból származó hő megnöveli testhőmérsékletünket, ami gyors hőmérséklet-csökkenést eredményez, amikor kiszáll és letörli. Ez a merülés segít a teljes rendszer ellazulásában.

Fotóhitel: iStock

6. Kapcsolja le a lámpákat

A világítással alvás megakadályozza a jó éjszakai alvás esélyét. Nem csak ez, de növelheti a súlyát is. Az éjszakai telefon fényének vagy a számítógép képernyőjének ragyogása szintén megakadályozhat minket abban, hogy elegendő pihenést kapjunk.

Fotóhitel: iStock

7. Igyál egy teát

Egy csésze tea lefekvés előtt pihenésre késztet minket, és segít egy kis zsírégetésben is. A Rooibos tea különösen jó a hasának, mivel aszpalatinot tartalmaz. Kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület csökkentheti az éhséget és a zsírraktározást kiváltó stresszhormonokat.

Fotóhitel: iStock

8. szexeljen

Ha jobban akarsz aludni és többet fogysz, akkor több szexet is folytathatsz. Nemcsak csökkenti az extra kalóriáinkat, hanem felszabadítja a stresszt is.

9. Tartsa a vacsorát kicsiben

Ne töltsön ágyba kitömve. Ha lefekvés előtt nagy ételt eszel, a testednek több időre van szüksége az emésztéséhez. A tested még mindig dolgozik, és ez későn tud aludni, így a testünk nem tudja elindítani a zsírégetés folyamatát. Célszerű az utolsó étkezést legalább egy-két órával enni lefekvés előtt, hogy ellapítsa a hasát.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.