9 lépés a zsírvesztés motivációjáig

Publikálva: 2012. április 3. Utolsó frissítés: 2019. január 24

A cikk végére letesszük a kanapéról.

Hányszor kezdte lelkesen egy fitneszprogramot vagy egy diétát hétfőn reggel, hogy péntek estig lemondjon róla? A motiváció megszerzése könnyű, de a motivált életen át tartó kihívás kihívás.

A divatos diéták csábítóak, de mindannyian felfedeztük azt a nehéz utat, amely nem eredményez hosszú távú sikert. Noha eleinte fogyhat, hosszú távú stratégiára van szüksége annak megőrzéséhez. Ezek az egészségi és fitnesz motivációs technikák segítenek a főbb akadályok elhárításában, és inspirálják Önt a céljaink elérése érdekében.

1. Tegyen konkrét célokat. Győződjön meg róla, hogy céljai inspirálóak - ne elégedjen meg kevesebbel, mint amire igazán vágyik. Akár 10, akár 100 fontot szeretnél leadni, tompítsd izmaidat ill szerezd meg álmaid testét, írja le céljait.

2. Naponta legalább háromszor vizualizálja a végeredményt. A megjelenítés rendkívül hatékony. Lásd önmagad, ahogy kinézni és érezni akarsz. Gyakorold ezt, amikor felébredsz, egyszer a nap folyamán, és közvetlenül az elalvás előtt. Ne feledje, hogy a szokások megtartása általában körülbelül 30 napot vesz igénybe.

3. Beszéljen mindenkivel, aki meghallgatja a testmozgás és a tiszta étkezés fontosságát. Mondja el másoknak, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás hogyan változtatja jobbá életét. Nagyobb valószínűséggel vonjuk felelősségre magunkat, ha megosztjuk céljainkat másokkal. Mondja tovább Sovány Ms. Fitness Facebook a fejlődésedről. Szeretnénk hallani rólad!

4. Hetente tervezze meg a fitnesz rutinokat. Ez egy nagymama! Szánjon 10 percet arra, hogy leírja, mely gyakorlatokat vegye fel a heti tervébe. Terv nélkül rájön, hogy nagyon könnyű letérni a pályáról.

5. Készítsen ételt előző este. Ez különösen fontos, ha otthonon kívül dolgozik. Gyümölcsök és zöldségek feldarabolása, diófélék és mazsolák táskába tétele, valamint egy egészséges ebéd elkészítése a munka előtti este biztosítja, hogy a munkahelyén megfelelően tudjon enni. Pénzt is spórol! Feladja a gyorséttermet.

6. Egyél 5-6 alkalommal naponta. Felejtsen el körülbelül 3 négyzet ételt naponta. Ha naponta 5-6 alkalommal étkezik, kb. 3 óránként, soha nem lesz éhes, és nem vágyik a vágyakozásra. Győződjön meg róla, hogy minden harapnivalóhoz és étkezéshez tartalmaz-e egészséges zsírt, sovány fehérjét és teljes értékű (komplex) szénhidrátot. Az adagoknak körülbelül a tenyér nagyságának kell lennie.

7. Ütemezze be az edzés pontos időpontját, és tartsa be magát. Ellenkező esetben azon kapja magát, hogy kifogásokat keres a halogatásra, ha más „fontosabb” dolgokat talál a nap folyamán. Ne feledje, hogy a fitt képesség erősíti és pozitívan befolyásolja életének minden aspektusát. Rengeteg edzést talál a címen Soványok. com.

8. Kényeztesse magát. Minden mérföldkőhöz, legyen az öt kiló leadása vagy tónusos hasizom látása, kényeztesse magát valami különleges dologgal. Mi a helyzet egy masszázs-, arc- vagy új cipővel? Bármit is választasz, megérdemelt.

9) Próbáld ki a mérethez. Tartson körül egy megfelelő farmert, mielőtt tiszta ételt kezdene és edzene, és hetente egyszer próbálja ki őket. Izgalmas látni a haladást farmer formájában!

Alakítsa át testünket a mi 12 hetes program amely lépésről lépésre útmutatót tartalmaz az összes fitnesz szinthez.

Szerezd meg az alacsony recepteket az egészséges receptekről és a szívfeszítő edzésekről a Facebook-oldalunkon és a Pinterest-en. És legyél mindig naprakész minden témával kapcsolatban Skinny Ms. Feliratkozva hírlevelünkre!

Szeretjük a visszajelzéseket! Lépjen a megjegyzések szakaszra, hogy tudassa velünk, mit gondol erről a bejegyzésről, vagy mit szeretne látni a webhelyünkön.