Egészség
9 napos Navratri böjt után itt van a diéta, amelyet be kell tartania az ünnepi ünnep után!

A Navaratri kilenc napja kilenc napos kifejezett ünneplésből áll, legyen szó barátokkal való találkozásról, a családdal való együttlétről, ételfogyasztásról vagy pandal ugrásról. E kilenc nap alatt az élvezet hányada a csúcson van, ezért sok étrendi egyensúlyhiány figyelhető meg, amikor az egyén vagy böjtöl, vagy tapogatja a magas kalóriatartalmú ételeket, vagy egész éjszakai kirándulásokra indul. Összességében ez a biológiai eltérések teljes fázisa, amely meglehetősen örvendetes, mivel mindenki szereti egyszer-egyszer meghaladni az időbeli konvenciókat. Az étrend utáni ünnepségek betartásának fontossága - A testünk ebben a kilenc napban nagyon sokat szed. Sőt, a 9 napos böjt után a Navratri-ban, és miután véget ért a pompa és a show, az ember energiahiányt érez. E kilenc nap után tehát egy energiát fokozó étrendet kell követnie, amely feltölti a fáradt lelket és testet. A nem vegetáriánusok ezekben a böjt napokban fehérjehiányossá válhatnak, ezért a Navaratri utáni étrend során támaszkodnia kell nem vegetáriánus fehérjetartalmára is, mivel többségük gyors rituálékat követ, vagy inkább vegetáriánus ételeket fogyaszt ezekben a napokban. Szójatartalmú étel: A szójabab foszfort, B-vitamint és rézet tartalmaz - mindhárom hasznos az energia fellendítéséhez.

után

A foszfor és a réz az ételt energiává alakítja, a B-vitamin pedig szénhidrátokat bont. A szója curry-t étkezésekben lehet elhelyezni. Tojás: Fontos, hogy néhány napig legyen tojása. A tojássárgája magas D- és B-vitamin-forrás, és fehérjében is gazdag.

A B-vitamin töredezi le az ételt az energia elősegítése érdekében, a D-vitamin pedig erősebbé teszi a csontokat. Sovány hús: A húsevők imádni fogják ezt. Akár szereti a csirkét, a sertéshúst, a marhahúst vagy a pulykát, biztos lehet benne, hogy tartós az energia. Noradrenalint és dopamint is tartalmaz, amelyek az energia fokozása mellett emelik a hangulatot is.

Céklalé: Ha egy edzés előtt megiszik egy pohár céklalevet, hosszú órákon át dolgozik a teste anélkül, hogy elfáradna. A cékla bőséges A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek egyaránt segítenek a fáradtság csökkentésében és az állóképesség növelésében, amelyre ebben az időszakban szükség van, mivel minden ünnepnek vége. Van egy kis csokoládé: Igen, jól olvastad. Van egy kis csokoládé bűntudat nélkül.

A teljes böjti időszak és az ünneplések, amelyek túl vannak az egészségügyi kérdések megszámlálásán, szintén befolyásolják hangulatunkat. A csokoládé remek hangulat-felvonóként működik, eltekintve attól, hogy energiával lendít fel bennünket. Víz: A diéta soha nem lehet teljes a megfelelő mennyiségű vízbevitel nélkül. A Navaratri során az emberek elhanyagolják a napi 7-8 pohár vizet, ezért ezekben a napokban fontos feltölteni.

Töltse meg magát ezekkel a finomságokkal és felszereléssel, hogy szembenézzen az ünnepi munkanapokkal.