9 ok, amiért állandóan hideg vagy

A barátomnak van a legédesebb neve számomra: Jégláb. Csak annyit kell tennem, hogy kacagjon, csak rá kell tapasztanom a lábam. Ha nagyon bizonytalanul érzem magam, akkor megteszem, amikor elalszik. A sivatagban élek; és még a nyár legforróbb pontján is, amikor kint 400 fok van, és elég meleg ahhoz, hogy tojást süssön a fejeden, fázni fogok. Tudna viszonyulni? Ha a beceneved is Jégcsap, akkor valószínűleg kíváncsi vagy azokra az okokra, amelyek miatt mindig fázol. Nem, te nem vagy a természet őrülete. Nos, lehet, hogy. De vannak más tényezők is, amelyek mindenképpen megmagyarázhatják a sarki mancsokat.

Az étrend, az alvás és az általános egészségi állapota számos okot kínál arra, hogy miért fázik folyamatosan. Néhány közülük meglehetősen kicsi, és gyorsan megoldható. Más esetekben egy mélyebb orvosi probléma lehet a hibás. Ne essen pánikba, és próbálja meg google-ben megjeleníteni a tüneteit, mert mindannyian tudjuk, hogy ennek az lesz a vége, hogy néhány webhely azt állítja, hogy furcsa betegséget kapott egy szúnyogtól, vagy a feje leesik. Ehelyett fontolja meg, hogy ezek melyik vonatkozhat rád, változtassa meg szokásait, ha szükséges, és fontolja meg, hogy esetleg beszélgetne egy kicsit orvosával.

Mivel a pajzsmirigyed olyan erős, ezért számos kérdésben hibás lehet. Ha mindig fázik, az hypothyreosis lehet - olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű hormont. Az anyagcseréd lelassul, és a tested nem képes felmelegedni. Egyéb tünetek: hajhullás, száraz bőr és fáradtság.

A pajzsmirigy problémái az amerikaiak több mint 12 százalékát érintik, és valamilyen pajzsmirigy betegségben szenvedő emberek körülbelül 60 százaléka nem is tudja, hogy van.

Ha teste összességében elég melegnek érzi magát, de a keze és a lába hideg, a rossz keringés lehet a tettes. A megfelelő keringés az, ami miatt a vér a végtagokig áramlik; ha nem működik megfelelően, jégcsap lábakká válhat. Az alapprobléma számos dolog lehet, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a dohányzást. Egy orvos segíteni fog a pontos meghatározásában.

A zsírok olyan borzalmas hírnevet szereztek, és minden rossz okból. Étrendjében egészséges zsírokra van szükség - például avokádóra, diófélékre és magvakra. A zsíros ételek segítenek a testének fenntartani a belső hőmérsékletét. Észrevetted már valaha, hogy télen az összes kedvenc kiadós, zsíros kényelmi ételre vágysz? Ez nem véletlen.

A testzsír hiánya azt jelenti, hogy nincs annyira szükséges szigetelése, hogy melegen tartsa. Ráadásul, ha kevesebbet eszik az alacsony testzsírtartalom fenntartása érdekében, akkor valószínűleg lelassítja az anyagcserét; és mint tudjuk, a lassan zajló anyagcsere azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem tud meleget termelni. A hozzáadott izom szintén segíti a testet a hőtermelésben és fenntartásban, valamint az anyagcserében.

Azon kívül, hogy a víz hogyan segíti az anyagcseréd mozgását (észreveszel itt egy mintát?), Ez egy másik fontos szerepet is betölt. A testedben lévő víz csapdába ejti a hőt, majd az idő múlásával lassan felszabadítja, elősegítve a kényelmes hőmérséklet megőrzését. Fontolja meg, hogy a tested többnyire víz. Tehát, ha kiszáradt, egyszerűen nem tud működni a kívánt szinten.

Vasat kaphat olyan ételektől, mint a spenót, a lencse és a brokkoli; de ha nem jut elegendő táplálékba e fontos ásványi anyag, ez állandó hidegséget okozhat. A vas segíti a vérsejtjeit az oxigén mozgatásában a testen keresztül, amely hőt és tápanyagokat juttat a sejtjeihez. Ezenkívül egy vashiány hozzájárulhat a hypothyreosis kialakulásához. Kiegészítheti ezt az ásványi anyagot, de mint valószínűleg már tudja, ideális elsősorban egészséges ételekből szerezni.

Most már tudjuk, hogy a vörösvérsejtek részt vesznek abban, hogy stabil hőmérsékleten tartsák Önt, és a vörösvértestek előállításához B12-vitaminra van szüksége. Ha nem elegendő belőle, az eredmény alacsony vörösvértestszámot eredményezhet, és - kitalálta - állandóan hideg. B12-et tojásból, tejtermékekből, húsból, csirkéből és halból kaphat. Ha úgy gondolja, hogy eleget fogyaszt belőle, és még mindig fázik, akkor lehetséges, hogy teste nem szívja fel mindezt megfelelően.

Amikor elkezdjük megemészteni az éppen elfogyasztott ételt, testünk az étrend által kiváltott termogenezisnek nevezett folyamaton megy keresztül. Ez a testhőmérséklet emelkedését okozza. A magas fehérjetartalmú ételek jobban növelik a DIT-t, mint a keményítőtartalmú vagy zsíros ételek, így segítenek melegen tartani. Rengeteg fehérjében gazdag étel van, amely finom és tápláló. Nézze meg a joghurtot, a sajtot, a csirkét és a halat sok fehérje miatt.

A fáradtság az ellenség, és mentálisan, testileg és érzelmileg is pusztítást okozhat. Ha nem kap elegendő minőségű ZZZ-t, akkor a hipotalamusa eltalálhat, és a hipotalamusz vezérli az agy azon részét, amely szabályozza a hőmérsékletet. Ezenkívül - és nem úgy, mintha megdőlt lemez lenne -, de az alváshiány lassabb anyagcseréhez vezethet, ami gyenge keringést és kevesebb testhőt jelent.