888-467-2229

ma kezdeni az utazást

  • itthon
  • Ról ről
  • Megfizethető ellátás
  • Női meddőség
  • Férfi meddőség
  • Termékenységi kezelések
  • IVF
  • Sebészet
  • Tojás fagyasztása
  • Erőforrások
  • A remény ajándéka

pcos
A policisztás petefészek-szindrómában vagy PCOS-ban szenvedő nők akár 70% -a küzd a súlyának szabályozásával vagy elhízott. Mivel a PCOS-ban szenvedőknél a normálnál magasabb az inzulinszint, az inzulin, a hasnyálmirigyben termelődő hormon szabályozása a PCOS-diéta révén számos előnnyel járhat. A helytelen étrend, amely magas rafinált szénhidráttartalmú, nehezebben tudja ellenőrizni az inzulinrezisztenciát és ezért a fogyást.

A PCOS-t általában szabálytalan menstruációk vagy egyáltalán nem menstruáció jelöli. A PCOS-ban szenvedő nőknek petefészkeikben általában több ciszta van, amit az androgéneknek nevezett hormonok túltermelése okoz. A betegségben szenvedő nők körülbelül 50 százaléka túlsúlyos, és gyakori tünetei közé tartozik a pattanások, a hirsutizmus (szőrösség) és a férfi kopaszság. A PCOS-ban szenvedő nők, különösen akkor, ha tünetei nem kontrollálhatók, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségek, az endometrium rák, a II. Típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás szempontjából.

Sok PCOS-ban szenvedő nő úgy találja, hogy képes kezelni a tüneteit és csökkenteni az egyéb orvosi problémák kockázatát azáltal, hogy PCOS-diétával szabályozza étrendjét és életmódját. A PCOS-szal boldoguló nők tudják, hogy az étel gyógyszer. A megfelelő PCOS diétás ételek gyógyíthatják a legnagyobb kihívást jelentő tüneteket.

A PCOS-szal gyógyító étkezés lényege, hogy az ételt a legtermészetesebb állapotban fogyasztja. A feldolgozott és finomított ételek pusztítást okoznak a hormonszinttel, így a „tiszta” étkezés valóban segít megkezdeni a hormonok egyensúlyának megteremtését. Amint az inzulin, a kortizol, a tesztoszteron, a progeszteron, az ösztrogén és a pajzsmirigy egyensúlyba kerül, a PCOS tünetei jobban kontrollálhatók.

9 PCOS diétás szabály:

1. Nincs feldolgozott élelmiszer: Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket, mint a fehér liszt, cukor, kenyér és tészta. Ehelyett fogyasszon teljes gluténmentes szemeket, például zabpehely, barna rizs, köles, amarant és quinoa.

2. Növelje a rostot: Egyél több olyan ételt, amely magas rosttartalmú. Mivel a rost lelassítja az emésztést, hatékonyan küzd az inzulinrezisztencia ellen.

3. Igyon több vizet: Igyon két liter vizet naponta, friss citrusfélékkel, uborkával, mentával vagy bogyókkal ízesítve.

4. Finomított cukor nélkül: Kerülje a finomított cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, mesterséges édesítőszereket, mesterséges színezékeket, MSG-t, transz-zsírokat és magas telített zsírokat tartalmazó ételeket.

5. Kevesebb összetevő: Egyél csomagolt ételeket, 5 vagy kevesebb természetes összetevővel. Minden olyan termék, amely hosszú összetevőlistával rendelkezik, általában magasan feldolgozott.

6. Korlátozza az alkoholt: Tegye az alkoholt alkalmi kényeztetéssé - nem mindennapi esemény. Egy pohár vörösbor néha rendben van, de egy pohár után az előnyök megfordulnak.

7. Egyél több kisebb ételt: 3-4 óránként egyél, hogy elkerülje a vércukorszint emelkedését.

8. Egyensúly szénhidrátok és fehérjék: Minden étkezésnél/snacknél mindig kombináljon sovány fehérjét és komplex szénhidrátot. Például egy szelet pulyka és egy marék dió fél banánnal. Vagy joghurt egy kis darab sajttal.

9. Vidd magaddal a megfelelő ételeket. Csomagolja be saját ebédjét munkához vagy játékhoz. Ügyeljen arra, hogy vigyen magával harapnivalókat, hogy egészséges választása legyen, bárhová is megy, és nem eszik mindent, ami elérhető, mert éhezik.

A PCOS egy egész életen át tartó betegség

Fontos megérteni, hogy a PCOS-ra nincs gyógymód, és nincs olyan mágikus formula vagy tabletta, amely javítja a tüneteket. De az étrend és az életmód megváltoztatásával sok PCOS-betegünk képes kezelni a tüneteit, javítani termékenységét és teljes életet élni, ahol elégedettek testükkel és kinézetükkel.

Louisiana termékenységi központunk termékenységi szakemberei segíthetnek válaszolni a PCOS-szal kapcsolatos kérdéseire. Ha többet szeretne megtudni a PCOS-ról, vegye fel a kapcsolatot Louisiana termékenységi központjainkkal, hogy megbeszéljen egy találkozót.