9 zavaró jelez; re valójában nem eszik elég sót

Ah só ... A vacsora parti kokainja. Ezek az egészségtudatos napok, a felhúzott szemöldök, amikor a rázógéphez nyúl, a „tanfolyamra” megfelelő. Valójában legszívesebben a fal mögött lőne le a hálózatra az összes velejáró társadalmi szégyentől.

De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a túl kevés só szintén árthat neked? Yup: A nátrium valójában egy ásványi anyag, amely meglehetősen kritikus számos testi funkció szempontjából, beleértve a folyadék egyensúlyát, a vérnyomás-szabályozást és az idegrendszert.

A hyponatraemia nevű állapot a vér alacsony nátriumszintjének következménye, és ezt ... kitalálta: Túl kevés ebből a rosszindulatú fűszerből. Valójában a fejjel feljebb lévő Fit Fam: A hyponatraemiát túl sok víz ivása okozhatja, például megerőltető testmozgás során, nátrium megfelelő cseréje nélkül. Az elektrolit italok okokból léteznek srácok…

Mi okozza az alacsony nátriumszintet?

Egy sor egészségi állapot alacsony nátriumszinthez vezethet a szervezetben: veseelégtelenség, pangásos szívelégtelenség, mellékvese-elégtelenség, hypothyreosis és májcirrhosis. Az étvágytalanság és bizonyos gyógyszerek nátrium-egyensúlyhiányt is okozhatnak. De akkor is eredményezheti, ha a hosszan tartó izzadás és a súlyos hányás vagy hasmenés során a nátrium elvész.

A többségünk számára ez csak akkor jelent problémát, ha súlyosan alacsony sótartalmú étrendet folytat, vagy mega-izzadással kísért mega edzéseket végez. Túl sok víz fogyasztása edzés közben hígíthatja a vér nátriumtartalmát, és a kiszáradás miatt a szervezet folyadékot és elektrolitokat veszít, ami a nátriumszint csökkenését okozhatja. Tehát helyre kell hoznia ezt az egyensúlyt.

Tehát, mire kell figyelnie?

Hosszú távú (krónikus) hyponatraemia esetén, ahol a vér nátriumszintje az idő múlásával fokozatosan csökken, a tünetek nagyon nem specifikusak lehetnek, és lehetnek: fejfájás, zavartság vagy megváltozott mentális állapot, rohamok és csökkent tudatosság.

De a legsúlyosabb tünetek a következők: nyugtalanság, izomgörcsök vagy görcsök, gyengeség, szédülés és fáradtság - mindez hányingerrel és hányással járhat.

Hogyan diagnosztizálják a sóhiányt?

A hyponatraemia tünetei nem specifikusak, ezért be kell lépnie a dokihoz vérvizsgálatra a nátriumszint méréséhez.

És hogyan kezelik?

Az enyhe hyponatraemia nem igényel kezelést, kivéve az étrend, az életmód vagy a gyógyszerek kiigazítását. Súlyos esetekben a kezelés gyakran intravénás folyadékokat és elektrolitokat tartalmaz.

És ha merésznek érzed magad ...

Akár hiszed, akár nem, vannak olyan emberek, akik esküsznek arra, hogy egy különösen nehéz edzés után lecsökkentik a savanyúság levét. Ez az ókori gyógymód nyilvánvalóan azért működik, mert a savanyúság levét főleg víz, ecet és ... só alkotja. De mivel egy csomó ellentmondó bizonyíték van annak előnyeiről, javasoljuk, hogy ragaszkodjon a szokásos elektrolit italához.