A 10 desszert, amelyet fogyaszthat

desszert

A derékvonalunk figyelése nem jelenti azt, hogy még mindig nem élvezhetjük az alkalmi csemegét!

ITT A FELSŐ 10. SÚLYFOGYÁSBARÁT Desszertek, amelyek bármilyen édes fogat kielégíthetnek.


1. SKINNY AVOCADO CSOKOLTA MUSE (4 tálalás)

Ez a dekadens hab tökéletes vacsora desszertet eredményez, és valóban olyan engedékeny íze van, mint amilyennek látszik.

Bár hajlamos lehet aggódni az avokádó édességekben történő felhasználása miatt, valójában az avokádó a gazdag és bársonyos desszertek titkos összetevője.

Az avokádó nemcsak tápanyagokkal és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal teli, de bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy támogathatják a fogyást. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fél avokádót ettek ebédjükkel, 23% -kal elégedettebbnek érezték magukat, és 28% -kal kevesebb étkezési vágyuk volt a következő 5 órában.


2. FAGYASZTOTT BERRY POPSICLES (8 popsikelt készít)

Ez a szuper egyszerű desszert néhány percet vesz igénybe, és együtt remekül választ egy nyári napra.

A fehérjében gazdag joghurt, az alacsony cukortartalmú bogyók és az inzulint szenzibilizáló fahéj kombinációja teszi ezt az első számú desszertként a vércukor kiegyensúlyozásához.

A vércukor hullámvasútról való leszállással minimalizálhatja a súlygyarapodást és a cukros kényeztetés utáni vágyakat.


3. PISTACHIO CSOKOLÁD BANÁNA SUSHI

Mártson be egy banánt jó minőségű étcsokoládéba, tegye egy tányérra, és szórja meg összetört pisztáciával. Szeletelje sushi darabokra, majd tegye a hűtőbe, hogy megdermedjen. Ez a sushi desszert pálcikával fogyasztható.

Először is, a banán nagyon kevés kalóriát tartalmaz, maximum 100 körüli mennyiséget, mégis tele vannak rostokkal, így egyszerre tölthetők fel. A tudomány többször bizonyította, hogy növeli a gyümölcs- és zöldségfélék rostbevitelét a fogyáshoz.


4. OPPO JÉGKRÉM

Az Oppo az Egyesült Királyságban 1300 üzletben kapható, köztük a Waitrose, a The Co-op, valamint a Holland és a Barrett

Ízek - Madagaszkári vanília, sózott karamell és menta csokoládé örvény. Yum!

Fagylaltra vágyik? Mielőtt levágná a Ben és Jerry's-t, ez az egészséges alternatíva meglepően engedékeny, miközben 50-70% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos fagylalt.

Anélkül, hogy az ízben kompromisszumokat kötnénk, az Oppo fagylalt gombóconként csak 39 kalóriát, 2,9 g cukrot és 1,9 g zsírt tartalmaz. Ez messze van a Haagen Dazs-tól, amely óriási 112,5 kalóriát, 8,5 g cukrot és 7,7 g zsírt tartalmaz kanálonként.

Nasties vagy olcsó töltőanyagok nélkül ez a fagylalt csak a legfinomabb összetevőkből készül, beleértve a réten legeltetett tehenek friss tejét, hidegen sajtolt szűz kókuszolajat és a stevia leveleket. Az Oppo olyan természetes „szuperélelmiszereket” használ, mint a lucuma, a spirulina és a baobab, hogy a fagylalt jellegzetes ízét adja.


5. ALMASZELETSÜTEMÉNYEK

1 piros alma szeletelve, tetején 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj, étcsokoládé chips, kókuszreszelék és dió darab.

Hagyományos bölcsesség a fogyókúrát társítani az alacsony kalóriatartalmú zöldségrudakból való megéléssel, és bár sokan elzárkóznának a magasabb kalóriatartalmú diótól, valójában diétázók legjobb barátai.

Számos tanulmány kimutatta, hogy naponta csak néhány maroknyi dió jelentősen csökkentheti az éhségérzetet, ami az egész nap alacsonyabb teljes kalóriabevitelhez vezethet. Ezek a hatások fehérje- és rosttartalmukra bomlanak le, amelyek mindkettőnek kielégítő tulajdonságai vannak.

És valójában nincs semmi finomabb, mint egy alma, amelynek tetején egy engedékeny dióvaj található és néhány egészséges feltét.


6. PRESS Super Berry Smoothie


7. 5 PERC 100% MANGO SORBET

Vágjuk fel a mangót (vagy más gyümölcsöt) és fagyasszuk le, tegyük a fagyasztott gyümölcsöt turmixgépbe sima és krémesre, és azonnal tálaljuk.

A gombóc 35 kalóriájával nem igazán tévedhet, ha a sorbetekről van szó.

Próbálja meg 100% -os gyümölcsből elkészíteni a szorbettet alacsonyabb cukortartalmú és magasabb rosttartalmú desszertért.


8. CHIA PUDDING

4 teáskanál chia magot áztasson egy éjszakán át 250 ml mandula-, kókusz- vagy rendes tejben, egy kis mézes mézzel és egy csipet fahéjjal.

Ha lustának érzi magát, átvehet egy 160 kalóriás Chia Co Chia Pod desszertet az Egyesült Királyság bármely nagyobb szupermarketéből.

Ezek a kis szuper magok tehát sokkal többek, mint egy újabb őrület. Ők adják ennek a desszertnek adagonként 6 g rostját és 4 g fehérjét! A rost növelheti a teltségérzetet, amire éppen szüksége van a fogyáshoz.


9. Fagyasztott joghurt szamóca

Egyszerűen mártsa az epret joghurtba, tegye a tálcára és fagyassza le.

Az eper mind a kalória, mind a cukor skálán alacsony pontszámot mutat, ami nagyszerű hír a fogyókúrázók számára.

Ha az epret természetes joghurttal bevonja élő kultúrákkal, akkor megkapja a napi adag jó baktériumot is. Van néhány szuper izgalmas kutatás, amely arra utal, hogy a bélbaktériumok jelentős hatással lehetnek a testtömegre.


10. SÜTETT KÖRÉK Dióval és Fahéjjal

Vágja ketté a körtét, lapátolja ki a magokat, szórja meg fahéjjal és zúzott dióval. Helyezze a sütőbe (170 Celsius fok) 30 percre. Választható - természetes joghurttal tálaljuk.

Ez egy tökéletes alacsony kalóriatartalmú desszert azokhoz a hidegebb estékhez, amikor valami megnyugtatóbbra és melegítőre vágyik. A dió ízletes ropogást ad ennek az ételnek, miközben jó adag fehérjét és rostot biztosít.

Ez a fehérje és rost lassítja a cukor véráramba jutásának sebességét, és végül csökkenti a zsírraktározó hormon inzulin kibocsátását.