A 10 legfontosabb mandulatej turmix a fogyáshoz

Tartalomjegyzék

Ami a fogyást illeti, a mandulatej csodálatos helyettesíti a teljes tejet és a sovány tejet, mert ugyanannyi esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de kevesebb kalóriát tartalmaz, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

Egy pohár mandulatej csupán 43 kalóriát tartalmaz, ami a fele a fölözött tejének. Alacsony a szénhidráttartalma, ami a fogyás szempontjából is előnyös. Egy csésze mandulatej csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg egy csésze sovány tej 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Tehát, függetlenül attól, hogy vegán vagy, érzékeny a tejre, laktóz-intoleráns vagy csak nem szereted az ízét, a mandulatej csodálatos alternatívaként működik a turmixokban és más receptekben. Választhat a boltban vásárolt édesített és cukrozatlan mandula tej között, vagy használhat házi mandulatejet ezekhez a mandulatej turmix receptekhez.

A 10 legfontosabb mandulatej turmix a fogyáshoz

1. Málna banán turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli/Snack

Érett banán
Fagyasztott málna
Mandulatej
Friss narancslé
Nyers méz

Ez a turmix egy pillanat alatt elkészíthető, ideális mozgalmas reggelekhez vagy gyors délutáni harapnivalókhoz. Ez egy alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú turmix, amelyet még a súlyfigyelők is élvezhetnek bűntudat nélkül.

Fogyás előnyei - A málna ketonok természetes anyagok, amelyek anyagcserét fokozó hatásúak, és megakadályozzák az általános testzsír és a mélyen ülő belső hasi zsír növekedését. A szálak a súlykontrollban is kulcsfontosságú tényezők. A málna segít a vércukorszint szabályozásában és szabályozza az inzulin reakciót. Ez elősegíti a fogyást is, mert a felesleges inzulin raktározza a cukrot a zsírsejtekben.

Nézze meg a teljes receptet - bakerbynature

2. Banán mandula len turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli

Fagyasztott érett banán
Cukrozatlan mandulatej
Zsírmentes görög joghurt
Mandulavaj
Őrölt lenmag
édesem
Mandula kivonat
Jégkockák

Kényeztesse magát reggeli finom desszertjeivel ezzel a gazdag és krémes banánmandulás len smoothie-val. Jelentős mennyiségű fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosít, hogy energiával töltse el a nap folyamán. Fehérjékkel tele, csodálatos edzés utáni turmixként működik.

Fogyás előnyei - A banánban található ellenálló keményítő lelassítja az emésztést és helyet foglal el az emésztőrendszerben, ami megakadályozza a túlzott evést. A vastagbélben erjedve növeli a kalóriaégetést is. A rezisztens keményítők elősegítik a testet is, hogy növeljék az éhséget elzáró jóllakottságot kiváltó hormonok felszabadulását.

Nézze meg a teljes receptet - cookingclassy

3. Eper banán turmix mandulatejjel

Teljes idő - 10 perc

Ideális - Reggeli

Vanília görög joghurt
Banán
Nyers mandula
Régimódi zab
Fagyasztott eper
Cukrozatlan mandulatej
édesem

Tartson egy kis szünetet minden reggel ugyanabból az unalmas zabpehelyből, és élvezzen egy finom és egészséges turmixot, ahelyett, hogy tele lenne zab, mandulatej, nyers mandula, eper és görög joghurt jóságával. Hozzáadott cukor vagy édesítőszer nélkül ez a mandulatej turmix ideális cukorbetegek számára.

Fogyás előnyei - Az eper növeli a szervezet hormontermelését, amelyek serkentik az anyagcserét és elnyomják az éhséget. Lassítja az emésztés sebességét. Segíti a súlycsökkentő hormonok megfelelő működését.

Nézze meg a teljes receptet a - jessicagavin címen

4. Áfonyás muffin turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli/Snack

Cukrozatlan mandulatej
Vanília görög joghurt
Fagyasztott áfonya
Fagyasztott banán
Nyers nyers zab
Citromhéj
Jégkockák

Elégítse az édes finomságok iránti vágyát ezzel a finom és egészséges áfonyás turmixkal, amelynek íze olyan jó, mint az áfonyás muffinnak, csak sokkal egészségesebb. A szuper vastag és krémes turmix hosszabb ideig is teltebbé tesz.

Fogyás előnyei - Az áfonya a legegészségesebb gyümölcsnek számít, ezért ez a mandulatej turmix könnyen bekerülhet a paleo étrendbe. Az áfonyában található magas szintű fitokémiai anyagok befolyásolják a zsírraktározással és a zsírégetéssel kapcsolatos géneket, és segítik a testünk felesleges zsírjának levágását.

Nézze meg a teljes receptet az - iowagirleats oldalon

5. Mango Chia Seed turmix

Teljes idő - 10 perc

Ideális - Reggeli/Snack

Chia mag
Cukrozatlan mandulatej
Fagyasztott banán
Fagyasztott mangó darabok

Ez az egészséges és teli mandulatejes mangó turmix teljesen vegán és gluténmentes felveszi a turmixot. Az édes és ízletes mangó trópusi hangulatot kölcsönöz, míg a chia némi rostot, fehérjét és egészséges zsírt ad hozzá. A banán és a mandulatej kellemes krémességet ad a turmixnak.

Fogyás előnyei - A mangó termogén tulajdonságai elősegítik a kalória gyorsabb égetését a test belső hőmérsékletének növelésével. Az étvágycsökkentőként is segíti a fogyást. Növeli az étvágyat szabályozó leptin hormon felszabadulását.

Nézze meg a teljes receptet a - beamingbaker oldalon

6. Krémes vanília avokádó turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli

Avokádó
Fagyasztott banán
Vaníliás mandulatej
Spenót
Juharszirup (opcionális)

Ez a vaníliával átitatott krémes és gazdag avokádó- és mandulatej turmix a legjobb módja annak, hogy szuper-egészséges hangon kezdje a napját. A banán lágy édes ízt kölcsönöz, míg az avokádó és a mandulatej teljesen elfedi a spenót növényi ízét. A legjobb az, hogy ezt a zöld turmixot előre elkészítheti, és csak egy kis keverést adhat, mielőtt meginna.

Fogyás előnyei - Az avokádóban található olajsav kiváltja a testet az éhség elhagyására. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen és oleinsavsavak a makacs hasi zsírokat célozzák meg, és csökkentik a metabolikus szindróma kockázatát. Az avokádóban található antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek egyébként befolyásolják az anyagcserét és lelassítják a kalóriaégetési folyamatot.

Nézze meg a teljes receptet a - cearaskitchen címen

7. 4 Hozzávaló zöld turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Méregtelenítés/Snack

Nyers spenót
Fagyasztott banán
Egész eper
Cukrozatlan vaníliás mandulatej

Itt található egy tökéletes zöld turmix a teljes méregtelenítéshez, 4 alapanyag felhasználásával. Az eper édes és ízes íze és gyümölcsös íze gyönyörűen kiegyensúlyozza a spenót földi ízét. A banán és a mandulatej gazdag krémességet ad a turmixnak, egy kis édességgel együtt.

Fogyás előnyei - A leveles zöldek, mint a spenót és a mandulatej, tökéletes kombinációt jelentenek a fogyáshoz. A spenótlevélben található thilakoidok csökkentik a vágyat és segítenek ellenállni az egészségtelen ételek kísértésének. Ezenkívül a spenót alacsony kalóriatartalmú és magas élelmi rosttartalmú, ami növeli a jóllakottságot anélkül, hogy hozzáadná az üres kalóriákat.

Nézze meg a teljes receptet a - caitsplate címen

8. Kick Booty Kale Smoothie

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli/Snack

Káposzta levelek, szárak eltávolítva
Vanília mandula tej
Fagyasztott banán
Sima görög joghurt
Fagyasztott ananász
Mogyoróvaj
édesem

Nézd meg mesésen és töltsd fel a tápanyagokat a gazdag és krémes kelkáposzta és a mandulatej turmixjával. A leveles zöldségek, az ananász, a görög joghurt, a mandulatej, a méz és a mogyoróvaj jóságával csomagolva ez a turmix ideális reggelire, valamint harapnivalókra.

A fogyás előnyei - A kelkáposzta szokatlanul magas rosttartalmú, amely segít feltölteni és hosszabb ideig jóllakottá tenni. A kelkáposztában található kalcium szintén fontos szerepet játszik a fogyásban. A kalcium szabályozza a zsír feldolgozásának és tárolásának módját a szervezetben. A zsírsejtekben a megnövekedett kalciumszint elősegíti a zsírégetést és nagyobb súlycsökkenést eredményez.

Nézze meg a teljes receptet - jól áttekintve

9. Könnyű Breezy trópusi narancs turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli/Snack

narancssárga
Banán
Fagyasztott ananász
Mandulatej

Engedje meg magának ennek a trópusi narancs turmixnak az ösztönző és frissítő aromáit, és sütkérezzen a narancs, a banán, az ananász és a mandula tejének jóságában. A narancs és az ananász citrusos és gyümölcsös aromája tökéletesen kiegészíti a turmix lágy édes ízét, míg a banán kellemes krémes állagot kölcsönöz neki.

Fogyás előnyei - A narancsban sok rost található, ami segít stabilizálni a vércukorszintet, így kevésbé éhezik. A citruslevek lúgosító hatást gyakorolnak a testre is, ami segít csökkenteni a puffadást és a gyulladást. A narancsokban található C-vitamin gátolja a kortizol termelését, amely hormon elősegíti a zsír zsírraktározását a szervezetben.

Nézze meg a teljes receptet a - cleaneatsfastfeets webhelyen

10. Sárgarépatorta turmix

Teljes idő - 5 perc

Ideális - Reggeli/Snack

Fagyasztott banán
Sárgarépa
Mandulatej
Sima görög joghurt
Juharszirup (opcionális)
Őrölt fahéj
Őrölt gyömbér
Őrölt szerecsendió
Öntetek - reszelt sárgarépa/pirított kókuszdió/pirított dió

Élvezze a hagyományos sárgarépatorta ízét a reggeli turmixában ezzel a finom és egészséges sárgarépatorta turmix receptjével. A fűszerek, például a fahéj, a szerecsendió és a gyömbér kombinációja ízes hangulatot áraszt, míg a banán, a mandulatej és a görög joghurt kellemes gazdag és krémes állagot ad hozzá.

Fogyás előnyei - A zöldségek, például a sárgarépa energia-sűrűsége alacsony a magas víz- és rosttartalom, valamint alacsony zsírtartalom miatt. Tehát a sárgarépa segít feltölteni, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt. A sárgarépában található rostok lassan emészthetőek, ami azt jelenti, hogy hosszabb időre van szükség a bélben való mozgáshoz, és ezáltal elősegíti a jóllakottságot. A sárgarépában található A-vitamin kommunikál a zsírsejtekkel, befolyásolja a zsírraktározást és csökkenti a hasi elhízást.

Nézze meg a teljes receptet a - gimmesomeoven oldalon

A rostokban gazdag és alacsony telített zsírtartalmú mandulatej jótékonyan hozzájárul a fogyás turmixaihoz, amelyek segítenek a fogyásban, a testsúly kezelésében és az egészséges emésztésben.