Janella Purcell szivárgó bél (intesztinális permeabilitás)

Ezt az egyre növekvő állapotot ugyanúgy nevezhetnénk Leaky Small Intestine-nek, mivel ez a bél azon része, ahol a szivárgások valójában történnek. Sok minden történik itt, valójában az általunk fogyasztott ételek tápanyagainak többsége itt felszívódik. Nos mindenképpen állítólag.

Ez az emésztési folyamat körülbelül 6 órát vesz igénybe a szájon át, a gyomron keresztül, majd a Kis Bélbe. Mielőtt azonban az étel eljutna a vékonybélbe, emésztési folyamatunk állítólag a nagy élelmiszer-részecskéket egyes molekulákra bontja, amelyek elég kicsiek ahhoz, hogy át tudják préselni az SI gyomor-bél bélését és beolvadjanak a vérünkbe, majd az izomszövetbe és a csontba majd a csontvelő, végül a reproduktív szövet.

Tehát mi történik, ha a vékonybél sérült? Mi lenne, ha a vékonybélben lévő apró lyukak helyett, amelyek bizonyos részecskéket engednek be a véráramunkba, csúnya könnyek vannak, amelyek mérgező anyagokat, például glutént, rossz baktériumokat, élesztőt, mikrobákat és emésztetlen ételeket engednek át? Az egyik lehetőség az, hogy idővel az immunrendszere néhány ilyen részecskét betolakodóként fog látni, és megkönnyíti az immunválaszt, hogy megtámadja őket. Ez a folyamat autoimmun betegséghez vezethet. Egy másik lehetőség az, hogy e felszívódás, majd a tápanyagok leadása nélkül bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban hiányt szenvedhetünk, mint például a cink, a vas és a B12-vitamin, ami alultáplált, meddő, pergős, fáradt, vashiányos, lassú és szomorú lehet.

Érdekes módon a bélpermeabilitást az orvosi szakirodalom több mint 100 éve tárgyalja, ennek ellenére még mindig megismerjük ennek az állapotnak az okait, tüneteit és biztonságosabb kezeléseit.

Tünetek, amelyekre figyelni kell

Puffadás és túlzott gáz; teltségérzet
Emésztési fájdalom, például hasi görcsök
Allergiák
Ételintolerancia
Fejfájás
Bőrproblémák - ekcéma és kiütések
Fáradtság
Ködös fej
IBS
Autoimmun betegségek, beleértve az 1-es típusú cukorbetegséget
ASD, mint az autizmus és az ADHD,
Szorongás
Alzheimer kór
Mellékvese fáradtság
Közös problémák/fájdalom
Az egész test gyulladása
Kimutatták, hogy az endometriózis, a Candida, a SIBO és a súlygyarapodás összefügg a Leaky Gut-tal.

Lehetséges okok

Fogamzásgátló tabletta vagy méhen belüli eszköz, HRT, sztatinok, fájdalomcsillapítók, antibiotikumok
Transzzsírok étrendünkben
Klór és fluorid csapvízben
Krónikus stressz
A táplálékunkban termesztett GMO-k, növényvédő szerek és gyomirtók károsíthatják a bélbélést. Legyen bio vagy legalábbis spray-mentes. A Journal of Environmental Sciences tanulmányai szerint a GMO-ételek elpusztítják a bélben lévő probiotikumokat és szervgyulladást okoznak.
A penész szivárgó beleket okozhat

Diéta szempontokat kell figyelembe venni

Nyers tenyésztett/erjesztett tejtermék: kis mennyiségben adjon hozzá gyógyító probiotikus ételeket, például kecsketejes kefirt és joghurtot, bio túrót, kvarkot és lubne-t.
Egyéb erjesztett/tenyésztett ételek, például erjesztett zöldségek: miso, kimchi és savanyúság ajánlott, miután a bél elkezdett gyógyulni.
Távolítsa el a tüneteit kiváltó ételeket: az elkövetők valószínűleg glutén, takarmányok, hüvelyesek, transzzsírok, GMO élelmiszerek és vörös hús.
Feldolgozott tehéntej: Az 1. típusú béta kazein rosszabb, mint a glutén, és a btw több mint 20 különböző mérgező vegyi anyagot és adalékot tartalmaz. Az A1 kazein 26-szor gyulladásosabb lehet, mint a glutén.
Cukor: táplálja az élesztő, a candida és a rossz baktériumok szaporodását, ami tovább károsítja a belét.
Egyél egy ideig, mint egy csecsemő, amíg a beled meggyógyul: enni a könnyen emészthető ételeket, elkerülve a nehezebben emészthető nyers és hideg ételeket.
Tartalmazza az ellenálló keményítőt (RS): a legtöbb elfogyasztott étel csak sejtjeink 10% -át táplálja, az RS pedig a többi 90% -át. Az RS bevitel lehetővé teszi a bél mikrobáink fokozott butiráttermelését. A butirát gyulladáscsökkentő szerként hat a vastagbél sejtjeiben. Ilyen például a zöld banánliszt, főtt, majd lehűtött fehér burgonya és fehér rizs, spárga és csicsóka.
A csírák könnyebbek a bélben, mint a szemek: a lektineket és a bélszivárgást okozó ételek közé tartozik a búza, a rizs, a tönköly és a szója. Nagy mennyiségben tartalmaznak antitesteket vagy tápanyag-blokkolókat, úgynevezett fitátokat és lektineket. A szemek csírázása és erjesztése csökkenti ezeket, így könnyebben emészthetőek. A GMO-k és a hibridizált élelmiszerek általában a legmagasabbak a lektinekben, mivel azokat a hibák kiküszöbölésére módosították. A gluténtartalmú szemek károsítják a bélbélését és szivárgó bél szindrómát okoznak.
Csírázott magok mint a chia mag; a lenmag és a kendermag segíthetik a hasznos baktériumok szaporodását és meggyógyíthatják a szivárgó bélt.
Kerülje a GMO ételeket
Kerülje a mesterséges édesítőszereket: A Splenda és a NutraSweet, mivel túl sok kárt okoznak a belekben, és megölik a hasznos mikro-biomokat.
Csont leves: Marhahús, hal vagy csirke, kevesebb, mint 12 órán át főzött kollagén előállításához. A prolin egy aminosav a kollagénben, amely gyógyítja a kötőszövetet és a kollagént, elősegítve a szivárgások foltozását. A benne lévő glicin és kálium szintén segíthet a szivárgó bél gyógyításában és javíthatja az ásványianyag-hiányokat.
Zab: meggyógyíthatja a bélbélést, ha nincs gliaden érzékenység. Amúgy is áztassa őket egyik napról a másikra, és vásárolja meg ökológiai módon, mivel általában glifozáttal szennyezettek (* Roundup).
Korlátozza a Gliadánt a legtöbb gabonában: körülbelül 30% -unk érzékenyen reagál rá, celiakia vagy sem.
Tartalmazza az egészséges olajokat: avokádó, kókuszdió, tahini, olíva, kender, valamint a diófélék és magvak tartalma - ha tolerálható.
Kerülje az egészségtelen olajokat: transzzsírok csomagolt süteményekben, gabonafélékben, kekszekben, szószokban és sült ételekben.
Gyümölcs: napi egy darab gyümölcs rendben lesz, ha nincs candida. A gyümölcsöt leginkább főzve lehet fogyasztani, és reggel. Egyél csak olyan gyümölcsöt, amelyet el tudsz viselni.
Tartalmazza az Omega 3 olajokat: vad alaszkai lazac és makréla, szardella és szardínia, valamint kender-, chia- és lenolajokból. Ezek gyulladáscsökkentők és különösen a bél gyógyítására szolgálnak.
Quercetin: a hagymában jó a gyulladás csökkentésére, ha nem alacsony Fodmaps diétát tartasz
Kurkuma és zöld tea: a gyulladás és az oxidáció csökkentésére (vagy növényi gyógyszerként)

Életmód

Kerülje a túlevést: rágni, sokat. Egyél lassan és figyelmesen. Az emésztetlen étel nagy részecskéi rothadnak és erjednek, egészségtelen baktériumokat és élesztőt táplálnak a bélben, ami hisztamin intoleranciához vezet.
Szundikálás étkezés után: valójában sokkal jobb az emésztésed számára, mint az asztalnál enni és ott maradni.
Az érzelmi stressz kiváltja és okozza a szivárgó bélrendszert: A stressz mindenből származik, ami extra nyomást gyakorol a testére, és feltétlenül csökkenteni kell. Időzítsen időt a kikapcsolódásra, az örömre, az élet céljának elérésére és a napi meditációra
Írja le, mi aggasztja Önt: látni fogja, hogy egyes dolgok az ön kezébe kerülnek. Írjon egy listát arról, hogy mit szeretne csinálni, és ütemezze be őket.
Kerülje az intenzív testmozgást: növelheti a kortizolt, és negatívan befolyásolhatja a bélrendszerét. Gyengéd gyaloglás, jóga, pilates és úszás ajánlott.
Ellenőrizze az MTHFR mutációt: Ez hozzájárul a Leaky Gut-hoz.
Vegyen egy pihentető, méregtelenítő fürdőt: Epsom-sókkal, a kamilla és a levendula illóolajaival a kortizol csökkentésére.
Kiváltó ételek és helyzetek eltávolítása: csak a szivárgó bél gyógyulásának csak egy részében segít. Nem fogja kijavítani a bélfal összes károsodását. Itt jön be az aloe vera, a glutamin és a csúszós szil.
Kiegészítők: ajánlott, hogy a szivárgott bélpótló emberek teljes táplálékalapú multi-vitamint és élő probiotikumokat kapjanak, hogy elősegítsék az elfogyasztott ételek emésztését. amíg meg nem gyógyul a beled. A kórokozó mikrobák (a rosszfiúk) rostokkal táplálkoznak, és ezáltal a szaporodás mindent rosszabbá tesz.

Gyógynövény

Immunitás: Reishi, Szent Bazil, Echinacea
Máj: Pitypanggyökér, Schisandra és Szent Mária bogáncs
Antimikrobiális: Borbolya, Burr körömvirág
Adaptagének: Withania, Rhodiola, Szent Bazsalikom, édesgyökér
Emésztési: Kamilla, kawakawa, borsmenta, gyömbér
Nyálkahártya helyreállító: Marshmallow, Aloe, Zab, édesgyökér és borbolya

Illóolajok

Gyömbér, borsmenta, levendula, citromfű, kamilla, rozmaring, tömjén

Kiegészítők

Az L-glutamin egy aminosav, amely javíthatja a bélpermeabilitást, csökkentheti az IBS tüneteit és javíthatja a méregtelenítést. Csak rövid távú alkalmazásra ajánlott és ellenjavallt, ha pszichológiai problémák merülnek fel.
Többfeszített probiotikumok naponta kétszer, az egészséges baktériumok rekolonizálásához
Emésztési enzimek étkezés előtt, hogy elősegítsék az étel kisebb, használhatóbb részecskékre bontását
Aloe Vera egy üres hason naponta kétszer, hogy segítsen a bél lehűlésében és gyógyításában.
A csúszós szilfa nyálkás tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a vékonybél lyukainak összeragasztásában. Aloe Vera is jó munkát végez ebben.
Megállapították, hogy a cink elég hatékony a bélcsomópontok meghúzásában.
A Quercetin támogatja a szűk kereszteződéseket. Csökkenti a hisztamin felszabadulását is, amely gyakori az ételintoleranciában. Új tanulmányok is kimutatták hatékonyságát a fekélyes vastagbélgyulladás gyógyításában.

Szivárgó bél tesztelése

Beszéljen természetgyógyászával, táplálkozási szakemberével vagy egészségügyi szakemberével a Leaky Gut további vizsgálatáról. Ajánlhatnak táplálkozási és táplálékkiegészítő tanácsokat, valamint további útmutatásokat nyújtanak az alábbiak bármelyikével kapcsolatban:

Mindig kérjen további tanácsot egészségügyi szakemberétől - beszéljen a Flannerys csapatával a boltban.

Janella Purcell 2017
Természetgyógyász és táplálkozási szakember