A 10 legmagasabb étel a tiaminban (B1-vitamin)
A tiamin (B1-vitamin vagy tiamin) nélkülözhetetlen tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a sejtfunkciók és következésképpen a szervi funkciók széles skálájának fenntartásához. A tiamin hiánya a test, különösen az idegrendszer és a keringési rendszer nagymértékű degenerációjához, végül halálhoz vezet.
A tiaminhiány továbbá beriberi és/vagy Wernicke-Korsakoff szindróma kialakulásához vezethet. Mindkettő tünetei közé tartozik a súlyos fáradtság, valamint a szív- és érrendszeri, ideg-, izom- és gyomor-bélrendszer degenerációja.
A tiamin túlzott fogyasztása nem ismert, és tanulmányok azt mutatják, hogy a napi értéket (DV) meghaladó mennyiségek valóban javíthatják az agy működését.
A magas tiamintartalmú ételek közé tartoznak a sertéshús, a hal, a magvak, a dió, a bab, a zöldborsó, a tofu, a barna rizs, a tök, a spárga és a tenger gyümölcsei. A B1-vitamin jelenlegi napi értéke (DV) 1,2 mg.
Az alábbiakban felsoroljuk a magas tiamintartalmú ételeket, a közös adagméret szerint rangsorolva. Használja az összes tiamintartalmú élelmiszer tápanyag-rangsorát a tápanyagsűrűség (100 grammos adagméret) szerinti rendezéshez.
További magas B-vitamin tartalmú ételeket keres? Kattintson ide további B-vitamin-ételekért.
- Vitamin- és ásványi anyagpor, kiegészítő ételekhez keverve az egészség és a táplálkozás javítása érdekében
- A 15 legjobb E-vitaminban gazdag étel ezt nem enni
- A 20 legmagasabb fehérjetartalmú étel 100 grammonként táplálkozási előrelépés
- B12-vitaminhiány tünetei Zsibbadt kézjelekkel adja hozzá étrendjéhez a B12 ételeket
- B12-vitaminhiány tünetei Adja hozzá a B12 ételeket a diétához, fémízzel