GYÓGYÍTSA ÉLETÉT

A 10 lépéses spirituális étrend

Biztos vagyok benne, hogy egyszer vagy máskor azon kapta magát, hogy egy zacskó chips vagy egy korsó fagylalt után nyúlt, anélkül, hogy észrevette volna, mit csinál. Néha ez nem más ok, mint a puszta unalom. Máskor automatikus pilótát használ. Megragad egy kis sütit, amikor valóban az idő megölésének a módját keresi, vagy megragad egy-egy dobozt ebből vagy abból, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mi eszik. Máskor előfordulhat, hogy megnyugtatja önmagát, vagy kitér a kellemetlen érzések körül. Bizonyos fokig mindannyian ezt tesszük. Ha emiatt hízik, vagy nem tudja abbahagyni bizonyos ételek fogyasztását, vagy ha az evés váltja fel a szorosabb kapcsolatok kiépítését az életében élő emberekkel, ez annak a jele, hogy valami nincs rendben.

Sok év után, amikor emberek ezreinek segítettem megváltozni, és miután leküzdöttem és meggyógyítottam az étellel és az étkezéssel kapcsolatos fel-le kapcsolataimat, eljutottam az élelem és a súly körüli létfontosságú igazsághoz - egy igazsághoz, amely segíteni fog Önnek, mivel segített nekem, végül mérlegelje, mit szeretne, és találjon békét az étellel.

Ez az igazság: Ha megváltoztatja önmagával való kapcsolatát - amikor valóban kezdi szeretni önmagát -, akkor megváltoztatja az étellel való kapcsolatát is. Meg fogja törni a túlevés ciklusait, és nagyobb valószínűséggel marad az egészséges testsúly.

Régebben sajnáltam azt az időt, amit azzal pazaroltam, hogy elégedetlen voltam a testemmel és önpusztító voltam. Most történelmemet és utamat arra használom, hogy másoknak tanítsak és segítsek. Nem akarom, hogy elpazaroljon még egy másodpercet azzal a törekvéssel, hogy boldogságot és békét találjon magával. Segíteni szeretnék abban, hogy elengedje az ételekkel való önpusztító, korlátozó kapcsolatot. Lehet, hogy úgy érzem, hogy segítek neked kiszabadulni a szorításodból, de étellel és a testeddel békét fogsz kötni. Megtanulhatja meghívni az életébe az egészséges ételek fogyasztásának élményét, és ezt meditatív, szeretetteljes módon tegye meg barátaival és családjával. Meg fogja fedezni, hogyan gyógyíthatja meg magát érzelmileg és lelkileg, és hogyan hozhatja ezt az erőt és a kötő nyugtató erőt másokra, ahogy a szülő teszi a gyermekkel.

A túlsúlyos és étkezési problémáknak több oka is van, ezért ezeket több szempontból kell megközelíteni - étel, testmozgás, testkép, érzelmi gyógyulás, spirituális erő és még sok más. Munkám során egy 10 lépéses programot használok, amelyet bárki használhat a fogyáshoz, függetlenül attól, hogy hányszor bukott meg korábban. Itt van összefoglalva a 10 lépés:

1. LÉPÉS: Élvezze a szeretetközpontú étrendet

Sok ember számára az étel olyan, mint egy drog, ami megmagyarázhatja, hogy miért nem tudunk sokan abbahagyni a falatozást, különösen a gyorsételeket. A szerelemközpontú étrend leegyszerűsíti az étkezést, és 30 napos szünetet biztosít a testének a finomított lisztből, cukorból és ócska ételektől.

2. LÉPÉS: Indítson el egy mozgó meditációt

Megtanulhatja, hogyan lépheti túl a testmozgás „izzadság mentalitását”, és hogyan élheti meg a fizikai aktivitást egy teljesen új módon: „mozgó meditációként”. Ez bármilyen tevékenységi formát magában foglalhat. Megtanít reflektálni a belső énedre.

3. LÉPÉS: Készítsen napi gyakorlatot

Mi kellene ahhoz, hogy egész nap kevésbé érezd magad stresszel és jobban uralkodhass az ételeden és a jóléteden? Csak 10 perc reggel egy „napi gyakorlással”, hogy beállítsa a napjának kívánt hangnemet.

4. LÉPÉS: Becsülje meg testét

A kutatások azt sugallják, hogy megtanulni elfogadni, és igen, még akkor is, ha szeretni kell a testét, úgy, ahogy van, valójában segíthet a fogyásban. Fordítsa meg ezeket a negatív gondolkodásmódokat véglegesen - és élvezze a karcsúsító előnyöket.

5. LÉPÉS: Vékonyan szeresd magad

Önmagad szeretése a súlykezelés leginkább figyelmen kívül hagyott tényezője. Ha elakadt egy önutálatos gondolkodásmódban, akkor nagyon nehéz valami jót tenni magának.

6. LÉPÉS: A szerető kapcsolatok fenntartása

Azoknál az embereknél, akik fogynak - és tartják távol őket - általában van segítségük. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik részt vettek egy olyan strukturált fogyókúrás programban, amely heti csoportos támogatást is tartalmazott, több súlyt vesztettek, és két éven keresztül jobban teljesítették a munkát, mint azok, akiknél hiányzott a csoportos támogatás.

7. LÉPÉS: Szüntesse meg a kifogásokat

Mindannyian mesélünk magunknak olyan történeteket, amelyek megmagyarázzák - vagy mentségeket szolgálnak rá -, hogy miként alakultunk. A trükk egy új elbeszélés létrehozása, amely tükrözi a céljaidat, és azt, hogy miért és hogyan tudod végrehajtani a kívánt változást.

8. LÉPÉS: Vizsgálja meg harctéri hiteit

A harctéri hiedelmek a gondolatok 24/7. Ezek a gyermekkori vélemények gyakran tudat alatt vannak. Vizsgálja meg szemléletét, és alakítsa ki azokat a pozitív meggyőződéseket, amelyekre vágyik.

9. LÉPÉS: Kapcsolódás a magasabb szintű gondolkodáshoz

Az, hogy hogyan viszonyulunk az élethez és a spiritualitáshoz, hozzájárul általános jólétünkhöz. Az egyre növekvő kutatási eredmények szerint azoknak az embereknek, akik szellemi oldalukat élik, pozitív önképük, életcéljuk van és jobb az egészségük, mint azoknak, akik nem.

10. LÉPÉS: Fizesse előre

Mindenki azt a varázslatos választ keresi, hogyan lehet a súlyt tartani, ha már lefogyott. Úgy gondolom, hogy a végső válasz az, ha másokkal segítve fizetünk előre. Amikor egy kis friss levegőt visz be valaki életébe, számíts arra, hogy a frissítő szellő egy része visszafújja az utad.