A „100” diéta elmagyarázta

diet

A diétaguru, Jorge Cruise szerint nem minden kalória egyenlő. Új, „The 100” című könyvében az amerikai fogyásszakértő elmagyarázza, hogy ha csupán napi 100 cukorral korlátozza a cukrot, mindössze két hét alatt akár 18 kg-ot is fogyhat.

De mi az a cukor kalória? Nos, nagyjából pontosan úgy, ahogy hangzik: az ételünk kalóriái cukorból és nem rostos szénhidrátokból származnak. De sok olyan „egészséges” étel, mint a gyümölcs és még a barna rizs is, meglepő mennyiséget tartalmaz. Tehát hogyan kezdheti kiszámítani, hogy hány cukor kalóriát eszel? Magyarázzuk el ...

„A 100” diéta formula

A diéta során meglehetősen szorosan figyelnie kell a tápértékjelöléseket, mivel napi 100 cukorkalóriára korlátozódik, de nagyon egyszerű kidolgozni, ha ismeri az alapvető ökölszabályt. Csak annyit kell tennie, hogy meghatározza az ételében lévő cukor kalóriamennyiséget, ha felveszi a szénhidrát mennyiségét grammban, és megszorozza négyzel.

Például:
50 g barna tészta = 33 g szénhidrát x 4 = 132 cukor kalória 1 nagy alma = 20 g szénhidrát x 4 = 80 cukor kalória 50 g barna rizs = 35 g szénhidrát x 4 = 140 cukor kalória

Mint láthatja, ha nem jól dönt, akkor gyorsan felhasználhatja a napi 100 cukor kalóriát - egy alma mégsem áll messze!

Tehát mit ehetek a „The 100” diétán.

A szénhidrátot kedvelőket nem kell elriasztani a 100 diétáról. Jorge Cruise elmagyarázza, hogy néhány egyszerű csere segítségével még élvezheti a kenyeret és a süteményt is! Ha a búza lisztet len, kókusz vagy mandula lisztre cseréli kedvenc receptjeiben, akkor komolyan csökkentheti az elfogyasztott zavaró szénhidrátok és cukor kalóriák mennyiségét, miközben élvezi az ízletes sült finomságokat.

A terven is rengeteg „freebies” szerepel: ételek, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyaszthat. Ezek egy része tojásfehérjét, csirkemellet, sajtot, salátát és zöldségeket tartalmaz.

A tipikus ebéd tonhal-majonéz vagy grillezett steak formájában kerül felszolgálásra, friss salátával tálalva, és van néhány más finomság is, amelyek jól fogyaszthatók - beleértve a tejszínhabot és bizonyos vörösborokat is.