A 100 fontos súlygyarapodás előnyei és hátrányai

Sok cikk a fogyásról, a testösszetételre gyakorolt hatásáról és az egészségre gyakorolt előnyeiről szól. Az elmúlt hét évben felszedtem 100 fontot, és meg fogom osztani az utamat és a jó és rossz tapasztalataimat is, amelyek ez az általános egészségi állapotomra hatottak.

Mindig nagy legény voltam. Egy farmon nőttem fel, lebuktattam a golyóimat, széna mentén, szart lapátoltam, és köveket szedtem a naptól a napnyugtáig. Amikor 14 éves voltam, és elkezdtem a középiskolát, több mint hat méter magas voltam, és már meghaladtam a 200 fontot. Idősebb koromban focizva 235 fontot nyomtam, és amikor a Rendőrkapitányságon dolgoztam és Senior AAA hokit játszottam, 245 font voltam.

Valami, ami igazán meghökkent, az, hogy a tested hogyan reagál bármilyen ingerre, aminek ki teszed, ha elég fegyelmezett és elkötelezett vagy ahhoz, hogy végig tudd követni a terved végrehajtását.

Soha nem voltam futó; valójában utáltam (és még mindig) a futást. A Tűzoltóság szűrővizsgálatának fizikai alkalmazásának része volt a rettegett VO2 Max teszt. Nem rebreather stílusú maszkkal kötődik a monitorokhoz, és futópadon fut. A sebesség és a lejtés folyamatosan növekszik, amíg el nem éri a maximális VO2 értéket (a maximális teljesítményen felhasznált maximális oxigénmennyiség). Minden ember VO2 max értékét a testsúly és a tüdő kapacitása alapján számítják ki, amelyet tüdővizsgálat határoz meg. Láttam, hogy az emberek hánynak, elájulnak, feladják és szó szerint összeomlanak a futópadon, mielőtt elérnék a maximális VO2-értéküket. Ez egyáltalán nem szórakoztató élmény!

Az első nagyobb súlyváltozásom akkor kezdődött, amikor a VO2 Max tesztre készültem. A Kettlebell edzés mellett heti négy-ötször kezdtem el futni (igen, futni). Az erőm a WC-be ment, de az állóképességem átment a tetőn. A testemért 202 kilót nyomtam. 43 kilót leadtam. A legtöbb ember nem ismerné fel; Árnyéka voltam egykori önmagamnak. Könnyen letettem a VO2 tesztet, a fizikai és az összes interjút, és kaptam egy állásajánlatot. Ez hét és fél évvel ezelőtt történt.

Miután letelepedtem és befejeztem a próbaidőmet, visszatértem az erőnléti edzéshez, és úgy döntöttem, hogy elkezdek versenyezni a Firefit Combat Challenge körversenyen, megfelelően kitalálva „a sport legnehezebb két percét”. Edzésem rengeteg push/pull összetett erőedző mozgást, robbanékony edzést, lépcsőfutást, szánhúzást és kötelek húzását tartalmazta. Visszahoztam a súlyomat 240 fontra, nagyon sovány és remek állapotban voltam. Nagyon jól sikerült a Firefitben való versenyzés, több első érem megszerzése, regionális rendezvényünk és a kanadai állampolgárok első helyezése. Ez volt a legjobb állapot, amiben valaha voltam, fizikailag és esztétikailag is. A vérnyomásom tökéletes volt, és a nyugalmi pulzusom mindig a 40-es évek közepén volt.

2012 márciusában elmentünk az oholdi Columbusba, az Arnold Sportfesztiválra. 2009 óta minden évben jártunk, de idén utat találtunk a nézőtérre, és megnéztük az XPC Powerlifting találkozóját. Úgy tűnt, hogy mindenki 1000 fontot guggol, a 700 és 800 font közötti tartományban padlózik, és istentelen súlyt ölt. Soha nem láttam még ilyet, és enyhén szólva nagyon felkeltettem az érdeklődésemet. Hazatérve elkezdtem kutatni az erőemeléseket, és megtaláltam az elitefts.com és a Westside Súlyzót. Vettem néhány Westside képzési kézikönyvet, és elkezdtem cikkeket olvasni az eliteft-ekről. Rendszeresen kezdtem edzeni azzal a szándékkal, hogy versenyezni tudjak az erőemelésben.

Rendeltem az első két bárot, amit valaha a Westside-től vásároltam, de megkérdeztem, elmehetek-e értük, hogy megnézhessük a hírhedt Westside Súlyzót, és találkozhassunk a legendás Louie Simmons-szal. A Louie Simmons-szal való találkozás elképesztő élmény volt. Louie néhány órát vett igénybe a napjából, hogy Sheri és én átjuthassunk a Westside edzőterembe, bemutatva nekünk azelőtt soha nem látott felszereléseket, bemutatva és kipróbálva azokat a gyakorlatokat, amelyeket még soha nem csináltunk, és elmagyarázva, miért veszik bele őket az edzésbe . Olyanok voltunk, mint két csillagos szemű gyerek, akik először léptek be a Disney World első kapujába.

Louie nyílt meghívót küldött nekünk, hogy jöjjünk edzeni Westside-be, bármikor, amikor a környéken vagyunk, és többször is felvettük nagylelkű ajánlatával. Minden egyes alkalommal, amikor odamegyünk, elképesztő élmény. Amíg az emelésről beszélgettünk, Louie megkérdezte, mennyit tudok guggolni. Válaszom: 520 font. Louie elmosolyodott, és azt mondta, hogy „túl sovány vagyok”, és ha híznék valamennyit, sokkal többet guggolok. Azon kezdtem dolgozni, hogy egy kicsit nehezebb legyek, és az első találkozásom során a 275 kilós osztályban versenyeztem és kb. 260 súlyom volt. Az edzésem előrehaladtával egyre nehezebb lettem, végül 270 font fölé kúsztam. Ezen a ponton az általános egészségi állapotom még mindig nagyon jól érezte magát, és nem volt túl sok problémám a mobilitással, a vérnyomással vagy a munkahelyi tűzoltási műveletekhez kapcsolódó megerőltető feladatokkal. Valahányszor Columbus környékén vagyunk, mindig megállunk Westside-ben, hogy köszönjenek Louie-nak és munkatársainak. Amikor a 270 kilós súlytartományba kerültem, megemlítettem Louie-nak: „Több mint 30 kilót híztam, mint ahogy mondtad.” Louie rám nézett és azt mondta: „Ha további 40 fontot szed fel, akkor a holtemelő fel fog emelkedni. . ” És aztán elsétált. Pont vett.

Körülbelül három évig versenyeztem a 275 kilós osztályban, majd elkezdtem kúszni a 280-as tartományba. Ez azt jelentette, hogy ha tovább akarok emelni 275-nél, akkor le kell vágnom a súlyt. Nem volt hatalmas vágás, de bármilyen típusú súlyvágás szar. Volt pár szar találkozásom, amivel megpróbáltam vágni, és úgy döntöttem, hogy nem fogok többé csökkenteni a súlyt. Ehelyett adnék még valamit, és felemelném a 308 fontos osztályt. A jelenlegi testsúlyom a 290-es évek közepén marad, és akár 302 font is. Nem gondolnád, hogy a 270-ről 295-re haladás egészségügyileg hatalmas dolog, de történt néhány olyan dolog, ami miatt kissé felhúztam a szemöldökömet.

Vérnyomás

Az elmúlt években 56 naponként adtam vért a kanadai Vöröskeresztnél, összesen csaknem 60 adományt. A vérnyomásom mindig a normális tartományban volt, 120/80, és a nyugalmi pulzusom (RHR) fokozatosan nőtt, ahogy a súlyom nőtt. Amikor a Firefit Combat Challenge versenyeken versenyeztem, az RHR-jem általában közepes vagy magas 40 ütem/perc volt. Jelenleg a nyugalmi pulzusom a 80-as évek közepére nőtt. Nem vagyok rakétatudós, de kitalálhatom, hogy a szívemnek sokkal keményebben kell dolgoznia a plusz súly elhordozása érdekében. Körülbelül egy évvel ezelőtt mentem vért adni, mint általában, és nem tudtam adakozni, mert a vérnyomásom 180/100 volt, ami nagyon megrémített. Megijedtem! Elhagytam a Vöröskeresztet, és azonnal az orvosi rendelőbe mentem, hogy ellenőrizzem. Az orvos nagy vérnyomásmérő mandzsettát használt, és ez továbbra is megemelkedett 140/90 volt, ami a normális érték felső oldalán található. Ettől függetlenül az orvosom úgy döntött, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, hogy a vérnyomásom elfogadhatóbb szinten maradjon.

Alvási apnoe

Amellett, hogy a vérnyomásom és a pulzusom növekedett a súlygyarapodás mellett, észrevettem, hogy az alvásom egyre rosszabbá válik. Az éjszaka folyamán többször is felébredtem, és minden reggel úgy éreztem, hogy körülbelül két órát aludtam. Megpróbáltam igazolni a szar alvásomat azzal, hogy ez összefüggésben áll a munkahelyi 24 órás műszakos munkavégzéssel, de egy idő után úgy döntöttem, hogy alvásvizsgálatra megyek. Alvási tanulmányom eredményei azt mutatták, hogy a teszt során több mint 170 alkalommal hagytam abba a légzést. A nyakam mérete több mint 21 hüvelykre nőtt, és az orvos elmagyarázta, hogy amikor alvás közben ellazul, a további súly megnehezíti a légzést.

Tehát most bekerültem a CPAP brigád soraiba, hogy valóban aludhassak éjszaka.

A nehezebbé válás kétségtelenül segít az erősödésben, és teljes szándékomban áll hamarosan az első 1000 fontomat guggolni. Az erősebbé válás mindenképpen előnyt jelent az erőemelés számára, de rájöttem, hogy ennek költsége van. Magasabb, gyógyszeres kezelést igénylő vérnyomás, megnövekedett pulzusszám és alvási apnoe azok a mért mellékhatások, amelyeket már tapasztaltam ezen az úton, hogy 1000 fontot guggoljak.

Sok más apró „mellékes dolog” is szerepel. Úgy tűnik, hogy a karjaim néha elalszanak és bizsergenek, amikor bizonyos helyzetben ülök vagy fekszem. Határozottan hiányzik az állóképesség; az energiaszint csökkenése és a megfelelő ruhák megtalálása monumentális fájdalmat jelent a szamárban. A kisteherautónál kisebb járművekben ülni, vagy megpróbálni beilleszkedni a repülőgép ülésére olyan, mintha megpróbálnánk meghallgatni a cirkusz contortionistájának szerepét. Felejtsd el, hogy megpróbálod megkarcolni a hátadat vagy a tarkódat - ez egyszerűen nem történik meg. És nem élvezem, hogy 24/7-en feszültnek és dagadtnak érzem magam. A „biztonságos szex” gyakorlásához defibrillátorra van szüksége az ágy mellett a falon, és a telefonja 911-re van állítva, így csak meg kell nyomnia a hívás gombot. Valószínűleg meg kell szereznie partnerét, hogy írjon alá egy lemondást arról, hogy Ön nem felelős a történtekért, és hogy tisztában van azzal, hogy valószínű, hogy elfojthatja egy nagy elefántfóka!

Határozottan rájöttem, mennyire fontos számomra, hogy további kondicionálást adjak a heti rendszerbe, amikor nem készülök egy találkozóra. Jöjjön március, azt tervezem, hogy leadok egy kis súlyt, és megpróbálok visszatérni az erő és a kondíció jobb egyensúlyához, hogy visszaszerezzem az általános egészségi állapotomat. A célom, amikor elkezdtem az erőemeléseket, 1000 font guggolása volt. 100% -ban bízom benne, hogy el fogom érni ezt a célt. Márciusban leszek 52 éves. Itt az ideje, hogy levegyem a lábam az „extrém” gázpedálról, és kissé megtapogassam a féket.

Sikerült igazán karcsúvá válnom, és hízni is, hogy elérjek egy adott erőcélt. A tested reagál minden ingerre, amelyre veted magad, ha megvan az odaadás és elkötelezettség e cél elérése érdekében. Egyszerűen el kell kötelezned magad.