20 legjobb étel a jó emésztés érdekében

A gyenge és szenvedő emésztési képesség az ezredfordulók körében túl gyakori probléma. Mindez az étrendünkre megy, mivel egyre kevesebb rost van bennünk, és egyre több az ócska és erősen feldolgozott étel. A savasság, puffadás, székrekedés és hányinger mindennapos probléma. Habár a piacon számos olyan kiegészítő kapható, amely mentesíti Önt ezektől a kellemetlenségektől, ezek kijavításának ideális módja az étrend. Adja hozzá a következő ételeket mindennapi étrendjéhez annak érdekében, hogy az emésztőrendszer rendben legyen.

Joghurt
A joghurtban vannak olyan baktériumok, amelyek lényegében jót tesznek a bélnek. Milliárd ilyen baktérium van, amelyek pótolhatják a gyomor-bél traktus flóráját. Ez valóban egészséges az egészségi állapotára nézve is, és bele kell foglalnia a mindennapi étrendbe.

Azonban nem mindenféle joghurtban vannak ilyen baktériumok. Meg kell vizsgálnia az „élő és aktív kultúrák” címkéit, hogy kihasználhassa az emésztési előnyöket.
Teljes kiőrlésű gabonák
Ide tartoznak a barna rizs, a zab és a teljes kiőrlésű vagy a teljes kiőrlésű kenyér. Nagyon gazdag rostokban vannak, ezért nagyon hatékonyan gyógyítják az emésztési problémákat, például puffadást, hányingert és gázokat. Azonban, ha celiakia vagy glutén intolerancia van, nem szabad ezeket szednie.

Banán
Ha emésztőrendszeri problémája van, a hüvelykujjszabálynak napi banánnak kell lennie, hogy távol tartsa a problémát. A banán nagyon hatékony a gyomorproblémák kezelésében, mivel hasznos a bélműködés helyreállításában, és segíthet a hasmenés kezelésében. Gazdag elektrolitokban és káliumban, amelyek hozzájárulnak az emésztés jó egészségének helyreállításához.

Gyömbér

Ez egy olyan fűszer, amely számos előnnyel jár az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Segíthet a mozgásbetegség, émelygés, hányás, gáz és étvágytalanság gyógyításában. Viszont mérsékelt mennyiségben kell rendelkeznie. Az ideális fogyasztás napi 2-3 gramm lenne. Ha ennél több van, gyomorégést okozhat.

Cékla
A cékla nagyon jó rost-, kálium- és magnéziumforrás. Ezek nagyon hasznosak az egészséges emésztési funkció helyreállításában. Kiválóan alkalmasak olyan problémák gyógyítására, mint a székrekedés. A legjobb eredmény elérése érdekében salátában vagy szendvicsekben nyersen fogyaszthatja őket.

alma
A joghurthoz hasonlóan az alma is gazdag baktériumokban, amelyek hasznosak a bél egészségének megőrzésében. Az alma nagyon jó forrás az A- és C-vitamin, valamint tápanyagok és ásványi anyagok, például folát, kálium és foszfor számára. Ezek mind hozzájárulnak az emésztés egészségének helyreállításához és a belek megfelelő működéséhez.

Édesburgonya
Téli étel Indiában, az édesburgonya nemcsak kellemes, hanem szuper egészséges is. Legjobb a bőrük, ha az emésztőrendszer javára akarsz válni. A héj rosttartalma jobb lesz. Jó szénhidrát- és mangánforrás, sőt segíthetnek a peptikus és a nyombélfekély kezelésében.

Avokádó
Az avokádó a gyümölcsök legjobb rostforrásai közé tartozik. Rendkívül gazdag rostokban, egészséges monosaturált zsírokban. Ezenkívül segíthet a béta-karotin A-vitaminná történő átalakításában. Ez elősegíti a gyomor-bél traktus nyálkahártya-bélésének fenntartását, amely segíti az emésztési folyamatokat.

csukamájolaj
Az A- és C-vitamin másik jó forrása, a tőkemájolaj hasznos az emésztőrendszer jó egészségének megőrzésében. Egészséges és fertőzésektől mentes lehet a gyomor-bél traktus.

Áfonya
Szereted az áfonyát? Íme egy bónusz számodra a finom ízén kívül: Ez rendkívül egészséges az emésztési folyamataid számára. Nagyon jó rost- és C-vitamin-források. Ha azonban nincsenek nyersek, és inkább a leves formájukra törekszenek, ropogtathatják rosttartalmát. Ezen előnyök mellett rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Az apró kivi tele van ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, amelyek nagyon jót tesznek a bél egészségének. C- és E-vitamint, linolénsavat, magnéziumot, káliumot, aktinidint, zsírsavakat és pepszint tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszer egészségének. A pepszin különösen egészséges a gyomor-bélrendszeri folyamatok megfelelő egészségének megőrzéséhez.

Kantalup dinnye
Ez a nyári gyümölcs tele van A-, C-vitaminnal és mioinozitollal, emésztési enzimek mellett, amelyek elősegíthetik az emésztési folyamatokat. Amellett, hogy kevésbé súlyos emésztőrendszeri problémákkal jár, például a puffadás, a bélrák elleni küzdelemben is segít.

Papaya
Papainban gazdag ez a trópusi gyümölcs megkönnyíti a fehérjék lebontását a gyomorban. Ez megkönnyíti az emésztést és a tápanyagok jobb felszívódását az ételéből. A papaya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a gyomor megnyugtatásában. Nagyon könnyen emészthető és azonnal feloldja a zsírokat. Ezenkívül enyhíti az olyan ételallergiákat és gyomorégést is. Megkönnyíti a belek megfelelő működését, és ezáltal javítja az emésztést.

Paradicsom
A magnéziummal és káliummal töltött paradicsom nemcsak a gyomrának, hanem az egészségi állapotnak is nagyon egészséges. Számos ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak, például likopint, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot.

Sárgarépa
Általában azt mondják, hogy legyen sárgarépánk, ha a szemüvegünk ereje nagyon nagy. Bár jó a szemnek, emésztésre is jó. Nagyon jó rost- és antioxidáns-forrás, és segíthetnek az emésztés egészségének fenntartásában.

Uborka
Az uborka tápanyagokban és ásványi anyagokban, például kalciumban, folátban, zsírban, C-vitaminokban és erepszinben gazdag rostban van, amely fehérje nagyon hatékony a megfelelő emésztés biztosításában. Jók azok a gyomorproblémák enyhítésére, mint például gáz, savasság, gyomorégés és akár peptikus fekélyek.

Citromos víz
A citrom jó C-vitamin forrás, a víz pedig megkönnyíti az emésztést. Ha összekapcsolja a kettőt, nagyon jó főzet lesz belőle az emésztési problémák enyhítésére. Keverje össze a citromlevet langyos vízzel, és minden reggel fogyassza el.

Őszibarack
Az őszibarack sokak kedvence, mivel nagyon ízes ízűek. Ha szereted őket, itt van a bónuszod. Nagyon egészségesek, és segítik az emésztési folyamatokat is. Rostokban, kalciumban, C-vitaminban és vasban gazdagok. Ezek a tápanyagok biztosítják a megfelelő emésztést.

Répafélék
Gyakran dobjuk a zöldeket a cékla tetejére, de ezek valóban egészségesek és rostokban, béta-karotinban, kalciumban és vasban gazdagok. Ezek a tápanyagok nagyon hasznosak az emésztési folyamatok megfelelő áramlásának fenntartásában, mivel simítják a belek mozgását és fenntartják az emésztőrendszer egészséges bélését. De olyan savban is gazdagok, amely negatívan befolyásolhatja a fogzománcot, ezért ne fogyassza őket túlzottan.

Forró víz
Az emésztési problémák enyhítésének legjobb és legegyszerűbb módja a forró víz kortyolgatása. Vegyen be egy-két pohár forró vizet reggelente, vagy kortyolgassa egész nap. Ez sokféle emésztési kényelmetlenséget csillapít.