A 21 napos Keto Challenge 9. napja

Mi emberek általában rövid távú gondolkodók vagyunk.

Tanulmányok kimutatták, hogy nem vagyunk képesek megítélni, hogy mennyi időbe telik a dolgok, és a fogyás minden bizonnyal ezek közé tartozik.

„A legtöbb ember túlbecsüli azt, amit egy nap alatt megtehet, és alulbecsüli azt, amit egy hónap alatt megtehet. Túlbecsüljük, mit tehetünk egy év alatt, és alábecsüljük azt, amit egy évtized alatt teljesíthetünk.

írta Matthew Kelly a The Long View című könyvből

Tehát mit jelent ez?

Gyakran gyors eredményekre számítunk, néha néhány nap után is, majd elcsüggedünk, ha nem látjuk őket.

Folyamatosan összehasonlítjuk magunkat is egymással, így amikor valaki másról hallunk, aki 2 kg-ot vesztett a múlt héten, és nem vesztettünk el semmit, elkeseredünk.

Mivel túlbecsültük, mit tehetünk egy nap alatt, feladjuk, és nem is érünk el egy hónapot vagy évet.

Tehát ma, 9 nap múlva, ezt írom azoknak, akik kissé elkeseredtek.

Mindig van egy oka annak, hogy miért nem fogy le a Ketóról, ha kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, és van fogynia, ezért nézzünk meg néhányat a szokásosak közül.

Ez a lista akkor is hasznos, ha meg szeretné gyorsítani a fogyását.

Bár újra elmondom ...

A fogyás a Keto diéta utolsó lépése. Először meggyógyítja a belét, majd meggyógyítja az inzulint, majd kizárja az étel érzékenységét.

AKKOR látni fogja a fogyást.

Miért nem fogyok a Ketóról?

Az Ön aktuális súlya vagy alapértéke.

Ha nincs sok vesztenivalója, akkor a test megtarthat egy bizonyos súlyt.

A jó hír az, hogy valószínűleg már jó állapotban van, és meg kell fontolnia, hogy valóban le kell-e veszítenie ezeket az utolsó 3-5 kg-ot. Lehet, hogy korábban is voltál ilyen súlyú, de valószínű, hogy fiatalabb voltál, mivel mindannyian öregszünk!

Ahogy öregszünk, természetes „egészséges súlyunk” megváltozik.

Van alapérték elmélet is - még tesztelik, de vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy át kell törnünk a testünk által megszokott és megvédeni kívánt „beállított pontokat” vagy súlygátakat. Te tudsz olvasni bővebben itt.

A bél egészsége.

Említettem ezt fent, de minden jel arra utal, hogy a bél egészsége számtalan módon befolyásolja egészségünket, számtalan módon kezdjük megérteni.

Ha éveket töltött eszik feldolgozott ételeket, magas szénhidráttartalmú ételeket vagy olyan dolgokat, amelyekről tudod, hogy érzékeny vagy, akkor valószínű, hogy bélrendszeri állapota gyenge.

Időbe fog telni ennek kijavítása (a belek bélése lényegében megpróbálja újjáépíteni magát), ezért adjon neki egy kis időt.

A mérleg hazugok

Ezért mondom mindig, hogy mérje meg magát! Gyakran változik teste összetétele - pl. a zsír meg fog mozogni, és előfordulhat, hogy izmot tesz a zsír pótlására.

A mérleg azt is felveszi, mennyit ettél tegnap este, mennyire kiszáradt vagy és van-e gyulladásod.

Ha rosszul eszel vagy iszol, a tested megtart egy kis vizet, hogy megvédjen téged, és ez felpattanhatja ezeket a mérlegeket.

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian felugrottunk a mérlegre egy hatalmas étkezés után reggel, hogy lássuk, 2 kg-ot híztunk egyik napról a másikra. Természetesen ez nem kövér!

Az ételintolerancia elakadást okozhat

Gyakran nem vesszük észre, hogy élelmiszer-intoleranciánk van, különösen, ha étrendünk elég átlagos volt.

Miután kivágtuk a feldolgozott ételeket, és jobban a tiszta, friss ételekre koncentrálunk, akkor érzéketlenségünk nyilvánvalóbbá válhat.

Ez azért van, mert összességében jól érezzük magunkat! Minden étkezés tápláltnak és elégedettnek érezheti magát, ezért ha valami elgördül, ideje elgondolkodni azon, hogy mi lehet az.

A leggyakoribbak a tejtermékek, a tojások és a diófélék, de más emberek nem ehetnek olyan árnyalatokat, mint a padlizsán. Kísérletezzen magával, és keresse meg, mi az Ön számára megfelelő.

Javaslom, hogy lazítson, menjen az áramláshoz és élvezze elsősorban a keto egészségügyi előnyeit.

Ha a testének felesleges zsírtartalmát kell elveszítenie, az idővel meg is jön. Addig vegyen egy mély lélegzetet, és folytassa tovább.

Százszor mondtam, és még egyszer elmondom ...

Ez nem egy fogyókúrás divat, egy gyors tabletta, amellyel néhány kilogramm fogyhat egy esemény előtt.

Az étkezés ketogén módja életre szóló változás az optimális egészség és táplálkozás érdekében.