A 3 hetes étrend felülvizsgálata - jogszerű? In-Depth elemzés

hetes

  • Publikálva: 2019. augusztus 25
  • A bejegyzés szerzője:Brad M

Tartalomjegyzék

A Brian Flatt 3 hetes étrendje egy fogyókúrás program, amely viharral jár az interneten. Személyi edzőként és táplálkozási edzőként a Flatt összeállított egy tervet, amelynek segítségével három hét alatt akár 12 kilót is leadhat.

Mindannyian voltunk már ott - talán aggódsz a fogyás előtt a nyaralás előtt, vagy talán az esküvőd jön. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van, gyorsan kell fogynia, minimális testmozgással.

Rengeteg olyan program létezik, amelyek azt ígérik, hogy a zsír „megolvad”, csak azért, hogy Ön ne érjen el eredményt. Ennek ismeretében valószínűleg megkérdőjelezed, hogy a 3 hetes étrend jogos-e vagy sem.

A háromhetes étrend főbb jellemzői

A legtöbb online vásárolható étrend-tervvel ellentétben úgy érzem, mintha ez nagyon jól fel lenne strukturálva. A rendszer PDF formátumban érkezik, és a következőket tartalmazza:

Bevezetés az étrendbe, hogy megismerkedjen a kifejezésekkel/gyakorlatokkal.

Maga az étrend

Gyakorlatok a zsírégetés elősegítésére, miközben betartja az étrendet

Motivációs kézikönyv

Mindezt tiszteletre méltó 47 dolláros áron! Számos táplálkozási terv csak egyoldalas PDF-t ad Önnek, és elvárja, hogy kitalálja. A három hetes étrend túlmutat a fogyás folyamatának megértésében.

A nők egészsége rámutatott, hogy a tényleges étrendről nincs túl sok háttér. Ez adhat néhány piros zászlót, de természetesen azt akarják, hogy vásárolja meg az útmutatót az említett információk megszerzéséhez.

Regisztráljon, és kapjon egy ingyenes bevezetést a rendszerhez

Böjt és alacsony szénhidrátfogyasztás alapján

Egyszerűen fogalmazva: a három hetes étrend időszakos éhgyomorra és alacsony szénhidráttartalmú étrendre támaszkodik az eredmények elérése érdekében. Ráadásul elég durva kalóriadeficit is lesz. Szinte lehetetlen, hogy három hét alatt észrevehető súlyt fogyjon anélkül, hogy ezeket az elveket alkalmazná.

Szakaszos böjt mellett állok, mert ez jobb eredményeket hozott, mint bármely más típusú étrend. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel párosulva nagyon gyorsan fogsz fogyni. Annak tudatában, hogy ez a diéta ezeket az elveket alkalmazza, elhitetem velem, hogy a terv jogos, de még mindig figyelembe kell vennünk néhány tényezőt.

Mennyit fogyhat?

Brian Flatt azt állítja, hogy ezzel a diétával akár 12 kilót is leadhat. Ez olyan nyújtásnak és egészségtelen mennyiségű fogyásnak tűnik, amelyet ilyen rövid időszak alatt kell lefogyni. Az igazat megvallva, valójában elveszíthet 12 kilót, de ez nem azt jelenti, hogy mind kövér.

Amikor először kezdi el a kalóriadeficitet, a teste egy csomó víztömeg elvesztésével reagál. Elég gyakori, hogy az elhízott emberek sokat fogynak a program első heteiben, mert sok vizet is tartanak. A víz az első dolog, amelyet a zsír követ. Pontosan ezért nem tartom nevetségesnek, hogy három hét alatt 12 kilót fogyok. Vannak állítások, amelyek szerint akár 23 kilót is fogyhat ezen a diétán, de ez meglehetősen kirívó.

Általánosságban elmondható, hogy ideális heti 1-2 font testtömeg közötti fogyás, amikor fogyni próbál. Ez azt jelentené, hogy minden nap legalább 500 kalóriahiány van, mert egy font testtömeg 3500 kalóriának felel meg.

Bár intenzívebb étrendekkel, mint például a háromhetes étrend, nagyobb a kalóriadeficitje, és egy hét alatt nagyobb súlyt fogyhat. Nagyon fontos, hogy magas szinten tartsa a fehérje bevitelét ezen diéta alatt. A kalóriahiány önmagában nem elég súlyos ahhoz, hogy káros izomvesztést okozzon, de a fehérje magas szinten tartása biztosítja, hogy ne.