Hogyan kezdtem el az endometriózis diétát

Öt évvel ezelőtt az endometriózis természetes kezelése az életmód megváltoztatása vagy a táplálkozás révén egy internetes nyúllyukba került. Manapság csak néhány hashtaget kell használnia az Instagram-on, és rengeteg olyan fiókot találhat, ahol az emberek alternatív módszereket alkalmaznak az endometriózis kezelésében.

Sziklás kezdés

Először akkor találtam rá az Endometriosis megoldására, amikor Fokvárosban voltam, miután ez a kiábrándító, mégis végső soron életet megváltoztató hívás a kórházból. Határozott próbálkozásként kezdeni és valamiféle megkönnyebbülést, bármilyen megkönnyebbülést érezni, felhasználtam az Endometriosis megoldott információkat, más online információs részletekkel, és összefűztem az „endometriózis diéta” saját verzióját.

Hogy világos legyen, nincs hivatalos orvosilag jóváhagyott endometriózis-étrend, vagy meghatározott étrend, amelyet minden endometriózisban szenvedő embernek be kell tartania. Általánosságban elmondható, hogy az elmúlt években megjelent táplálkozási útmutatások, amelyeket lazán „endo diétának” neveznek, nagyrészt a gyulladásos ételek csökkentéséből és a gyulladáscsökkentő ételek bevezetéséből áll, emellett a méreganyagok csökkentésére is fókuszál az étrendben az egyensúly megteremtése érdekében. hormonjait és támogatja a méregtelenítést. Mégis, mivel mindannyian különbözőek vagyunk, és mindannyiunknak különböző tünetei vannak - ami egyesek számára beválhat, mások számára nem biztos, hogy másoknál, és ami kiválthatja bennem az endometriózis tüneteit, az nem tehet semmit veled.

Mi az „endo diéta?”

Sajnos az étrend mögött nincs hatalmas mennyiségű kutatás, ezért előfordulhat, hogy erről nem kap túl sok információt vagy útmutatást tanácsadójától (szakemberétől). De, ha konkrétabb információkra vágyik, mielőtt nekilátna az étrend megváltoztatásának, akkor a legjobb könyv, amit eddig olvastam, és amelyet szakképzett táplálkozási szakember is írt, az Irányítsd az endometriózisodat. Addig nem kaptam a kezembe ezt a könyvet, amíg visszatértem az Egyesült Királyságba, de ez egy teljesen életet megváltoztató olvasmány volt, és mindig ajánlom az endometriózis barátaimnak és ügyfeleimnek.

Rövid áttekintést adva a gyulladásos ételek és az ételek, amelyek csökkentésére általában ajánlott, a következők:

Finomított szénhidrátok, búza és glutén
Tejtermék
Cukor
Alkohol
Koffein
Vörös hús
Telített zsírok, olajok és sült ételek, például margarin

Egyéb étrendi tippek

Azt is javasoljuk, hogy csökkentse a toxinbevitelt és más vegyi anyagokat vagy ételeket, amelyek befolyásolhatják a hormonjait (erről többet máskor), halakkal, tojásokkal és fehér hússal történő szerves fogyasztással; kerülni a feldolgozott ételeket, amelyek gyakran tele vannak extra cukorral, adalékokkal és tartósítószerekkel; a szójatermékek kerülése; és konzervált és csomagolt élelmiszerek használatának csökkentése, ahol lehetséges és ésszerűség mellett (hajlamos vagyok organikus konzerveket használni, ha kell, vagy dobozokban lévő ételeket vásárolok, ez segít csökkenteni a konzervdobozokban használt vegyszereket és a gyakran hozzáadott tartósítószereket).

Ha ez már elsöprően hangzik, ne aggódjon. Amikor elkezdtem, az a kevés információ, amelyet online találtam, engem is elárasztott. A következő bejegyzésemben segítek visszatérni az alapokhoz és kezdeni egy olyan egyszerű módon, amely a legjobban megfelel Önnek és a testének ...

Van saját diétás tippje? Ossza meg őket itt!

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. Az Endometriosis.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.