A 3 napos ayurvédikus tisztítás

A tisztítás nagyszerű módja a rendszer alaphelyzetbe állításának, és előkészíti az utat a jobb egészségügyi döntések meghozatalához. A hosszú távú méregtelenítő programok kezdetben gyakran alacsonyabb energiaszintet eredményeznek, és csak akkor ajánlatosak, ha a munkában és a mindennapi életben képes némi leállásra. Ezeket is csak tavasszal és ősszel enyhébb időjárási szezonban javasoljuk. Ha méregtelenítésre vágyik, de szezonon kívül van, vagy egyszerűen túl elfoglalt ahhoz, hogy elkötelezze magát egy hosszabb tisztítás mellett, az ayurvédikus tisztítás módosítható az Ön aktuális igényeinek, évszakának és ütemezésének megfelelően. És bár a háromnapos tisztítás nem túl hosszú, mégis nagy hatással lehet a szervezet méregtelenítésére, az elméd egyensúlyára, az emésztés-anyagcserére és az egészségesebb jövő színpadának megteremtésére.

Ez a háromnapos tisztítás megfelelő mindenféle testtípus és egyensúlyhiány esetén, bár a Vata, a Pitta és a Kapha igényeinek megfelelően kismértékű változások történhetnek (további információk itt olvashatók). Ez egy kitchari mono-one diétából, növényi gyógyszerek tisztításából, olajozásból (kívül és belül egyaránt), izzadásból és néhány egyéb öngondosítási szükségletből áll. Ez a lépésenkénti táblázat felsorakoztatja Önt egy nagyon specifikus háromnapos tisztítási programról; szükség esetén azonban módosítások is elvégezhetők. A legfontosabb tényezők a kitchari étrendhez való ragaszkodás, az összes cukor és koffein mellőzése, valamint a lehető legtöbb ajánlott öngondoskodási gyakorlat alkalmazása lesz.

Az alábbiakban felsoroljuk az ajánlott tisztítási igényeket:

Növényi szükségletek:

Tikta Ghrita vagy Triphala Ghrita (helyettesítse sima ghee-vel)
Triphala Churna
Nasya olaj
Detox Tea (helyettesítse extra erős gyömbér tea vagy CCF tea receptünkkel)
OM Shanti tea (helyettesítse gyömbéres teával, CCF teával vagy választott nyugtató gyógyteával)

Élelmiszer-szükségletek:

Basmati rizs vagy barna rizs (quinoát használjon a Kapha típusokhoz)
Mung dal (hasított sárga mung bab, hasított vörös lencsével helyettesítve)
Agni Churna vagy hasonló fűszerek
Sima Ghee (Pitta kókuszolajjal, Vata és Kapha szezámolajjal helyettesíthető)
Zöldségek, például kelkáposzta, gallér és sárgarépa

Öngondozási szükségletek:

Kövesse ezt a táblázatot a legjobb tudása szerint a tisztítás minden napjára. Amint láthatja, ez egy nagyon időigényes tisztítószer, ezért a legjobban nem munkanapokon végezhető. A tevékenységek közötti „leállási idő” érdekében ajánlott nyugodtan pihenni, pihenni, kerülni a társas tevékenységeket, és eltölteni egy kis időt az „Önálló tanulással”. Hozza ki a legtöbbet a tisztításából, és tartsa magas szinten integritását! Megérdemled!

Miután a tisztítás befejeződött, lassan építsen be új ételeket, bár tartson enni meleg, tápláló ételeket, és legalább egy hétig kerülje az összes hideg és nyers ételt. Tartson meg minél több öngondoskodási gyakorlatot, még ha csak egy pár napot is egy héten is. Például hetente 1-2 napon át vehet gyömbérfürdőt, folytathatja a Detox tea fogyasztását, napi 20 perces sétát tehet, heti 1 napon gyakorolhatja az önolajmasszázst, és időt szánhat a 10 perces közvetítésre. reggel. Ne feledje, hogy a tisztítás nem gyors végrehajtás, csak azért, hogy visszatérjen régi szokásaihoz; ehelyett használja előzetes intézkedésként testének és elméjének helyreállításához azzal a szándékkal és cselekvési tervvel, hogy ezeket az egészséges gyakorlatokat minden nap magánál tartsa.