Wellness bölcsesség egy egészségesebb ön számára

"A boldogság az, amikor az, amit gondolsz, amit mondasz és amit csinálsz, összhangban vannak"

Poop ... olyan téma, amelyről zavarban vagyunk, annak ellenére, hogy ez természetes test szokás, és hogy sok ember küzd az egészséges székletürítéssel. Ráadásul olyan sok ember nem is figyel oda, hogy mi jön ki a másik végén, de ez az egyetlen legkézenfekvőbb mutatója a bél egészségének. Ha ellátogatott egy ayurvédikus orvoshoz, akkor tudni fogja, hogy részletesen beszélünk a megszüntetésünkről, mivel ez az egyik legfontosabb alappillére az egészséges emésztőrendszer és az általános wellness fenntartásának.

Forgalmas életünk és szabálytalan étkezési szokásaink miatt sokunknak változatos a bél szokása. A kóros normálissá vált. A gáz, a székrekedés, a fájdalom, a vérzés, a nyálkahártya és a laza mozgások mind az egészségtelen emésztőrendszer jelei, de annyira megszokták, hogy rossz szokásokkal élünk, hogy szinte nem is tartjuk őket kérdésnek. Az ideális székletnek puhának és formáltnak kell lennie, és könnyen át kell haladnia. Hivatkozhat a Bristol székletdiagramjára, hogy ellenőrizze, hova illenek a bélrendszeri szokásai, és ossza meg ezt orvosával, ha megpróbál leíró jellegű lenni.

A rendszeres bélmozgás segít megtisztítani a mérgező felhalmozódásokat, és könnyebbnek érzi magát a testben és az elmében. Az egészséges mozgású ember az alábbiak közül többet vagy többet tapasztal:

Stimulálatlan késztetés az evakuálásra naponta legalább egyszer - általában reggel első dolog (ideális idő)

A rendszeres időben történő evakuálás vágya naponta

Lágy és formált mozgások

Olyan mozdulatok, amelyeknek nincs bőséges szaga

Közepesen barna-sárgás színű széklet

Széklet, amely lebeg és nem süllyed el

Az elégedett kiürítés érzése

Nincs kellemetlen érzés vagy fájdalom a kiürítéskor, csak enyhe nyomáson

Úgy hangzik, mint te?

Bélrendszereink rávilágíthatnak az elme-test felépítésére (prakruti), és meghatározhatják az egészséges és egészségtelen belek sajátosságait, további segítségért forduljon orvosához.

Nagy-Britanniában a székrekedés egyre nagyobb gondot jelent; 2016-ban arról számoltak be, hogy a székrekedés az NHS-nek évente 145 millió fontba került. 2014-ben és 2015-ben több mint 66 000 beteget vettek kórházba székrekedéssel kapcsolatos problémák miatt. A jelentések azt is mutatják, hogy az Egyesült Királyságban körülbelül 6,5 millió embernek vannak egészségügyi problémái a bélben. E jelentett esetek közül ennyit meg lehetett előzni az emésztési zavarok korai jeleinek felismerésével és gyógyításával. Tehát milyen jelekre figyelhet?

Ritka bélmozgás

Csökkent késztetés a széklet átadására

Nehézség, megterhelés és fájdalom a székletben

Hasi puffadás, feszülés és fájdalom

Kicsi, kemény, száraz és gyakran ragadós széklet

A hiányos kiürítés érzése

Fáj a fej és a test

Rossz lehelet és a nyelv bevonata

Étvágytalanság

Bár sok ember hashajtókhoz folyamodik, ez nem jelent hosszú távú megoldást a székrekedés folyamatos eseteire, mivel testünk ellenállóvá válhat velük szemben, és abbahagyják a kívánt hatást. Az étrendünk és az életmódunk apró változásai kezelhetik a probléma gyökerét, és ösztönözhetik a test természetes funkcióinak újraindítását.

A székrekedést túlnyomórészt a vata dosha kiegyensúlyozatlansága váltja ki, és mivel a vastagbelet a vata „otthoni bázisának” tekintik, nem csoda, hogy a székrekedés akkor vált ki először, amikor egyensúlyhiányban vagyunk.

Íme néhány tipp a napi reggeli bélmozgás ösztönzésére:

Kerülje a nehéz, késő esti étkezést és a szabálytalan étkezést

Kerülje a hideg, nehéz, száraz és nyers ételeket; kedvelje a meleg ételeket és italokat

Vegyünk egy guggoló helyzetet, hogy reggel ösztönözzük a beleket (ashwini mudra), vagy használjunk székletet a lábak emeléséhez, amikor WC-t használunk

Maradjon jól hidratált, és igyon reggel meleg citromos vizet, napközben pedig édesgyökér teát

Legyen türelmes a testével - ez új szokást próbál teremteni

Használjon megfelelő szellőzésű, tágas és magányos WC-t - legyen kényelmes

Adjon magának óramutató járásával megegyező hasi masszázst (kipróbálhatja a ricinusolajat vagy a vata kiegyensúlyozó olajat)

Összpontosítson a feladatra (nincs telefon, magazinok vagy egyéb figyelemelterelés a vécén) - hívjon be tudatos kakilást, ha úgy tetszik!

Ne fojtsa el a késztetéseket - ha mennie kell, akkor menjen! Ez azt jelenti, hogy menni kell, még akkor is, ha munka közben van

Fogyasszon teljes ételt gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból, lencsékből és magvakból, és növelje az oldható rostokat (citrusfélék, alma, borsó, árpa, psyllium és zabkorpa stb.) Néhány oldhatatlan rosttal

Kerülje az összeegyeztethetetlen ételek kombinációit

Egyél lassan, rágd jól, egyél minden érzékszerveddel (tudatos étkezés)

Csak enni, ha éhes, és tartsa be a szabályozott étkezési időt.

A böjt és az emésztőrendszer heti egyszeri pihenése óriási előnyökkel járhat - konzultáljon orvosával a testtípusának és az évszaknak megfelelő böjtről.

Igyon egy 50 ml/50 ml aszalt szilvalevet és meleg vizet két csipet kősóval, hogy ösztönözze a mozgást (a só aktivátorként működik)

Vegyen be két triphala kapszulát meleg vízzel lefekvés előtt előző este (rendelje meg a Triveda-t - használja a kedvezmény kódot: GEETAVARA5OFF)

Vállaljon folyamatos rendszeres testmozgást - a reggel a legjobb idő

Tartson étrendet az elme-test típusának megfelelően (prakruti)

Olaj alapú ájurvédikus beöntések bizonyos esetekben megfontolhatók.

Kezelje és csökkentse a stresszt légzési és meditációs gyakorlatokkal