MI A FOLYAMAT ... ALKOHOL?

alkoholhoz

Harminc nap alkohol (vagy nagyon korlátozott alkohol) nélkül…. de MIÉRT ÉÉÉÉÉÉ. Nézzünk valóságossá - sok ember számára ez a T30C legnehezebb része. Egész héten ragaszkodott a kiegyensúlyozott, tiszta étkezésekhez, ellenállt a számos kísértésnek, amelyek úgy tűnik, minden sarkon vannak, és lefekvés előtt kortyolt a gyógyteából. Szóval eljön a péntek, és a golly által egy felnőtt italra vágysz! Beszéljünk arról, hogy az alkohol hogyan illeszthető be a tiszta életmódba ...

Mi van nekem?

  • Az alkohol gyakran társul élvezethez, élvezethez, társas összejövetelekhez és kikapcsolódáshoz.
  • A mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos pozitív hatásokkal járhat az egészségre, például csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a II. Típusú cukorbetegség előfordulását.

Mi a hátránya?

  • Az alkohol depresszív tulajdonságokkal rendelkezik, függőséget okozhat, valamint könnyen túlfogyasztható. Túlzott mértékben akár a májat is károsíthatja.
  • Az ivás lehetséges mellékhatásai a következők: gátlások, koordináció és finom motoros képességek elvesztése, kiszáradás, vércukorszint-emelkedés, zsírégetési problémák, puffadás, fejfájás, gyomorfájás, energiahiány, agyi köd és szorongás.
  • Az alkoholfogyasztás gyakran éhségérzethez vezet, és sóvárgást okozhat a Tiszta ételek választása után, ha csökkentik a gátlásokat.

Mi a T30C „álláspontja” rajta?

A Kihíváson: 1-2 ital a hétvégén (nulla a Super Cleaners számára!)

Ki a kihívásról: A mértékletesség az út!

És mivel alkoholról beszélünk, egy kicsit tovább kell mennünk, és még több lehetőséget kell adnunk arra, hogy okosak legyünk a felszabadulás bevitelében;)

MINDEN INGYENES NEM TEREMTETT EGYENLŐ, ezért íme a legjobb választásaink:

  • Bor- ha lehetséges, organikusan termesztett szőlőből és hozzáadott szulfitok nélkül készült bort válasszon. A vörösbor az antioxidáns resveratrol további előnye, amely mérsékelten fogyasztva elősegítheti a rák leküzdését és csökkentheti az öregedés jeleit. (Megjegyzés: egy 5oz pohár bor kb. 4 g szénhidrátot és 1 g cukrot tartalmaz. Minél szárazabb a bor, annál kevesebb cukrot tartalmaz.)
  • Tiszta, gluténmentes szeszes italok például 100% agave tequila, gluténmentes és nem ízesített vodka (burgonya vagy szőlő), gin és tiszta rum
  • Alacsony cukortartalmú, gluténmentes kemény almabor (e .: Commonwealth Cider Traditional Dry, szigonyi almabor, Samuel Smith Organic Cider, Angry Orchard Ginger)
  • Keverők: víz, szódabikarbóna, zavaros gyógynövények és gyümölcsök (azaz gyömbér, menta, bazsalikom, bogyós gyümölcsök, görögdinnye), kókuszvíz, kombucha, frissen facsart gyümölcslé fröccs (azaz: grapefruit, lime, citrom, narancs)

A következőket kell kerülnie:

  • bármit iszik feleslegben
  • sör - világos, sötét és minden, ami közte van
  • édes italok, mint a pina coladas, a daiquiris és az iszapcsuszamlás
  • borhűtők
  • édes fehérborok és desszertborok, például portói
  • likőrök (Amaretto, Grand Marnier, Kahlua stb.)
  • szódával, diétás szódával, energiaitalokkal és szirupokkal kevert italok
  • ivás és vezetés

Íme néhány további javaslat:

  • Egyél kiegyensúlyozott ételt előzetesen.
  • Igyon sok vizet az alkoholfogyasztás előtt, alatt és után.
  • Legyen figyelmes arra, hogyan reagál a teste.
  • Fejezze be az ivást néhány órával lefekvés előtt, mivel az alkohol megzavarhatja az alvást.
  • Felelősnek lenni!

Alsó vonal:

Vegyen meg művelt döntéseket, és ne hagyja, hogy az alkohol szabotálja minden tiszta erőfeszítését! Válassza ki a megfelelő italokat, és szándékosan, felelősségteljesen fogyaszthatja azokat. Tartsa szem előtt az általános egészségi állapotát, és koncentráljon arra, hogy mit akar érezni. Ha szeretne inni, és megteheti úgy, hogy megfeleljen az egészségügyi céljainak, akkor hajrá:)