Cikk témák

Keresés

Tudja, hogy az Internet Explorer korszerűtlen.
Kérjük, töltse le az alábbi naprakész, ingyenes és kiváló böngészők egyikét:

K. Hatéves fiam mindig is jó evő volt, szereti a csemegéit és a csokoládéit (valószínűleg kicsit jobban, mint a másik két gyermekem). Most, hogy a gyermekkori elhízásra összpontosítok, aggódom, hogy ez problémává válhat. A testvéréhez képest már kissé túlsúlyos, és mindent meg akarok tenni azért, hogy ez ne váljon problémává. Hogyan lehet a legjobban megközelíteni ezt? Nem akarom, hogy rosszul érezze magát, vagy komplexumot adjak neki a megjelenése miatt.

A. A túlevés, az egészségtelen étrend és a kísérő mozgásszegény életmód egyre több embert érintő társadalmi problémákat okoz. Az ebből eredő elhízás és az ezzel járó betegségek komoly egészségügyi problémákat jelentenek az egyének és az egészségügyi szolgáltatások számára együttesen. Sok kommentátor szerint az elhízás lesz az első számú egészségügyi probléma a jövőben.

A helyzet bonyolítása érdekében azonban a társadalom másik nagy problémája a megjelenés és a testkép megszállottsága.

Amellett, hogy nagy számú ember szenved elhízásban, hasonlóan sokan szenvednek a testkép megszállottságától. Lehetetlen eszméknek próbálnak megfelelni, és ennek következtében nyomorúságosak a jo-jo diétákon, amelyek megpróbálják ellenőrizni az étkezésüket. Az ilyen problémák mindkét nemet érintik, de különösen a fiatal nőknél jelentkezhetnek.

Ezeknek a problémáknak a középpontjában az étellel kapcsolatos addiktív vagy egészségtelen kapcsolat áll, valamint annak az elveszítése, hogy az egészséges ételeket saját érdekében élvezhessék. Ahogy sok függőséget a megszállottság és az irányítás jellemez, az étkezési problémáink az étrend túlzott ellenőrzése és a teljes gátlás között ingadoznak.

A cél ezen a két szélsőségen túljutni egy olyan pontig, ahol az egészséges ételeket élvezzük a maga érdekében. Elérkeztünk arra a pontra, amikor nem gondolkodunk túl sokat az ételről, mert az egészséges táplálkozás a mindennapjaink része.

Gyakorlati szempontból ez hová hagy benneteket szülőként, aki megpróbálja nevelni gyermekeit? Hogyan segítheti őket abban, hogy egészséges táplálkozási szokásokkal és a testmozgáshoz való jó hozzáállással nőjenek fel, anélkül azonban, hogy megszállottá válnának a diétázás vagy a társadalom egészségtelen megszállásának a megjelenés és megjelenés iránt.?

Az első lépés az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód népszerűsítésére kell összpontosítania, szemben az ételek ellenőrzésével.

A cél az, hogy gyermekeinek rengeteg egészséges étkezési lehetőséget, valamint sok választási lehetőséget kínáljon az élvezetes testmozgás körül, ahelyett, hogy egyszerűen arra összpontosítana, amit nem ehet vagy mit nem.

Ez hosszú távú szülői feladat, de rengeteg egyszerű pozitív dolgot tehet. Először szánjon időt arra, hogy megtanítsa a fiát az egészséges ételekre, bevonva őt az egészséges gyümölcsök és zöldségek főzésébe vagy elkészítésébe, sőt. A különféle ételcsoportokról szóló könyvek együttes olvasása és az ezeket tartalmazó étkezések megtervezése, valamint az egyszerű kampányüzenetek felvétele, például napi ötösének biztosítása vagy az iskolába gyaloglás mind jelentõs lehet.

Másodszor, az egészséges életmód és az egészséges ételek kiválasztásának modellezése nagy változást hozhat. Minél jobban megmutatja a fiának, hogy egészséges életmódot követ, annál inkább befolyásolja őt hosszú távon.

Ne feledje, hogy szülőként nagyrészt ellenőrzi fia környezetét - dönthet arról, hogy milyen ételválasztásnak van kitéve. Adjon meg neki minél több választási lehetőséget, de ügyeljen arra, hogy az otthon kínált összes étel egészséges legyen.

Fontos, hogy vigyázzon az adagok ellenőrzésére. Sok szülő akaratlanul is túl táplálja gyermekét azzal, hogy felnőtt adagokat ad a tányérjára. Ahelyett, hogy ragaszkodnának ahhoz, hogy tisztítsák meg a tányérjukat, ha az eredeti adag túl nagy lehetett, a jobb modell az, ha mindig kis mennyiséggel kezdjük, majd hagyjuk, hogy gyermekei többet válasszanak ki szükség szerint.

Az egészséges étrendben természetesen van hely olyan csemegéknek, mint az édesség és a csokoládé, de a legfontosabb az, hogy mindenképpen korlátozzuk ezek méretét és gyakoriságát. A szülők néha elkapják, hogy nagy napi desszerteket szolgáltatnak a gyerekeknek, amikor a méret tizede elegendő lenne, és a gyermek még jobban értékelheti őket.

Jó fegyelem annak biztosítása is, hogy az ilyen finomságokat csak a vacsora befejezése után adják át, és hogy függenek attól, hogy a gyermek először az egészségesebb ételeket próbálja ki.

Ami a növekvő testmozgást illeti, sok mindent megtehet, például egyértelmű határidőket szabhat meg a TV-vel és a PlayStation-szel töltött idővel, és ösztönözhet más fizikai tevékenységeket.

Az életmód egyszerű megváltoztatása, például a közös iskolai járás vagy a testmozgás rendszeres része a családi eseményeknek, változást hozhat.

Például ahelyett, hogy vacsorázni szeretne egy gyorsétterembe, miért ne menne el családi sétára vagy kerékpározni a parkba, helyette egy egészséges pikniket tartani?

Kifejezetten a saját fia helyzetére gondolva azt javaslom, hogy ellenőrizze azt is, hogy a súlya a normális tartományba esik-e.

Nagy eltérés mutatkozik a normális körülmények között, és sok gyermeknek lehet más testalkata, mint testvéreinek, ahelyett, hogy szükségképpen túlsúlyos lenne. Tenném ezt anélkül, hogy bármiféle figyelmet felhívnék a tényre, esetleg játszanék vele, ha mérlegre teszem egymást.

Fiatal korban fontos, hogy ne adjon neki semmilyen negatív visszajelzést a súlyáról.