Hogyan segíti a B2-vitamin az anyagcserét

A B komplex vitamin, a B2, nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet riboflavin néven is ismernek. Ez a test számos kémiai reakciójának létfontosságú része, különösen a bioaktív molekulák és mikroelemek metabolizmusában.

hatások

Az anyagcsere magas szinten tartása érdekében próbáljon meg néhány B2-vitamin-ételt bevinni az étrendbe, például szóját és joghurtot.

Nagyon könnyű a B2-vitamin hiány, mivel rendszeresen ürül a vizelettel, ezért következetesen fenn kell tartani. A B2-vitamin hiányának gyakori tünetei közé tartozik az alacsonyabb vérkép, a seborrheás dermatitis és a torokfájás. Mindezek a tünetek a nyelőcsőrák magasabb kockázatával is társulnak. A B2-vitamin-hiány miatt kialakult krónikus ariboflavinosisnak nevezett egészségi állapotról ismert, hogy a karcinogenezishez kapcsolódik, amely a rákos sejtek fejlődése.

Bár mindez elég ijesztően hangzik - ahogy kell -, mindebben az a jó, hogy az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből származó megnövekedett B2-vitamin fogyasztással könnyen korrigálható, és a riboflavin optimális szintjének fenntartása számos más előnnyel jár, mint jól. Az étrendbe felvehető, természetesen magas B2-vitamin-tartalmú élelmiszerek közé tartozik a máj, a joghurt, a szójabab, a tej és a spenót.

A B2-vitamin-hiány mérhetőbb tünetein kívül más vitaminok és ásványi anyagok hiányával is összefüggésbe hozható, ami a bél felszívódásának vagy a máj működésének károsodásához vezethet. Megfelelő riboflavinszint nélkül sok más vitamin - például A, B3, B6 és B9, valamint egyéb vízben oldódó mikroelemek - anyagcseréje jelentősen visszaesik. A vitaminok megfelelő anyagcseréje nélkül a tested nem fog megfelelően működni, nem fogsz emészteni, és nem fogsz olyan hatékonyan lefogyni vagy olyan könnyen fenntartani a súlyod.

Sőt, a bioaktív vegyületek, amelyek a B2-vitamint segítik az anyagcserében - beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat - szintén létfontosságúak az egészség szempontjából, ezért a gyermekkori fejlődést erősen befolyásolja a riboflavin hiánya.

Természetesen ez a vitamin hasznos a sejtek energiájának fellendítésében is. Ez azt jelenti, hogy elősegíti az anyagcsere egészének növekedését, ami nagyon hasznos lehet a megfelelő emésztéshez, könnyebb és gyorsabb fogyáshoz, valamint a megfelelő súlyegyensúlyhoz, ha a célsúlyt elérték.

A B2 egy másik módja a súlykezelésnek az, hogy segít csökkenteni az oxidációt, amelyet a szabad gyökök okoznak, és amelyet általában antioxidánsok fordítanak meg. Azáltal, hogy segít minimalizálni az oxidációt, a sejtek egészségesebbek és a legjobb teljesítményükön működnek.