A B5-vitamin (pantoténsav) legmagasabb 10 étele
A B5-vitamin vagy a pantoténsav a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamin a sejtek energiatermeléséhez, a zsírokból származó energia előállításához, szállításához és felszabadításához, valamint az acetilkolin neurotranszmitterének előállításához.
A B5-vitamin hiánya ritka, azonban amikor előfordul, általában ingerlékenység, fáradtság, apátia, zsibbadás, paresztézia és izomgörcsök formájában jelentkezik. Emellett fokozhatja az inzulinérzékenységet vagy a hipoglikémiát.
A B5-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet jól szabályoz, ezért a túladagolás ritka, és csak enyhe emésztési panaszok vagy hasmenés formájában észlelhető.
A B5-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a gombák, halak, avokádók, tojások, sovány csirke, marhahús, sertéshús, napraforgómag, tej, édesburgonya és lencse. A pantoténsav (B5-vitamin) jelenlegi napi értéke (% DV) 5 mg.
Az alábbiakban felsoroljuk a magas B5-vitamin-tartalmú ételeket a közös adagméret szerint rangsorolva, a lista 100 grammal vagy 200 kalóriával való rangsorolásához lásd az összes magas B5-vitamintartalmú étel tápanyag-rangsorát.
- A 10 legmagasabb étel a szelénben
- A 10 legmagasabb szénhidráttartalmú étel (korlátozás vagy elkerülés érdekében)
- Mi a pantoténsav táplálkozási vitaminok és ásványi anyagok
- Az igazság a fehér ételekről
- Miért a parantha és a dal chawal indiai ételek a fogyás érdekében