A barátai szabotálják az étrendet?

Hogyan lehetnek a legközelebb állók a derékvonal legrosszabb ellensége

barátai

Röviddel azután, hogy eljegyeztem magam, a legjobb barátommal megtettük azt, amit a legtöbb nő megünnepelt: Ettünk. De elhatározva, hogy a jelenlegi méretemnél kisebb ruhában mondok „igen”, kötelességtudóan rendeltem egy salátát. A belső hátsimogatásom nem tartott sokáig; nem egy perc múlva tapasztaltam, hogy beleegyezek a parmezán szarvasgombás krumpli megrendelésének felosztásába. Gyengeségem. Az egyik sütés a másikhoz vezetett, és nos, tudod, hogy megy. Miért történt? Mivel a barátnőm pici - és ha gátlástalanul sálazná ezeket a sajttal bevont spudokat, én is tehetném. Jobb? Jobb?

Áldozata voltam annak, amit a pszichológusok „az étkezés társadalmi megkönnyítésének” neveznek. Más szavakkal, a barátnőm arra késztetett (szép mentség, mi?). „Különböző okokból eszünk. Eszünk, amikor szomorúak vagyunk. Eszünk, amikor boldogok vagyunk. Eszünk, amikor ünnepelünk. ”- mondja Katie Rickel, PhD, a Wellspring pszichológusa az észak-karolinai Durhamben, a Structure House súlykezelő létesítményében. - Valószínűleg éhség miatt eszünk a legkevésbé.

Valójában az egyik elsődleges okunk a chowing-nak nincs köze magához az ételhez: megpróbálunk megfelelni a velünk szemben ülő embereknek. "Az emberek általában ugyanannyit esznek, mint a körülöttük élők" - mondja Patricia Pliner, PhD, a Torontói Egyetem pszichológia professzora, aki az étkezés társadalmi hatásait tanulmányozza. "Tehát ha a barátok és a család nem fogyókúrázik, akkor nehéz lehet enyhén enni a jelenlétükben."

És lehet, hogy ők sem akarják. A Stanford Egyetem 2012-es tanulmányában a csoportos súlycsökkentő programban résztvevő nők 90% -a azt mondta, hogy ritkán vagy soha nem kapnak támogatást barátaiktól az egészséges táplálkozáshoz. 78 százalék mondta ugyanezt a családjáról. A fogyókúrázók közül többen még arról számoltak be, hogy szeretteik szabotálják karcsúsítási erőfeszítéseiket.

Szóval, hogyan lehet elkerülni a barátaival való összeesküvést? Íme öt forgatókönyv, ahol a szeretteink felforgatják a fogyás erőfeszítéseit - és mit tegyenek ez ellen.