A Barre edzések valóban segítenek a fogyásban? A szakértők mérlegelnek

Ha új edzésen vásárol, amibe belemélyed a foga, hallhatott - vagy akár kipróbált - barre edzéseket. A Pilates, a balett és a jóga elemeit ötvözve a Barre néhány évvel ezelőtt felrobbantotta a fitnesz életet, és úgy tűnik, még mindig erősen megy. Mielőtt azonban havi előfizetéshez tetemes mennyiségű készpénzt adna (nem olcsó!), Érdemes meghallgatnia azokat az információkat, amelyeket összegyűjtöttünk a barre és a fogyás kapcsolatáról.

"A Barre edzések hozzájárulnak a fogyáshoz, mert az osztály minden szakaszában lebontják az izmokat és erősítik az erőt."

Bár a testedzés fő célja nem feltétlenül a fogyás, ha súlycsökkentő úton van, akkor olyan edzéseket szeretne választani, amelyek segítenek a lehető leghatékonyabb célok elérésében. POPSUGAR beszélt Adrienne Richmond-nal, a Pure Barre tulajdonossal San Franciscóban, Kalifornia államban, aki elmondta: "A Barre edzések hozzájárulnak a fogyáshoz, mert az izomzat lebontása és az erő növelése az osztály minden szakaszán belül."

A barre osztály lényege, hogy "fáradtságig dolgozza izmait", és akkor ez az izom "újjáépítéséhez energiára van szükség". Annak érdekében, hogy energiát adjon izmainak a felépüléshez, Adrienne szerint a testének "szénhidrátokat kell égetnie és zsírraktárakat kell lebontania", ami hozzájárulhat a fogyáshoz. "A legfontosabb nem az, hogy hány kalóriát éget el az osztályban, hanem az, hogy hogyan állítja be testét a hatékonyabb munkához." Azonban nincsenek olyan tanulmányok (amúgy is), amelyek azt mutatnák, hogy a barre ilyen hatással van a testre még jóval az óra befejezése után.

A személyi edző, Liz Letchford, MS, ATC egyetért azzal, hogy a barre edzéseknek minden bizonnyal megvannak a maguk előnyei. "A Barre úgy van beprogramozva, hogy maximalizálja az izmok stabilizálását és az egyensúly hangsúlyozását" - mondta a POPSUGAR-nak. "Ez a leggyorsabb vagy a legfunkcionálisabb módszer a testösszetételre vonatkozó célok elérésére? Valószínűleg nem."

"Nem ajánlanám a barre-t a fogyás fő stratégiájának."

Ha csak barre edzéseket végez, akkor nem "növeli az anyagcseréjét" ugyanúgy, ahogyan bizonyítottan egy erőnléti edzésprogram is biztosítja Liz szerint. Barre nagyszerű, de nagyon javasolja, hogy keverje össze a fitnesz más formáival, például a súlyemeléssel és "szív- és érrendszeri edzésprogrammal - kerékpározás, futás, úszás, evezés - a szíved erősítése érdekében".

"Nem ajánlanám a barre-t a fogyás fő stratégiájának" - zárta le Liz. Azt mondja, hogy nincs vesztenivalója ezen edzések elvégzésével, de ne hagyja, hogy ezek legyenek az egyetlen erőnlét forrása, ha jelentős változásokat szeretne látni a testben. "Ahogy az étrendben is fontos, hogy különféle ételeket fogyasszon, fontos, hogy változatos mozgások legyenek az edzések során."

A tiszta Barre kineziológus, Rachelle Reed szerint a barre "fontos mind a súlykezelés, mind az általános életminőség szempontjából". A POPSUGAR-nak elmondta: "Az osztály intelligensen van kialakítva annak biztosítására, hogy minden nagyobb izomcsoport addig dolgozzon, amíg el nem éri a teljes fáradtságot, ami segít a test megerősítésében és tonizálásában." Rachelle szerint látni fogja az eredményeket, ha két egymást követő hónapban rendszeresen csinálsz barre-t. Azt mondja: "A testmozgásból származó bármilyen további energiafogyasztás segíthet az embereknek abban, hogy hatékonyabban tudjanak kezelni a testsúlyukat. A [Barre] edzések segítenek az anyagcsere magasabb szinten tartásában a nap további részében."

Mivel a barre edzések elsősorban a test megerősítésére és meghosszabbítására összpontosítanak, ha a súlycsökkenés a cél, akkor vegye figyelembe Liz tanácsát, és a kardiót is vegye be az erőnléti rutinjába, legyen szó akár kinti gyors sétáról, akár kardio alapú barre óráról.

Adrienne hozzáteszi, hogy "a mély elme-test kapcsolat ápolása" a barre órák másik hatalmas előnye. Megtanulja testét és mechanikáját oly módon, ahogy még soha, és ezt a tudatosságot egész életében magával viheti.

Mivel nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítanák a barre hatékonyságát és látszólagos anyagcserét fokozó tulajdonságait, csak az összes kapott információt átvehetjük, megemészthetjük és kísérletezhetünk magunk számára. Ha szereted a barre-t, az általa kínált mozgást és rugalmasságot, járj tovább az órákra! De ha úgy találja, hogy nem éri el a fogyókúrával kapcsolatos céljait, érdemes felvennie néhány más edzést, amelyek segítenek eljutni oda, ahol lenni szeretne.