Hogyan kell éheztetni a bélbaktériumokat

Tudok egy-két dolgot arról, hogyan kell éheztetni a bélbaktériumokat. Csak sokáig nem kellett megcsinálnom.

Nincs oka a bélbaktériumok éheztetésére vagy intenzív étrend-protokollok folytatására, hacsak nem tudja pontosan, hogy ez kritikus.

Kattintson a gombra ITT hogy később elmentse ezt a bejegyzést.

Éhező bélbaktériumok és éhezők

Tény: Az éhező bélbaktériumok különböznek az éhezéstől, és 100% -os biztonsággal elmondhatom, hogy tudom a különbséget. Az egyik azzal kezdődik hobbi korlátozás, a másik kényszerű korlátozás.

Átéltem nem eszik eleget, és következésképpen most drágán fizet elpusztítva a hormonjaimat azokkal a döntésekkel.

És bár szívesen elmondanám, hogy az éhező bélbaktériumok nem járnak diétával, egyszerűen nem.

De még mindig az éhezés két formája különbözik egymástól.

bélbaktériumok

Éhező bélbaktériumok

  • Sok kalória (valójában valószínűleg több, mint amikor nem próbálom éheztetni a baktériumokat)
  • A gyógyítás korlátozása
  • Fény az alagút végén (ha a baktériumok éheztek, képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a „normálisabb” étkezési életmódot)
  • A test gyógyul

szemben az Éhezővel

  • Kevés kalória
  • Korlátozás, hogy kevesebb legyen
  • Nincs fény az alagút végén (5 font elvesztése csak további 5 veszteséget okoz)
  • A test betegebbé válik

Mindezek azt mondják, hogy egyformán hasonlítanak egymásra: Egyik sem piknik.

Ki kell éheztetnie a bélbaktériumokat?

Nem tudom. Ez a válasz. Nem kell konzultálnia Dr. Google, hanem ehelyett egy igazi orvos, aki elvégzi az összes szükséges orvosi vizsgálatot.

Ha pontos diagnózist kap, csak akkor tudja megállapítani, hogy éheztetnie kell-e a bélbaktériumokat.

Ha kiderül, hogy éheztetnie kell a bélbaktériumokat, a következő lépés annak meghatározása, hogyan kell éheztetni, mert kitalálja mit? A bélbaktériumok éhezése nem egyforma.

Négy elsődleges étrend-protokoll segíti a bélbaktériumok éhezését: Paleo (talán még AIP), GAPS Diet, SCD és Low-FODMAP.

Ez a négy étrend-protokoll, bár hasonlóak, nem azonosak. Mindegyik megengedi a másiknak nem engedélyezett dolgokat, és a különféle körülmények megkövetelik a darabokat, mindegyiket vagy egyiket sem. (Tudjon meg többet róluk ITT.)

Ma csak azzal foglalkozom, hogyan kell éheztetni a bélbaktériumokat, ha van SIBO-ja, mert jelenleg erre koncentrálok túlzottan.

Kattintson a gombra ITT hogy később elmentse ezt a bejegyzést.

* Ne feledje, hogy a fenti állítás szerint ez a cél SIBO.

Úgy fogom csinálni, mint az alacsony FODMAP + SCD kombinációja, néhány szórással GAPS és AIP.

Alacsony FODMAP-ok

Kattintson a gombra ITT hogy megismerje a FODMAP-okat.

A FODMAP-ételek elkerülését a SIBO tüneteinek enyhítésére használják, mert elveszi a bélbaktériumok fermentálódásának élelmiszer-forrását.

Korábban már hosszasan tárgyaltam a FODMAP-okat, ezért további információkért tekintse meg a körülötte lévő bejegyzéseket.

SCD

Nem sokat írtam az SCD-ről, legalábbis nem úgy, mint az GAPS diéta (A feljegyzés érdekében, EZ ezért most csak a GAPS-diétába szórtam. Akkor még nem diagnosztizáltak nálam SIBO-t, és mivel a SIBO volt a fő kérdésem, néhány dolog, amit a GAPS-nál csináltam, nem befolyásolta a gyógyulásomat.)

Tehát vissza az SCD-hez. Szerintem a diéta protokoll megérdemel egy egész blogbejegyzést, amelyet csak neki szenteltek, de a mai napra megadom a rövid verziót.

Az SCD jelentése: Specifikus szénhidrát diéta. A könyv alapján készült Az ördögi kör megtörése: a bél egészsége diétán keresztül írta Elaine Gottschall (könyv, amely évek óta van a könyvtáramban, amelyet Elaine népszerűvé tett, de nem találta meg a koncepciót - egy gyermekorvos igen).

Az SCD korlátozza az összetett szénhidrátokat (diszacharidok és poliszacharidok), a laktózt, a szacharózt és más mesterséges összetevőket.

A megengedett szénhidrátok monoszacharidok, és egyetlen molekulaszerkezettel rendelkeznek, amely lehetővé teszi, hogy a bélfal könnyen felszívódjon. Komplex szénhidrátok, amelyek diszacharidok (kettős molekulák) és poliszacharidok (láncmolekulák), nem megengedettek. A nem könnyen emészthető összetett szénhidrátok káros baktériumokat táplálnak a belekben, emiatt a termékek túltermelődnek, és gyulladják a bélfalat. Az étrend úgy működik, hogy éheztetik ezeket a baktériumokat, és helyreállítják a bélben lévő baktériumok egyensúlyát. (Forrás)

GAPS + AIP hinti

A GAPS kőzetet ölt, de sok GAPS által jóváhagyott, magas FODMAP tartalmú étel (avokádó, fokhagyma, alma stb.).

A GAPS diéta olyan dolgokat is lehetővé tesz, mint néhány bab és lencse, amelyekről már nem hiszem, hogy segítenek a bélbaktériumok teljes éheztetésében. A csontlevesek erős nyomása a fő GAPS Diet elv, amelyet továbbra is használni fogok.

Követni fogom AIP (autoimmun protokoll) mint korábban, mert úgy gondolom, hogy ez segít a bőrömön.

Mennyi ideig éheztetik a bélbaktériumokat?

Mindenkinek más elképzelése van arról, hogy mennyi időre van szüksége a bélbaktériumok hatékony éheztetéséhez. Ez a bélproblémák súlyosságára és az Ön által elért haladásra vezethető vissza.

Szerint a Monash alkalmazás, az embereknek általában 2-6 hétig kerülniük kell a magas FODMAP-tartalmú ételeket.

Általánosan elfogadott tény, hogy sok tünet az SCD-t követő 2-3 héten belül eltűnik, Elaine azonban megemlíti, hogy a tünetek eltűnése után még egy évig is ragaszkodni kell ehhez.

Valószínűleg nem leszek ilyen sokáig, de ezt csak egy nap egész nap kell szednem.

Megjegyzés: Nem szabad éhen halni a bélbaktériumokat, amíg az orvosilag szükséges. Hosszú távon az éhező bélbaktériumok károsítják a mikrobiom. És egy erős mikrobiom a legjobb esély a látszólag minden elleni harcra.

A makacs kitartás megtérül.

Már mondtam, de még egyszer elmondom, vannak emberek, akik kifogásokat keresnek a szörnyűség érzésére, aztán vannak, akik tesznek valamit ez ellen.

Életem minden területén azt hiszem, hogy ez utóbbi vagyok.

Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor is élvezheti:


Xox,
SKH

Meg fog gyógyulni. Segíteni fogok.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Nicole

Nagyon fontolgattam, hogy visszatérek a FODMAP diétára. Anastomosis műtéttel végzett teljes kolektómiám óta csak bizonyos étkezési korlátozások vannak bennem. Az epehólyagomat is eltávolítottam. Ezekkel a kézfogásokkal küldenek haza, és nagyjából azt mondják a hetek alatt, hogy bármit megehet. Nos 3 évvel később, és még mindig tanulok. Észreveszem, hogy a listán szereplő sok FODMAP étel zavar engem, és mivel csak a vékonybél maradt, akkor nagyon kell vigyáznom rá.

Sára

Növényvilág

Szia Sarah,
Három éve krónikus puffadásom van. Akkor kezdődik, amikor felébredek és bármit iszok, és mire lefekszem, 8 hónapos terhesnek tűnök! Mindent kipróbáltam. Két hónapja vegán vagyok, és úgy döntöttem, hogy követem a Medical Medium, Anthony William protokollját, hogy meggyógyítsam a bélemet. Még az egészséges gyümölcslevek, nyers saláták és gyümölcsök is puffadást okoznak. Pozitívan teszteltem a SIBO-t, és egy kör antibiotikum egyáltalán nem segített. Bármi hozzáfűznivaló? Néha olyan szomorú vagyok, és úgy döntök, hogy soha nem eszek semmit, de úgy tűnik, hogy még a víz is puffadást okoz bennem. Annyira belefáradtam ebbe, és egyszerűen nem bírom tovább.

Sarah Kay Hoffman

Szia Flóra! Nagyon sajnálom, hogy hallottam mindezt. Amikor sok gyümölcsöt és zöldséget ettem, én is mindig nyomorult voltam, amikor a bélemet nem fékeztem. Sok FODMAP-tartalmú ételt eszel? Lehet, hogy megnézed a „The Gutsy Girl’s Bible” című e-könyvemet.

Suzie

Szia Flora ... Ugyanaz vagyok ... Hogy vagy vele?
Bármiféle haladás?

Morgan

Flóra - Ugyanaz a kérdésem, és most is követem Anthony jegyzőkönyveit. Találtál valamit, ami bevált? Ugyanazt érzem, mintha én is mindent kipróbáltam volna.

Natalie

Tudja, melyik zöldség és gyümölcs monoszacharid? Mindenképpen ezekre szeretnék koncentrálni.

Van-e listája arról is, hogy mely zöldségekben és gyümölcsökben van magas F O D A P S?

Sarah Kay Hoffman

Szia, Natalie! Köszönöm, hogy betértél. Nincs listám azokról a zöldségekről és gyümölcsökről, amelyek monoszacharidok vagy a magas FODMAP-os gyümölcsök és zöldségek. Eddig csak a monoszacharidokról írtam - http://bit.ly/skhmono Talán ezt az információt hozzáadom a Gutsy Girl’s Bible 3.0 verziójához. Köszönöm az ajánlást. Maradjon velünk a 3.0 kiadáson!

Lisa Jennings

Helló, Sarah Hoffman. Magam, mint szibó-szenvedő (domináns a metán), 100% -osan együttérzem mindezekkel az itteni emberekkel, akik tanácsot kérnek tőletek. Mellesleg, ahogyan a feszültségét mutatja be (vagyis jelen van), úgy hangzik, hogy még mindig megpróbálja magát meggyógyítani. Bélproblémákkal ennyit gondolunk ... a bél! Láttam egy megjegyzést, miszerint egy lány nem tudja pontosan, mitévő legyen, és hozzád fordul. A válaszod az volt, hogy "csak koncentrálj csak a béledre", sajnálom, de bárki, aki józan ésszel bír, adhatna ilyen tanácsot. Feltételezem, hogy az emberek egy kicsit konkrétabb választ keresnek? Ha nem tudod, akkor mondd egyszerűen. Jót kívánok, és remélem, hogy meggyógyítja magát! Őszintén szólva csak úgy gondolom, hogy valóban meggyógyulhatunk, ha elmélyülünk, meghallgatjuk saját testünket/megérzésünket /. Böngésszen információk után, vegye figyelembe (ne ragaszkodjon mások szavaihoz a kedves életért), és tartson naplót a tesztekről és hibákról, tünetekről, táplálékfelvételről és a Lordok imádságáról a hűtőszekrényén, vagy bármi másról, amiről úgy gondolja, hogy „forrás” im. 2020-ban érdekelne, hogy jöttél most. Szerelem, fény és áldások x

Sarah Kay Hoffman

Szia Lisa - igen, meggyógyultam a belem. Van egy teljes weboldalam, amely tele van a „hogyan kell” leírással, stb. Ezenkívül számos e-könyvet készítettem, és egy teljes (megjelent) könyvet is írtam. Megértem, hogy mindenki konkrét, személyre szabott választ akar, de ez egyszerűen nem lehetséges, mert minden egyes ember annyira más. Remélem, hogy ez segít tisztázni. És még egyszer: IGEN ... Meggyógyultam. 2018 óta vagyok 🙂

Filippa

Szia!
Csak egy megjegyzést szeretnék tenni a die GAPS-diétával kapcsolatban, hogy minimalizáljuk a zavart: A bejegyzésben megemlíti, hogy „A GAPS olyan dolgokat is megenged, mint az édesburgonya (és más magas keményítőtartalmú ételek), a bab és a hüvelyesek, amelyekről már nem hiszem, hogy segítenek teljesen éheztetik a bélbaktériumokat ”.

Jelenleg a GAPS diétát követem, és a magas keményítőtartalmú ételek, például az édesburgonya, a GAPS diétánál szigorúan tilos, mivel kórokozókat táplálnak. Még a babot is meg lehet enni a GAPS diéta későbbi szakaszaiban, de nem ajánlott, mivel érzékeny bél számára nehezen emészthető. A hüvelyesek azonban a GAPS törvényesek.

Joanne

Azt hiszem, a sibo metánom visszatért. Túl sok testsúlyt vesztettem akaratlanul, és izommeresztés történik. Hogyan tudok hízni, ha SCD diétát tartok? Még abban sem vagyok biztos, mit ehetek.

Sarah Kay Hoffman

Sajnálattal hallom. Csak a bél gyógyítására koncentrálj. Amikor ez megtörténik, a súly normalizálódik.

Lynda A csarnok

Patricia Umphrey

Szia Morgan, pozitívan teszteltem a SIBO-t. Van metán típusú túlnövekedésem. Most kezelem. Természetgyógyászom korlátozott étrendet követ el, hogy éheztetem a baktériumokat. A második hónapban orvosom bevezeti az antimikrobiális szereket, hogy megöli a maradékot. Akkor utána probiotokot indítok. Milyen ételeket eszel?