Az egészséges életmód módjai a bentlakásos iskolában

A bentlakásos iskolákban a diákoknak nincsenek szüleik, akik a nap bármely órájában figyelhetik őket, és megbizonyosodhatnak arról, hogy ésszerű döntéseket hoznak-e például az egészség, a táplálkozás és a testmozgás terén. Emiatt néhány hallgató kihasználja a felügyelet hiányát, és nem törődik az egészségével. Fagylalt ebédre? Biztos! Kihagyni a reggelit? Igen, több alvás! Sajnos ez azt jelentheti, hogy a legyengült immunrendszernek köszönhetően gyakrabban szenvednek betegségektől - és nagyobb valószínűséggel fognak olyan problémákat tapasztalni, mint az elhízás és a fáradtság.

Azok a hallgatók, akik minden energiájukat és idejüket a tanulásra fordítják, szintén áldozatul esnek annak, hogy elfelejtik vigyázni az egészségükre. Szerencsére ez nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet, hogy az egészséged tetején marad, ha teljes munkaidős oktatási környezetben vagy. Csak annyit kell tennie, hogy kövessen néhány alapvető irányelvet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a jó egészség lényeges szempontjait tovább őrzi.

Kezdje a jó táplálkozással

A táplálkozás (vagy az étel) az, hogy energiát kap, hogy fitt maradjon és koncentráljon az előttünk álló feladatokra. Megfelelő táplálkozás nélkül olyan tünetekkel járhat, mint a puffadás, a letargia és az általános érzés, hogy nem érzi jól magát.

Valójában sok olyan hallgató, aki hosszú ideig rosszul étkezik, olyan vitaminhiányban szenved, amely gyengítheti immunrendszerüket, és hajlamosabbá teszi őket a betegségre.

Az olyan bentlakásos iskolák, mint a Hyde, étkezővel vagy kávézóval készülnek, ahol találkozhatnak barátaikkal és élvezhetik a főtt ételeket. Senki sem fogja megmondani, mit kell enni, amikor bentlakásos. Ehelyett Ön felelős a saját ételek kiválasztásáért. Nyilvánvaló, hogy bár csábító lehet minden nap a tésztabárból enni - ez nem sokat fog tenni az egészségére. Ehelyett a következő problémákat kell szem előtt tartania:

Táplálás: Nem kell dietetikusnak vagy táplálkozási szakértőnek lenned ahhoz, hogy a bentlakásos iskolában vigyázzon az egészségére. Alapvető ismeretekkel kell azonban rendelkeznie arról, hogy melyik lehetőség a legegészségesebb, és milyen egyensúlyt kell fenntartania a különféle ételcsoportok között. Ne felejtsen el zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjeforrásokat bevinni étrendjébe.
Egyensúly: Ha valami egészségtelen ételt kell választania, akkor próbálja kiegyenlíteni a nap folyamán. Például, ha ebédnél van egy szelet pizza, akkor vacsoránál fogyasszon zöldségekkel töltött ételt - vagy friss gyümölcsökkel teli desszertet.
Kalóriák: Végül gondoljon az aktivitás szintjére, amikor étkezését választja. Ha tudod, hogy vasárnap van, és egész nap tanulni fogsz, és nem sokat fogsz mozogni - akkor ne töltsön be nehéz ételeket. Ettől csak álmos leszel. Másrészt, ha szerda van, és egész délután sportolni fog - szüksége lesz egy kis energiára.

Mrs. Collinson, a Hyde kommunikációs igazgatója ezt a javaslatot kínálja a hallgatóknak: „Ha ételeit étkezés közben választja, mindig vegyen be egy színes salátát a fenomenális Hyde salátabárból. Fontos, hogy az egész szivárványból származó ételeket fogyasszunk, salátabárunkban pedig annyi friss zöldséges lehetőség van, beleértve a SpringWorks farm helyben termesztett salátáját. Szeretem a túrót is helyettesíteni a kalóriatartalmú öntet helyett. ”

Legyen aktív

A bentlakásos iskolában könnyű lehet belevágni egy olyan alvásba, amely sok alvással jár - sok késő esti tanulás (vagy videojáték, mint néha szokás), és nem sok idő marad hátra a testedzésre aktív maradni. Szerencsére sok bentlakásos iskola jól felszerelt olyan megoldásokkal a tanórán kívüli tevékenységekre, amelyek célja az új mozgás. A Hyde-i hallgatók számára minden évszakban sportolniuk kell, különösképpen annak érdekében, hogy rendszeresen edzenek, valamint hogy növeljék önbizalmukat és közösségi szellemüket.

Azoknak a hallgatóknak, akiknek nem kell egész évben aktívan részt venniük a sportban, íme néhány javaslat az aktív és egészséges állapot megőrzéséhez:

Edzőterem látogatása: Ha a bentlakásos iskolának nincs saját tornatereme - ami a mai oktatási környezetben valószínűleg meglehetősen valószínűtlen, akkor a környékén legyen egy helyi fitneszközpont vagy YMCA, amely a nap legtöbb órájában nyitva tart. Csatlakozzon és szánjon egy kis időt arra, hogy aktív maradjon.
Legyen része egy csapatnak: Az aktív megmaradás és a szociális készségek fejlesztésének nagyszerű módja az, ha csatlakozol iskolád egyik sportcsapatához. Keressen egy kedvelt sportot, és találjon ki egy módot, amellyel kapcsolatba léphet más iskolai emberekkel.
Fedezd fel: Ha mást nem, próbáljon eltölteni egy kis időt a lábán a campus és az internátusát körülvevő város felfedezésével. A legtöbb diáknak nincs saját autója, így nagy eséllyel bárhová be kell sétálnia, ahová csak kell. Még akkor is, ha meg kell kérnie a barátait, hogy menjenek el egy kávéra valahova a városban - ez arra kényszeríti Önt, hogy aktív legyen és elégessen néhány kalóriát.

Kerülje az egészségügyi veszélyzónákat

Miután rendezte a táplálkozást és az aktivitást, akkor csak annyit kell tennie, hogy figyelembe vegye a bentlakásos iskolai környezetben leselkedő veszélyeket és kísértéseket.

Sajnos, bármennyire fantasztikus is lehet a campusod a tanórán kívüli tevékenységek és az egészséges étkezési lehetőségek felajánlásához, valószínű, hogy még mindig vannak olyan rossz szokások, amelyeket felvehetsz, ami tönkreteheti minden nehéz munkádat otthonról. Mindenáron kerülje el ezeket a buktatókat, ha a lehető legegészségesebbnek akar lenni az oktatás során:

Tartson távol a szódától és az alkoholtól: A bentlakásos és főiskolai hallgatóknak mindig kerülniük kell kalóriájuk alkoholos és szódás formában történő fogyasztását. A Hyde-nél oka van annak, hogy az ebédlőben sem kínálunk! Noha fiatalabb éveiben általában a lehető legtávolabb kell tartania az alkoholtól, a szóda a magas cukor- és koffeinszint miatt komoly veszélyt jelenthet.
Ne egyél éjféli harapnivalókat: Nem számít, hogy egész éjjel fennmaradsz-e, és megpróbálsz-e időben információkat összegyűjteni az agyadban egy nagy vizsga céljából -, vagy a kollégiumi társad is tartotta a lépést, győződjön meg róla, hogy nem eszik este 8 óra után. A határidő betartása segít abban, hogy felesleges ételekkel ne zavarja meg alvási szokásait. A tested küzdeni fog a késő esti harapnivalók emésztésével, ami azt jelenti, hogy kényelmetlenül ülnek a gyomrodban egész éjjel.
Kerülje a gyorsételeket: Végül, a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket a maroknyi ember a szájába nyomhat, egyszerűen nem segítenek az egészségén. Az ócska étel legtöbb formája nem csak nátriummal és zsírral teli, hanem fáradtnak és motiválatlannak is érezheti Önt - ami miatt elmélyül a tanulmányterve és az edzés.

Ha továbbra is küzd a fenti tippek használatával, akkor mindig fontolóra veheti az együttmûködést egy másik barátjával az iskolában, aki saját egészségtelen életmódját választja. A barátaival való együttműködés során valakit elszámoltathat magának, és mindketten kapnak valakit, aki emlékezteti őket arra, hogy válasszák az egészségesebb lehetőséget, amikor együtt ülnek ebéd közben.

Középiskolai élmény, ellentétben másokkal

Mit várhat el egy Hyde School oktatástól?

A Hyde-nél lehetőséget kap arra, hogy felfedezze egyedülálló lehetőségeit egy támogató közösségben, amely elkötelezett amellett, hogy segítsen Önnek lenni a legjobb. A Hyde-ben végzett hallgatók olyan alapelvek mentén mennek tovább az egyetemre, amelyekkel csak nagyon kevés tinédzser rendelkezik, beleértve az integritást, a zordságot, az ellenálló képességet, a bátorságot és a magabiztosságot. A Hyde-ben végzett szülők közül sokan gyakran megjegyzik, hogy soha nem tudták, hogy gyermekük internátusba küldése annyira közelebb hozhatja családjukat.

A maine-i Bath-ban található, és a 9-12/PG diákokat szolgálja.