A „Revenge Body” edzők megosztják a legjobb fogyókúrával kapcsolatos tippjeiket

Írta Riley Heruska - 2018. április 26., 10:24, EDT

Miután megnézte Khloe Kardashian Bosszú testének csak egy részét, valószínűleg észreveszi, hogy a híresség edzői többféle súlycsökkentő technikát alkalmaznak. Végül is nincs "helyes" módszer a kilók leadására és az egészségre, de vannak bizonyos tippek, amelyek hasznosak, függetlenül attól, hogy milyen tested van.

Íme a Revenge Body oktatók nyolc fontos tippje, amelyek segíthetnek a fogyásban életkortól, aktivitási szinttől, nemtől és költségvetéstől függetlenül.

1. Összpontosítson a fitneszre, mint a gyógyítás módszerére

Az alakformálás nem csak a fürdőruha magabiztos viselését vagy a tökéletes alakú comb megszerzését jelenti. Ashley Borden szerint „a fitnesz az élet természetes gyógyítója”. Az aktív tevékenység kiváló módja a stressz enyhítésére, a szorongás kezelésére és az általános boldogság növelésére. Ahogy lefogy, elkezd jobban érezni magát fizikailag és mentálisan. Ez arra ösztönzi Önt, hogy tartsa be az egészséges szokásokat és folytassa a fogyást.

2. Hagyja abba a panaszkodást, és kezdjen el intézkedni

Gunnar Peterson komoly pontot fogalmazott meg a The Shred Life Podcast-on: „Szeretne tenni valamit ez ellen, vagy továbbra is panaszkodni szeretne?” Olyan sok amerikai kívánja, hogy a kívánt test felé tudjon dolgozni, de nagyon keveset tesznek a cél elérése érdekében. Peterson szavai arra ösztönzik az embereket, hogy jobban összpontosítsanak a cselekvésre, mintsem a testüknek nem tetsző szempontjairól. Végül is a panaszkodás nem éget kalóriát.

3. Ne felejtsen el egyensúlyban maradni

Amikor fogyni próbál, éhezni magát, miközben minden nap eljut az edzőterembe, bizonyosan nem lehet fenntartani az egészséges életmódot. A bosszúálló testedző, Luke Milton hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott életmód kulcsfontosságú a kívánt test és elme megteremtésében. Minél többet próbálsz egészséges életmódot folytatni, túlzás nélkül aktívan tevékenykedni és hű maradni ambícióidhoz, annál jobbak lesznek a fogyás eredményei.

4. Egyél igazi reggelit

Mindig hallottad, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és Nicole Winhoffer edző szerint biztosan nem szabad kihagyni. "A reggeli azért fontos, mert megszakítja a böjtöt az alvástól, és ez az első táplálék, amelyet teste kap" - mondta Winhoffer Instagramján. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik kihagyják a reggelit, vagy csak leeresztenek egy csésze kávét az irodába menet, érdemes lehet újragondolni a reggeli rutint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy elveszítse súly egészséges módon.

5. Ismerje meg az elégedettség és a teltség érzése közötti különbséget

A Revenge Body Lacey Stone szerint a kettő között éles különbség van. "Elégedett, amikor elegendő étel van a hasadban, miután elfogyasztottál egy ételt, de nem érzed, hogy felrobbansz" - mondta, amikor videót tett közzé saját étkezési szokásairól. "Telt az, amikor úgy érzed, hogy eszedbe sem jutna egy újabb falatot megenni, mert úgy érzed, hogy nem fér bele a nadrágodba." Amíg fogyni próbál, fókuszáljon arra, hogy elégedettnek érezze magát, ne legyen tele. Ez megakadályozza, hogy túlevje magát vagy éhezhesse magát.

6. Kapcsolja be az edzésprogramot

Az edzésbe szünetbe esés biztos módja annak, hogy a fogyókúra kevésbé hatékony legyen. Simone De La Rue fitneszguru szerint létfontosságú, hogy edzésprogramjait izgalmasan és változatosan tartsa meg. "Olyan fontos, hogy mindig keverd össze az edzésedet, és kihívd magad" - mondta a legutóbbi Instagram-bejegyzésben. Dobjon néhány szórakoztató edzésórát, új futási útvonalakat és érdekes jógapózokat a heti fitneszterveibe, hogy továbbra is érdeklődjön és elkötelezett legyen.

7. Ne bonyolítsd túl a dolgokat

Harley Pasternak szerint a fogyás és az egészségesebb emberré válás valójában nem olyan nehéz, mint a legtöbb ember hangoztatja. "Kiváló formába kerülni egyszerű" - mondja közösségi médiájában. Összpontosítson az egészséges életmód öt legfontosabb részére: naponta 10 000 lépés járása, elegendő alvás, napi 5 étkezés, fehérjével és rostokkal teli elfogyasztása, áramtalanítás a világból, és legalább 5 perc napi ellenállási gyakorlat. Nagyon könnyen hangzik, ugye?

8. Vegyen el mindent egy nap

Corey Calliet, a celebek edzője nagy rajongója annak, hogy a fitneszút mentális részére összpontosítson. "Beleszeret abban, hogy megpróbálja javítani önmagát, és vegye be egy-egy nap" - mondta a 8 Days Magazine nemrégiben adott interjújában. "Tedd ezt, és minden rendben lesz." Koncentráljon az egészségre való összképre, ne pedig minden egyes fontra, amelyet elveszített, amikor lemérte magát. Megállapítja, hogy a fogyás sokkal könnyebb, ha kevesebb nyomást gyakorol magára és megpróbálja élvezni a testének javítását.