A Bun Bo Hue egészséges? (3 tipp a fogyáshoz)

fogyáshoz

Ha valaha is megvolt a népszerű tésztaétel: marhahúsos tésztaleves és Pho, a Bun Bo Hue lényegében mindkét étel együttes gyermeke. A Vietnamból származó Bun Bo Hue egy fűszeres tésztaétel, amely főleg fűszeres marhahúslevesből és cérnametélt tartalmaz.

A Bun Bo Hue egyedi és különbözik a marhahús tésztalevestől és a Pho-tól, egyedülálló és nehezebb összetevőket beszerezni. Habár marhahúsos tésztalevesnek hívják, a Bun Bo Hue a sertéshús vérkockáit is használja egyik alapvető összetevőjeként, hogy ízt adjon a leveshez. Egy másik egyedülálló összetevő a banánvirág, amelyre nincs szükség, de kiváló adalékot és ízt ad a Bun Bo Hue leveshez.

Ez a finom étel már nagyon finomnak tűnik, de egészséges a Bun Bo Hue?

A Bun Bo Hue egy nagyon magas kalóriatartalmú és szénhidrát-sűrű étel, így nem ideális táplálékként fogyasztható étel. Számos más egészségesebb alternatíva létezik, de ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatja a Bun Bo Hue-t, amikor fogyni próbál!

Ebben a cikkben három tippet tárgyalunk, amelyek segítenek kielégíteni a Bun Bo Hue vágyat, miközben továbbra is ragaszkodnak a fogyás céljához:

Értse meg a Bun Bo Hue mögött rejlő táplálkozást

Megérteni az adag méretét

Értse meg, hogy mennyi kalóriát kell megennie a fogyáshoz

A 15 zsírégető étkezés szakácskönyv kedvenc receptjeinket tartalmazza, amelyek segítségével közelebb kerülhet fitnesz céljaihoz.

Ha súlyvesztéssel küzd, és lépésről lépésre szeretne útmutatást arról, hogy mit kell enni, akkor ez a szakácskönyv az Ön számára.

A könyvben megtalálható az Ötlépéses útmutató a hasizom megtekintéséhez munkalapokkal, hogy megfelelő étkezési terveket készítsen a fitnesz céljaid alapján.

Függetlenül attól, hogy 20 fontot szeretne leadni, vagy hogy egészségesebb maradjon, ez a szakácskönyv gyorsan és hatékonyan végigvezeti Önt.

Legyen saját személyi edzője ennek a könyvnek az útmutatásával, és tegye ezt az évet arra, hogy elérje leküzdhetetlen fitnesz céljait.

1. tipp: Ismerje meg a Bun Bo Hue mögött rejlő táplálkozást

A Bun Bo Hue több különböző összetevőből áll, amelyek mindegyike összeadódik, így egy elég magas kalóriatartalmú ételt készítenek. Ebben a részben részletesen megvizsgáljuk a Bun Bo Hue mögött rejlő táplálkozási információkat, amelyek elengedhetetlen készséggel rendelkeznek, amikor fogyni próbál.

A Bun Bo Hue tipikus tálja 620 kalóriát tartalmaz 13 gramm zsírral, 79 gramm szénhidráttal és 46 gramm fehérjével. Ez egy nagyon kalóriatartalmú étel, amely nem biztos, hogy a legmegfelelőbb étel, ha fogyni próbál.

A Bun Bo Hue túlnyomórészt szénhidrátokból áll, amelyek többnyire a cérnametélt tartalmaznak. Általában a tésztaleves általában inkább a szénhidrátban nehezebb edénybe ül, mert a fő összetevő a pusztán csak szénhidrátot tartalmazó tészta.

A szénhidrátok nem károsak az étrendedre, de olyan ételeket fogyasztani, mint a tészta, kissé nehéz lehet sikeresen felhasználni, ha fogyni próbálsz. Ennek oka az, hogy a tészta és a tészta nagyon alacsony jóllakottsági mutatóval rendelkezik, ami lényegében azt jelenti, hogy a tészta elfogyasztása után nehéz teltséget és elégedettséget érezni.

Ha a tészta elfogyasztása után nem érzi jóllakását, ez túlevéshez vezethet, és a nap végén kalóriatöbbletbe kerülhet. A Bun Bo Hue nagyon kevés rostot tartalmaz, amire érdemes figyelni, amikor megpróbálja meghatározni, hogy ez az étkezés jóllakik-e.

LEGUTÓBBI HOZZÁSZÓLÁSOK

Hogyan lehet ténylegesen beszerezni egy hat csomagot 30 után

A Soju egészséges? (3 tipp a fogyáshoz)

A legjobb otthoni edzőeszközök

2. tipp: Ismerje meg az adag méretét

Most, hogy tudjuk, hogy a Bun Bo Hue nem a legjobb étel, amelyet diétán fogyaszthatunk, mi történik, ha valóban erre a finom marhahúsos tésztalevesre vágyunk? Az, hogy ezt az ételt nem tekintik „egészségesnek”, még nem jelenti azt, hogy nem lehet beleilleszteni az étrendbe, amikor fogyni próbál.

Megtanulva az adagok méretét, kielégítheti Bun Bo Hue színét, miközben teljesíti a fogyás célját. Miután elemezte a Bun Bo Hue korábbi táplálkozását, amely körülbelül 620 kalóriát tartalmaz, ez nem biztos, hogy fogyni próbál. Ha azonban felére csökkenti az adag méretét, és csak fél tál Bun Bo Hue-t fogyaszt, akkor 310 kalóriás étel van, amely sokkal ideálisabb egy étkezéshez.

Ez a szénhidrát-számot is csak 40 grammra csökkenti, ami jobban beépülhet a napi makrotápanyagok szükségleteibe. Ha egy fél tál Bun Bo Hue nem elegendő ahhoz, hogy jóllakjon az étkezéshez, készítsen további főtt zöldségeket, például bok choy-t vagy brokkolit, hogy további rostot kapjon az étkezésébe.

Megfelelő adagolással és annak tudatában, hogy melyik ételből mennyit eszik, ez nagy változást jelenthet a teljes napi kalóriaszámban. Egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani, ha tudja, hogy Bun Bo Hue-t fogyaszt étkezéshez, akkor a nap folyamán könnyebb, alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, hogy spóroljon egy kalóriadúsabb ételre.

3. tipp: Értse meg, hogy mennyi kalóriát kell megennie a fogyáshoz

A fogyásnak csak egyetlen módja van, amelyet többször bizonyítottak tudományos tanulmányok és megfigyelések, amelyek nem tűnnek akkora népszerűségnek, mint több divatos diéta. A fogyáshoz huzamosabb ideig fenn kell tartania a kalóriahiányt, más szóval kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a TDEE (összes napi energiaköltség)

Nem számít, hogy mit tartalmaz az étrend, vagy ha szénhidrátokat vagy zsírokat fogyaszt, hanem sokkal inkább, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt, Mindaddig, amíg nem eszi meg a TDEE-t, garantáltan lefogy! Ezért élvezheti kedvenc ételeit, mint például a Bun Bo Hue, miközben sikeresen teljesíti céljait.

Mindazonáltal elgondolkodhat azon, hogyan tudja kitalálni a saját TDEE-jét? A TDEE az Ön nyugalmi anyagcseréjéből, a napi tevékenységek során felhasznált energiájából áll, például gyaloglásból vagy egyszerű feladatok elvégzéséből, végül az étkezésből, lenyelésből és az étel megemésztéséből elégetett kalóriákból.

Mivel mindenkinek más a magassága, súlya és neme, mindenki TDEE-je más, de könnyen kiszámítható egy online TDEE kalkulátor segítségével. Nagyon ajánlom a NASM tanúsítvánnyal rendelkező webhely használatát!

Ne feledje, hogy ez a szám csupán a tényleges TDEE becslése, és rajtad múlik, hogy kiigazításokat végez-e annak megfelelően, amit a fogyás során látsz. Azt javaslom, hogy kezdje úgy, hogy egyszerűen napi 200-300 kalóriát fogyaszt el, hogy lássa a fokozatos fejlődést, és nem fog túl éhes lenni.

Ha nem lát semmilyen változást a súlyában, egyszerűen csökkentse a kalóriákat száz kalória lépésenként, amíg el nem kezdi látni az eredményeket. A súlycsökkenés mindenképpen folyamat és út, és nem lehet megtenni néhány héten belül. Azzal, hogy egyszerűen türelmes vagy és hisz abban, hogy a következetesség ígéretes eredményeket hoz, nem fogja megbánni, hogy kitartott a célja mellett!

A napi TDEE növelésének másik módja a napi aktivitás növelése. Több sétával, vagy óránként felkeléssel nyújtva és mozgatva a testét, ezek a mozdulatok segítenek naponta több kalóriát égetni, ami hasznos a fogyás során.

Most már tudja, hogyan építse be a Bun Bo Hue-t az étrendbe, miközben továbbra is fogy, nem kell tartania attól, hogy kedvenc ételeit fogyassza diéta közben.!

KÖVETKEZTETÉS

Ne feledje, hogy bár a táplálkozás hatalmas tényező, amely befolyásolja a fogyást, fontos ezt az utat párosítani a testmozgással is. Különösen erősítő edzés. Több éves kutatás a súlyzós edzés előnyeiről kimutatta, hogy azok az egyének, akik valamilyen következetes ellenállást gyakorolnak legalább heti 3-5 alkalommal, nemcsak nagy súlycsökkenést mutattak, hanem képesek is megtartani a súlyt!

Ennek a jelenségnek a titka, hogy az erőnléti edzés izomfelhalmozódáshoz vezet. A tested nem csak testre szabottabb és sportosabb külsejű esztétikussá válik, hanem a több izom is növeli a nyugalmi anyagcserét, ami lényegében azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el nyugalomban!

Most, hogy ismerjük az izom fontosságát, meg kell győződnünk arról, hogy az edzés során a pályán maradunk. A konzisztencia és a hosszú élettartam a két kulcsfontosságú tényező az izomépítés során, ezért némi elkötelezettséggel jár.

Megértjük, hogy nem mindenki fér hozzá edzőtermi tagsághoz, és nem érzi jól magát egy ilyen félelmetes környezetben. Bár erősen ajánlom, hogy mindenki szerezzen edzőtermi tagságot, ne aggódjon, hogy visszakaptuk!

Vagy elmehet edzőterembe, vagy építhet egyet magának. Valójában csak 3 felszerelésről van szó, amelyre a legtöbb edzéshez szükség van. Ez a három az edzőpad, a súlyzó és az edzőterem padlója. Nézze meg az ajánlott felszerelést tartalmazó oldalunkat, és itt találja meg ezeknek a felszereléseknek a legjobb választásait.

Ha egy otthoni edzőterem nem neked való, akkor valahol a tagság megszerzése is működik. Amíg elkezdi izomépítő útját, boldogok vagyunk!

Hosszú távon tartsa be, és meglátja, milyen csodálatosak lehetnek az eredmények.