A bűnösök, amelyek gázt és puffadást okoznak

A böfögés, az elhaladó gáz vagy puffadás nemcsak kényelmetlen, hanem kínos is. Ezek a közös tapasztalatok azonban egyszerűen elkerülhetők az étrend egyszerű beállításával. A napi szinten elfogyasztott ételek közül sokan nem megfelelő időpontokban böfögnek, szerencsétlen helyen vezetnek gázt, vagy túl gyakran duzzadnak. Fedezze fel, mely gyomorirritáló bűnösök rejtőznek az étrendben, tegye ki őket és kereskedjen zavarba a bizalomért.

Mi a böfögés?

A böfögés a test reakciója a felső emésztőrendszer levegőfeleslegére. Böfögéskor vagy böfögéskor felszabadítja a felesleges levegőt, amely felépült a nyelőcsőben. Ha túl gyorsan eszel vagy iszol, több levegőt nyelsz le, mint amire szükséged van, és testednek valahogy meg kell szabadulnia tőle. Ha eszik, feltétlenül szánjon rá időt, alaposan rágja össze az ételt és teljesen nyelje le, mielőtt újabb falatot venne. Ha stresszes állapotban vagy „futás közben” étkezik, túl gyorsan eszik.

Ha krónikus böfögést tapasztal, előfordulhat valami komolyabb dolog, például a gyomorhurut, amely a gyomor bélésének gyulladása. Ha savas refluxot vagy GERD-t diagnosztizálnak, a túlzott nyelés miatt gyakran böföghet. Azonban gyomorégés vagy hasi fájdalom kíséri az extrém böfögést, ha hajlamos ezekre a súlyosabb esetekre.

5 Böfögés tettesei

Az alábbi lista azokat az okokat tünteti fel, amelyek miatt böföghet, és ha megszünteti vagy ellenőrzi, akkor a böfögési vágyának csökkennie kell.

Szénsavas italok
Sör
Rágógumi
Kemény cukorkák szopása
Dohányzó

Mi az a puffadás?

A gáz felhalmozódása az alsó bélben és a vastagbélben flatulencia néven ismert. Ennek oka általában az, ha az emésztőrendszer nem bontja megfelelően az ételeket. Emésztetlen ételek, például glutén, szénhidrátok és cukrok erjednek a belekben. A székrekedés kulcsfontosságú szerepet játszik a kifejezetten kénszagú gázban is. Minél tovább ül a széklet a vastagbélben, annál több ideje kell erjednie. A vastagbélben lévő baktériumok megkezdik a béltartalom lebontását és füstként felszabadulást. A bélmozgás szabályozása érdekében igyon sok vizet, és fogyasszon nem gáznemű, mégis rostos gyümölcsöket és zöldségeket.

6 A puffadás élelmiszer-bűnösök

Csökkentse ezeknek a látszólag ártalmatlan ételeknek a bevitelét, és nemcsak a gázmennyiséget fogja minimálisra csökkenteni, hanem még fontosabb, hogy a kellemetlen szag.

Bab és lencse
Brokkoli és karfiol
Hagyma és káposzta
Kelbimbó és gomba
Zsíros és zsíros ételek
Magas rosttartalmú ételek

Próbáljon meg kisebb adagokat enni ezekből a tételekből, ahelyett, hogy teljesen kivágná az étrendből. Ezen zöldségek közül soknak magas a tápértéke, de előfordulhat, hogy a bevitelét módosítani kell.

Mi a felfújás?

A hasi teltség érzése puffadásnak tekinthető. Még azt is láthatja, hogy a hasa látható változása kitágul a kitágulás révén. Sok ugyanazon étel, amely gázt okoz, szintén a puffadás oka, de a puffadás és a gáz nem szükségszerűen jár együtt. A kapcsolat nem meggyőző, de általában a gáz és a böfögés szükséges anyag a puffadás megszüntetésére. A gyömbér gyulladáscsökkentő, amely segíthet csökkenteni a puffadást. A gyömbér hozzáadása teához vagy vízhez megkönnyebbülést hozhat. Annak ellenére, hogy a testmozgás az utolsó lehet a listán, ha dagadt, ismert, hogy segíti az izmok összehúzódását, tartalmat küld az emésztőrendszerbe, és megszabadítja Önt ettől a kellemetlen duzzadt érzéstől.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha az étrend módosítása után is továbbra is gázokat, székrekedést és puffadást tapasztal, ideje időpontot egyeztetnie. A Carolina Digestive Health Associates elkötelezettek vagyunk a GI rejtelmeinek megoldása és az egészségesebb és boldogabb élet segítése mellett.